現(xiàn)如今，生活壓力非常的大，很多人的身體狀況堪憂，日常生活中又不經(jīng)常加強鍛煉，我們的身體素質(zhì)日益下降，那么亞健康如何調(diào)理。

　　如果一個人長期工作效率低下，很容易疲倦，不會提高做事的精神;或長期食欲不振，精神狀態(tài)焦慮和抑郁，或感到虛弱，沮喪，并在人際關系惡化，那么這個人可能已經(jīng)生活在亞健康狀態(tài)。如今，許多人實際上處于亞健康狀態(tài)，其實這是一個非常危險的信號，那么如何改善亞健康狀況？亞健康如何調(diào)理。

　　一、亞健康如何調(diào)理？

　　1、克服不良習慣

　　壞習慣會導致癌癥，心血管和腦血管等疾病，吸煙，過度飲酒，高脂肪或過度飲食，缺乏運動，缺乏睡眠和不吃早餐會使我們的健康身體變?yōu)閬喗】禒顟B(tài)，最終導致各種疾病，因此我們必須放棄不利于健康的壞習慣。

　　2、精神亞健康不容忽視

　　有人認為較輕的心理問題可以自行調(diào)整，較重的人需要找一位精神科醫(yī)生，但他們忽視了每個人的不同心理承受力，面對同樣的挫折，心理免疫力強的人容易解決，軟弱的人會有嚴重的后果。如果不及時解決精神不適，會出現(xiàn)心身癥狀，如食欲不振，睡眠不好，情緒低落，持續(xù)疼痛等。只有通過談話或接受周圍人的關心和支持才能緩解這種癥狀。

　　3、吃更健康的食物

　　鈣具有鎮(zhèn)定作用。脾氣暴躁的人應該使用經(jīng)常食用牛奶，酸奶，奶酪和其他乳制品以及魚，肝，骨頭湯和其他含鈣食物來平息他們的怒氣。當你感受到很大的心理壓力時，身體消耗的維生素C會顯著增加。所以精神上強調(diào)的人可以多吃些新鮮的橘子，獼猴桃等，以補充足夠的維生素C。

　　二、適合亞健康的鍛煉方式：

　　在這里我列出了幾種有趣的鍛煉方式，并分享給大家，希望大家要勇于嘗試。

　　1、棒球棒（網(wǎng)球拍也行，可以擺動）。你可以用10分鐘來練習俱樂部擺動棍棒，10分鐘后就會好，或者做一個秋千，只要放松身體，不要受到設備和場所的限制。

　　2、可以用手完成的運動是在空椅子上懸停在椅子上，直立和雙肩放松。腳趾抬起并觸及鞋面，保持步伐穩(wěn)定。保持背部直立，臀部懸空，并保持距離座椅3厘米的距離，每次重復15秒，對于久坐辦公室的白領來說，這個動作非常容易，動作和健身效果也非常強。

　　3、平板撐可以隨時躺在辦公室里完成，平板撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓練方法，鍛煉時主要采取俯臥姿勢，可以有效鍛煉腹肌，它被認為是訓練核心肌肉的有效方法。

　　通過以上的匯總亞健康身體狀況的人很可能是心理不健康，或者是身體不健康，小編認為心理不健康要與身體不健康嚴重的多，身體不舒服可以才去多加強日常的體育運動，如果心理不健康需要找心理醫(yī)生咨詢，或者多向周邊的朋友傾訴。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。） 

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