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喝茶拉肚子是在排毒嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月29日 20:37

喝茶拉肚子是在排毒嗎

更新時間:2023-06-01

面對珍饈佳肴，人們難免出現(xiàn)飲食不節(jié)。由此，腸胃不適，贅肉也多了不少，該怎么辦？很多人推薦喝茶，據(jù)說可以幫助清腸排毒、解油膩、減肥……喝茶真的能夠幫助減肥排毒嗎？

提起喝茶的功效，首先要從茶葉的有效成分說起。茶葉含有豐富的黃酮類抗氧化物質(zhì)，如茶多酚、兒茶素等，也含有較多的咖啡因。其中，咖啡因能使人興奮，這讓許多人誤認為有助減肥。其實，當(dāng)人體的基礎(chǔ)代謝能量消耗增加，能量消耗是會多一些，但咖啡因?qū)A(chǔ)代謝的影響很小。所以，茶里的咖啡因并不能幫助減肥。

還有人認為，茶葉中的抗氧化物質(zhì)，如茶多酚、兒茶素、EGCG等能幫助減肥。的確，有科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，茶葉中的抗氧化物質(zhì)能幫助降低高脂老鼠腹部組織重量；也有研究發(fā)現(xiàn)，這些抗氧化物質(zhì)可以通過影響脂肪細胞和前脂肪細胞的生理功能，起到抑制肥胖的作用。但是，動物試驗使用的茶葉提取物——茶多酚純度很高、劑量很大，普通人每天很難攝入如此高劑量的茶葉。

另外一種認為喝茶可以清腸減肥的理由是，“喝茶可以幫助分解脂肪”。事實上，人體內(nèi)的脂肪不會因為喝茶而減少，喝茶加速分解脂肪并沒有臨床依據(jù)，沒有任何一種食物能夠替你燃燒脂肪。

首先，“排毒”本身就是一個營銷概念。實際上，人體的皮膚、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)構(gòu)建了身體的防線，把許多有毒有害物質(zhì)擋住，防止它們進入體內(nèi)。而免疫系統(tǒng)則能識別侵入體內(nèi)的外來物質(zhì)，并把它們消除。肝臟和腎臟則是過濾系統(tǒng)，把進入血液和人體代謝產(chǎn)生的廢物濾掉。

其次，事實上所有的排毒飲食都是無用的，甚至還可能有害。有文章分析排毒飲食后，得出結(jié)論：如果目標是為身體排毒，那么不要浪費時間和金錢。實際上，近年來，大量所謂的排毒飲食，都是沒有健康益處的。而且，對于特定癥候人群，排毒飲食反而可能對其產(chǎn)生傷害。由此可知，喝什么茶都不能減肥排毒。對于希望調(diào)節(jié)身體狀態(tài)的人來說，還是應(yīng)調(diào)整均衡飲食，并適當(dāng)運動。

審編醫(yī)生