你們是不是每天早上還在為吃什么而發(fā)愁嗎，每天重復的早餐樣式是不是讓你對早餐早已失去了興趣。今天小編給大家介紹早餐粥的做法大全，讓你一天元氣滿滿，再也不用為明天早上吃什么而操心啦！

　　一、早餐粥的做法大全美味又營養(yǎng)，快來試一試吧！

　　1、早餐粥的做法大全之小米南瓜粥

　　（1）材料：小米 1000g，南瓜 300g

　?。?）做法：南瓜去皮切塊，放入攪拌機里將南瓜打成泥。小米洗凈后浸泡 20分鐘。先準備開水倒入電飯鍋中，然后下小米煮 30分鐘左右。然后加入南瓜同煮，煮熟即可?？诟兴鹉?，清淡可口。

　?。?）營養(yǎng)價值：南瓜所含的果膠可以保護胃黏膜，幫助消化，促進潰瘍愈合。其中含有抗氧化劑胡蘿卜素具有護眼、護心和抗癌的功效。而且小米中含有維生素 B1B2等，可以防止消化不良和口角生瘡的功能，對人體可是有大大的好處呦！

　　2、早餐粥的做法大全之皮蛋瘦肉粥

　?。?）材料：瘦肉 1塊、皮蛋 2個、姜 1塊

　　（2）做法：先將豬肉洗凈切成條狀，用沸水先將肉煮一煮，皮蛋切成塊狀。然后將米放入電飯鍋中煮粥，半成熟時放入肉同煮，在過一會放入皮蛋同煮，等全部煮熟之后放入生姜和鹽進行調(diào)味?？谖鄂r香軟化，味濃齒香。

　　（3）營養(yǎng)價值：肉中的蛋白質(zhì)彌補了大米中蛋白質(zhì)含量少的問題，但皮蛋還有鉛等有毒有害物質(zhì)，所以還是少食用為宜。

　　3、早餐粥的做法大全之鮮香蝦仁蔬菜粥

　　（1）材料：大米、鹽、花生油、菠菜、牛肉粉、蝦仁

　?。?）做法：將米與鹽加油提前腌制，胡蘿卜切絲將腌好的米加水、蝦仁、胡蘿卜絲小火熬制，濃稠后加入菠菜，最后加入牛肉粉調(diào)味。

　?。?）營養(yǎng)價值：菠菜含有大量的膳食纖維，可以幫助腸道做運動，預防便秘。而且菠菜有促進培養(yǎng)細胞增殖的作用，既抗雙老有增強青春活力，可是一道美容佳品哦！

　　4、早餐粥的做法大全之牛奶燕麥粥

　?。?）材料：通心粉、玉米、鮮奶、燕麥

　?。?）做法：通心粉先用開水泡 5分鐘，玉米瓣成一粒一粒，鮮奶、麥片和燕麥備用。用鍋盛大約 800毫升的水大火煮至沸騰。煮開后，一次放入玉米、麥片、通心粉，大約煮 5-8分鐘即可加入白糖和鮮奶，煮熟后即可關(guān)火。

　?。?）營養(yǎng)價值：燕麥有大量膳食纖維，牛奶中含有大量蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，早餐進食這兩樣是非常好的選擇。加上通心粉和玉米，口感更加多樣，更加美味。

　　二、早餐粥的做法大全之如何烹制更美味？

　　1、選對米種。米的種類對粥的粘稠度有至關(guān)重要的作用。一般淀粉含量更多的粳米，比如像珍珠米等等，粥不僅香味濃，而且更濃稠。而且像陳米之類的它的味道也不如新鮮米好，所以買米的時候還是要精挑細選哦！

　　2、先浸泡。煮粥前可以把米先泡一段時間，這樣米吸飽了水，不僅更軟糯，而且煮粥的時間可以大大縮短，更加環(huán)保哦！

　　3、米水搭配要注意。米和誰的比例不要低于 1:9，也不要高于 1:15。水太少容易煮成類似于米飯，而水太多了也會太稀，多了許多不要的米湯湯。所以還是要控制水的比例哦！而且冷水煮粥更容易粘鍋，所以水煮沸之后再下鍋會更好哦！

　　其實早餐一定要吃好，不然工作都沒有精神，但是好多工作黨晚上都在修仙，所以早上起不來，又沒時間吃飯，那就選擇一些營養(yǎng)的代餐產(chǎn)品，不然時間長不吃早飯對身體真的非常的不好哦。

　　作為資深營養(yǎng)師，我在這里要提醒大家的是：早餐是一天三餐中最為重要的一頓一定要記得吃。如果實在沒時間做早餐的朋友給大家推薦一款全素食代餐粉除了有極其飽腹感之外，減肥瘦身排毒的效果也是非常好的，點擊下方鏈接即可購買！

　　我本人也是百優(yōu)草159辟谷代餐粉的“忠實粉絲”。從營養(yǎng)師角度來看，百優(yōu)草159辟谷代餐粉主要特色在于開水沖泡即可以喝、方便又省時。沒有任何的添加，也沒有加入任何的防腐劑，百分百純天然，吃起來口感佳，可達到綠色、健康、有營養(yǎng)的目的。這是我親自食用后的體驗，在這里跟大家分享一下。

　　159可以補充鈣，鐵，鋅

　　里面的堅果，谷豆，籽種，花果

　　等47種富含細胞所需所有的均衡營養(yǎng)物質(zhì)

　　159能量餐不但方便簡單還提升免疫力

　　增強體質(zhì)，食材按照方劑組成的，具有食療的功能。

　　同時具有三種功能，通氣血，排毒素，減肥。補能量

　　是純天然的堿性食品，能快速地調(diào)理酸性體質(zhì)和亞健康癥狀。

　　每天吃1-2包，能讓我們的飲食結(jié)構(gòu)完全合理，能滿足身體對營養(yǎng)的需求。是缺一不可的寶貝

　　分解消耗多余的脂肪，減肥、美體養(yǎng)生

　　女人想變美還得內(nèi)部飲食做起

　　代餐粉，秉承均衡營養(yǎng)、健康減肥的理念。通過調(diào)整和均衡身體中的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)和微量元素的攝入，保證在減肥過程中，不饑餓、不乏力、不腹瀉、不反彈、不改變飲食習慣，符合世界衛(wèi)生組織推薦的健康減肥理念。

　　最重要的是代餐粉不會對身體造成任何損害，可以說代餐粉是真正意義上的綠色減肥食品，而不是對身體有傷害的減肥藥。

相關(guān)知識

沒胃口吃不下早餐怎么辦
早餐吃不好問題真不少!營養(yǎng)早餐“長這樣”
健康早餐如何搭配 這樣的早餐萬萬吃不得
一周早餐來了，粗糧細糧一起吃，每天不重復，好吃好做
早餐吃得好，健康無憂！你該試試這幾款營養(yǎng)早餐
孕婦每天睡到中午十二點，每天沒吃早餐會怎樣
每天吃早餐的人更瘦 推薦5道早餐食譜
通勤太趕沒時間吃早餐?用簡愛酸奶給自己做一份健康早餐
不吃早餐=慢性自殺？孕期健康早餐就該這樣吃！
一周7天早餐分享，每天不重樣，不知道吃什么可收藏，再不愁早餐

網(wǎng)址: 沒時間吃早餐沒關(guān)系, 這幾種早餐粥的做法讓你每天不重樣! http://m.u1s5d6.cn/newsview912161.html