還有不知道劉畊宏的女孩嗎？

劉畊宏的爆火，掀起了一股全民健身熱潮。

在這個(gè)特殊的時(shí)期，劉畊宏在短短兩個(gè)月時(shí)間內(nèi)，就擁有了超過7000萬粉絲，每次直播，都有大批的粉絲涌入他的直播間，學(xué)習(xí)健身動(dòng)作。

有許多人都說，謝謝你劉畊宏，幫我減了多少斤；也有人表示，跳了劉畊宏，自己還胖了幾斤。

真是幾家歡喜幾家愁。

馮雪是北京大學(xué)的醫(yī)學(xué)博士，她創(chuàng)辦了中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院的心臟康復(fù)中心，每年帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)一起為上萬名患者解決肥胖問題。

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她在得到APP開設(shè)的“馮雪科學(xué)減肥16講”非常暢銷，她的這本《馮雪科學(xué)減肥法》得到了來自二十位醫(yī)學(xué)權(quán)威的鼎力推薦，得到的聯(lián)合創(chuàng)始人脫不花也親自為她作序，因?yàn)樗隈T雪的指導(dǎo)下減肥成功，重新拾起了自信。

這本《馮雪科學(xué)減肥法》是作者帶領(lǐng)她的團(tuán)隊(duì)在八年里積累了大量一手的減肥經(jīng)驗(yàn)，并掌握了不同人群的減肥需求之后，又用了兩年時(shí)間，從近十年來全球排名前50的相關(guān)學(xué)術(shù)期刊中，篩選中了300多篇文章，閱讀了大量和減肥相關(guān)的書籍28種，通俗暢銷書36本，匯集了目前市面上的減肥方法和成就，才成就了這本書。

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我本人也有多年的健身經(jīng)歷，深知減肥對許多人來說都是一件痛苦的事情。

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越減越肥；少吃多運(yùn)動(dòng)沒效果；有時(shí)候體重下來了，身體卻差了許多；控制飲食太痛苦，堅(jiān)持不下去，等等，這些問題許多人都經(jīng)歷過。

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據(jù)有科學(xué)的實(shí)驗(yàn)報(bào)導(dǎo)，普通人減肥，成功率只有0.5%；而在馮雪所在的阜外醫(yī)院，一年隨訪的減肥成功率高達(dá)76%。

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這本書可以說是集減肥之大成，里面基本上涵蓋了目前市面上所有的減肥方法，分析了其中的利弊，從各個(gè)維度把減肥這件事情徹底地給講明白了。

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讀完了這本書，我的心中建立了一個(gè)明晰的框架：

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——生活方式干預(yù)是蕞有效的科學(xué)減肥方法，沒有之一。

——飲食、運(yùn)動(dòng)和心理因素是生活方式干預(yù)的三個(gè)方向。

——睡眠時(shí)長6-8小時(shí)，睡眠有規(guī)律，比不熬夜最重要。

——要想健康，碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)缺一不可。

——比平時(shí)減少500大卡能量的飲食，是蕞簡單的減肥邏輯。

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書中還附了一本小冊子，叫做《我的減肥秘籍》，里面可以記錄自己的身體狀況，針對每日飲食的記錄也可以寫在里面，后面還有一些輕松有效的運(yùn)動(dòng)方式，我看完了以后決定立馬用起來！

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