準(zhǔn)媽媽早餐吃什么最有營養(yǎng)

不管是孕婦，還是常人，一天之中最重要的一餐就是早餐了，在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該怎么吃才好呢？既想要吃得健康美味，又能夠兼顧營養(yǎng)，以下這五類食物，就是準(zhǔn)媽媽孕期早餐必不可少的食物！

方法/步驟

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　　一、全麥制品，包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。準(zhǔn)媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥面包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。

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　　二、奶、豆制品。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，酸奶也富含鈣，還有蛋白質(zhì)，有助于胃腸道健康。

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　　三、水果。水果種類很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。

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注意事項

　　好的營養(yǎng)要從早晨第一餐開始，作為準(zhǔn)媽媽的你每天都是怎樣準(zhǔn)備早餐的呢？ 準(zhǔn)媽媽的早餐應(yīng)要做到營養(yǎng)全面，科學(xué)攝取各方面的營養(yǎng)物質(zhì)，滿足自身和胎兒的營養(yǎng)需要。

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