為什么要補腎？

中醫(yī)認為，生命是一個生、長、收、藏循環(huán)往復的過程。這一過程在四季的體現(xiàn)就是春生、夏長、秋收、冬藏，這一過程與人體五臟的對應(yīng)關(guān)系是肝主生，心主長，肺主收，腎主藏。

冬天是大自然生物經(jīng)歷春生長、夏成長、秋收獲后進入休養(yǎng)的季節(jié)。雖然表面看起來沒什么生機，盡管樹木枯萎，動物進入冬眠，但它們實際上是在積蓄力量。樹木地上的部分雖然凋零，但其地下根系依然充滿活力；而動物通過冬眠來節(jié)省能量，以維持生命力。

因此，冬季的特點在于“藏”。在冬季，地表溫度下降，這反映了自然界陽氣運動的趨勢，即向下和潛伏。同樣，人體的陽氣也會遵循這一自然規(guī)律，趨向內(nèi)斂和下降，藏于腎臟。在五行之中，腎臟在冬季的藏養(yǎng)功能尤為顯著，故冬季不僅是藏養(yǎng)的時節(jié)，也是滋養(yǎng)腎臟的關(guān)鍵時期。冬季補腎順應(yīng)了自然界和人體陽氣下降潛藏的趨勢，只要冬季將腎補好，腎中精氣藏得充足，就能保證下一年身體的健康。

8種情況下要補腎

脫發(fā)

在現(xiàn)代社會中，調(diào)節(jié)脫發(fā)顯得尤為重要。為何補腎有助于調(diào)節(jié)脫發(fā)？因為頭發(fā)被視為腎臟健康的象征，它們?nèi)缤I臟綻放的花朵。一個人的腎臟狀況如何，通過觀察其頭發(fā)即可窺見一二。強化腎臟功能，確保腎臟健康，便能促進頭發(fā)的健康生長，無論是應(yīng)對白發(fā)還是脫發(fā)，腎氣丸均可作為有效的解決方案。請注意，此方法僅適用于由腎虛引起的白發(fā)和脫發(fā)情況。

記憶力衰退

中老年人記憶力減退，往往與腎虛及腎精不足密切相關(guān)。大腦的功能依賴于腦髓的滋養(yǎng)，而腦髓則來源于腎精。腎藏精，精能化為骨髓和腦髓。因此，提高記憶力的關(guān)鍵在于補充腎精。服用腎氣丸可以有效提升腎精水平。從這一角度來看，補腎有助于改善老年癡呆癥狀。

頭暈?zāi)_步虛浮

腎精不足會引起頭暈，腎里面的虛火會上升，虛火擾亂頭部，導致頭暈。這種頭暈感覺像踩在棉花上，頭重腳輕，走路輕飄飄的，一點也不穩(wěn)。這種情況下的頭暈可以通過補腎來調(diào)理。

牙齒松動酸軟

腎臟負責骨骼和骨髓的健康。我們的骨骼是否強壯，取決于腎臟的狀態(tài)，而牙齒則是骨骼的一個外在體現(xiàn)。牙齒之所以能牢固地長在牙床上，是因為有腎氣的支持。腎氣幫助身體保持精華，如果腎氣不足，身體的各種組織就容易變得松散，精華也會流失。因此，要想讓牙齒堅固，就需要增強腎氣。

耳鳴耳聾

老年人聽力下降或耳聾比較常見，因為隨著年紀增長，身體機能變差，腎精也差不多用完了，所以聽力減弱。腎臟和耳朵是相連的，腎精是否充足直接關(guān)系到耳朵的靈敏度。耳鳴也可能是因為腎精不足，腎精不夠會引發(fā)虛火上升，從而影響耳朵引起耳鳴。不過，耳鳴的原因很多，腎虛只是其中之一。

腰酸腰疼腰肌無力

腰部是腎臟的重要部位。哪些類型的腰痛需要補腎？凡是喜歡按摩、勞累后加劇或因熬夜和過度縱欲而加重的情況都需考慮。此外，腰部感覺寒冷、酸軟且常需用手捂熱的人群也應(yīng)關(guān)注。請注意，對于由實證引起的腰痛，務(wù)必遵循醫(yī)生的指導進行治療。

總是口干口渴

口渴時，要么是體內(nèi)缺水，要么是陽氣不足。補水就像給鍋里加水，而補充陽氣則是增加火力。火大了，水開了，水分蒸發(fā)變成蒸汽，體內(nèi)的液體被陽氣轉(zhuǎn)化成津液，自然就不渴了。我們嘴里那么多唾液從哪兒來？其實是腎臟產(chǎn)生的。

尿頻、起夜多

腎氣不固可導致遺尿，因其掌控二便。腎陽虛則會引起尿頻，由于膀胱的氣化功能減弱，攝入的水分未能充分氣化，從而以尿液形式排出體外，故而出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象。此癥狀在遇冷或冬季時會加劇。

7個動作護腎又強身

掐跟腱

內(nèi)外側(cè)跟腱分別對應(yīng)太溪穴（位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與跟骨之間的凹陷處）和昆侖穴（位于足外側(cè)，外踝后方與跟腱之間的凹陷處）。太溪穴是腎經(jīng)的重要穴位，能聚集腎經(jīng)的能量，幫助增強腎功能；昆侖穴則可以調(diào)節(jié)氣血、強健腎臟和脊柱。每日按揉這兩個穴位，每次持續(xù)3～5分鐘，即可實現(xiàn)補腎養(yǎng)生的效果。

按摩腳心

中醫(yī)認為，涌泉穴與腎經(jīng)直接相連，位于腳心的涌泉穴是濁氣下行之處。定期按摩此穴位有助于滋補腎臟、延緩衰老。具體操作如下：在睡前使用溫水浸泡雙腳，雙手搓熱后，左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，每側(cè)約100次，直至雙腳感到溫暖。

踢毽子

有助于促進血液流動和新陳代謝，增強腎氣，改善腎臟功能。建議選擇一個陰涼的環(huán)境，確保地面既不過硬也不過軟，并將時間控制在15分鐘以內(nèi)，感到出汗了即可停止。

走貓步

走貓步可間接按摩會陰穴，促進腎經(jīng)通暢，有助于維護腎臟健康。

擦腎俞

腰為腎之府，位于腰部的腎俞穴可以溫補腎陽，促進經(jīng)絡(luò)流通。建議每天早晚各按摩一次腰部兩側(cè)的腎俞穴（睡前效果更佳），每次50下左右。

壓手

仰臥，手掌向下放在腰部下方，保持這個姿勢5～10分鐘，起初，你可能會因為腰部的壓力而感到麻木和刺痛，3～5天后即可適應(yīng)消除。

搓耳朵

耳朵為腎臟的感應(yīng)器官。通過刺激耳朵，可以調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能并促進腎臟健康。具體操作步驟如下：雙手握空拳，使用拇指和食指沿著耳輪上下按摩，注意力度適中，直至耳輪感到溫熱。(滁州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 張繼秀)

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