2運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣同學(xué)們,你們知道嗎?在古希臘山頂?shù)膸r石上刻著這樣一段文字:“你想變得健康嗎?你就跑步吧!你想變得聰明嗎?你就跑步吧!你想變得美麗嗎?你就跑步吧!”這句話(huà)鼓舞了眾多的古希臘人去參加運(yùn)動(dòng),鍛煉身體。同時(shí),也給了我們有益的啟示,那就是:要想擁有健康的身體、聰明的頭腦、美麗的容顏,就一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。一、十個(gè)運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣:1、每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)2、運(yùn)動(dòng)認(rèn)真不敷衍3、常到戶(hù)外感受綠4、保證足夠運(yùn)動(dòng)量5、運(yùn)動(dòng)循序不激進(jìn)6、運(yùn)動(dòng)之前做準(zhǔn)備7、經(jīng)常散步心情好8、體育比賽多參加9、觀看比賽須文明10、體育新項(xiàng)多嘗試二、運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣三字經(jīng)愛(ài)運(yùn)動(dòng),不偷懶,大自然,常游覽。常散步,多走動(dòng),運(yùn)動(dòng)前,做準(zhǔn)備。運(yùn)動(dòng)時(shí),不激進(jìn),運(yùn)動(dòng)量,要足夠。多嘗試,有循環(huán),認(rèn)真做,不敷衍。體育賽,積極參,賽場(chǎng)上,文明觀。三、好習(xí)慣早養(yǎng)成:低年級(jí)運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣的具體要求運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣具體要求自我評(píng)價(jià)同伴互評(píng)家長(zhǎng)的話(huà)每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)1、保障睡眠時(shí)間和參加體育鍛煉時(shí)間。2、每人準(zhǔn)備一件體育活動(dòng)器材,至少有一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)項(xiàng)目,例如:跳繩、踢沙包。3、利用課下、課外活動(dòng)時(shí)間及節(jié)假日,和小伙伴玩一些喜歡的游戲,比如:丟手絹、老鷹捉小雞等。運(yùn)動(dòng)認(rèn)真不敷衍1、積極自覺(jué)的上好體育課,注意聽(tīng)講。2、認(rèn)真做好廣播體操,動(dòng)作規(guī)范,隊(duì)列整齊,做操時(shí)不隨便說(shuō)話(huà)。運(yùn)動(dòng)之前做準(zhǔn)備1、在體育教師指導(dǎo)下做一些簡(jiǎn)單的準(zhǔn)備活動(dòng),如:模仿各種動(dòng)物姿勢(shì)跑等趣味性慢跑或輕微的原地跑跳等。2、自己運(yùn)動(dòng)前也要做一些準(zhǔn)備活動(dòng),注意自我保護(hù)。經(jīng)常散步心情好1、課間到操場(chǎng)上做喜歡的趣味活動(dòng),放松心情。2、晚飯后經(jīng)常和父母外出散步。假日里在家長(zhǎng)的陪伴下到郊外踏青。3、學(xué)校離家近的,最好每天步行上學(xué)、放學(xué)。體育比賽多參加積極參加學(xué)校、班級(jí)組織的各項(xiàng)體育活動(dòng)。如:運(yùn)動(dòng)會(huì)、廣播體操、班級(jí)內(nèi)小型體育比賽等。觀看比賽須文明1、觀看比賽時(shí),不吵鬧,不扔紙屑,不亂跑,遵守會(huì)場(chǎng)秩序,熱情地為運(yùn)動(dòng)員加油。2、比賽結(jié)束后,用熱情的掌聲歡送雙方運(yùn)動(dòng)員。中年級(jí)運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣的具體要求:運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣具體要求自我評(píng)價(jià)同伴互評(píng)家長(zhǎng)的話(huà)每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)1、給自己制定一個(gè)體育鍛煉時(shí)間表,有自己的特長(zhǎng)項(xiàng)目,利用每天的課余時(shí)間進(jìn)行鍛煉,保證足夠運(yùn)動(dòng)量。2、準(zhǔn)備一些體育活動(dòng)用具,比如;羽毛球拍,乒乓球拍,短繩、毽子、沙包等,積極進(jìn)行鍛煉。運(yùn)動(dòng)認(rèn)真不敷衍1、認(rèn)真做好兩操,動(dòng)作規(guī)范。2、積極學(xué)習(xí)掌握必要的體育基本技能與科學(xué)鍛煉身體的方法。運(yùn)動(dòng)循序不激進(jìn)1、做運(yùn)動(dòng)時(shí),節(jié)奏由慢到快,逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。2、根據(jù)自己的身體情況,安排適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)量。經(jīng)常散步心情好1、課間到操場(chǎng)上做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。2、晚飯后和父母外出散步。3、上學(xué)、放學(xué)盡量步行。體育賽多參加積極參加學(xué)校或者街道、小區(qū)里組織的有益的體育活動(dòng)。如:運(yùn)動(dòng)會(huì)、班內(nèi)小型體育比賽等。觀看比賽須文明1、比賽時(shí)不嘲笑,不喝倒彩,熱情地為運(yùn)動(dòng)員加油。2、觀看比賽時(shí)嚴(yán)格遵守運(yùn)動(dòng)場(chǎng)秩序。3、比賽結(jié)束時(shí)鼓掌致謝,有秩序地退場(chǎng),不隨便中途退場(chǎng)。體育新項(xiàng)多嘗試積極主動(dòng)地參加一些新的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。 高年級(jí)運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣的具體要求:運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣具體要求自我評(píng)價(jià)同伴互評(píng)家長(zhǎng)的話(huà)運(yùn)動(dòng)認(rèn)真不敷衍1、體育課上,注意聽(tīng)講,聽(tīng)從指揮。2、積極學(xué)習(xí)掌握基本運(yùn)動(dòng)技能以及科學(xué)鍛煉身體的方法。3、認(rèn)真做好兩操。做到動(dòng)作規(guī)范、隊(duì)列整齊。運(yùn)動(dòng)循序不激進(jìn)1、做運(yùn)動(dòng)時(shí),動(dòng)作由慢到快,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度由低到高。2、有序的完成運(yùn)動(dòng),以達(dá)到較好的運(yùn)動(dòng)效果。運(yùn)動(dòng)之前做準(zhǔn)備1、做好準(zhǔn)備活動(dòng),如:模仿各種動(dòng)物姿勢(shì)跑等趣味性較濃的慢跑或輕微的原地跑跳等。2、根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,在體育教師指導(dǎo)下做一些準(zhǔn)備活動(dòng)。體育比賽多參加1、堅(jiān)持參加陽(yáng)光長(zhǎng)跑活動(dòng)。2、積極參加學(xué)校春季運(yùn)動(dòng)會(huì)及小型體育比賽。觀看比賽須文明1、嚴(yán)格遵守會(huì)場(chǎng)秩序。2、積極投稿,熱情地為運(yùn)動(dòng)員加油。體育新項(xiàng)多嘗試1、勇于嘗試各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。2、發(fā)展成自己的運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)。四、小故事同學(xué)們都知道體育鍛煉對(duì)身體有好處,那么讓我們一起來(lái)看看古今中外的名人是怎樣鍛煉身體的吧,1、白居易:寄情山水身體壯我國(guó)唐代著名詩(shī)人白居易,他一生坎坷,盡管遭受沉重打擊,但他卻活到了74歲,堅(jiān)持體力活動(dòng)是白居易長(zhǎng)壽的因素之一。他晚年在洛陽(yáng)的10年生活中,堅(jiān)持旅游,四處游山玩水。洛陽(yáng)附近的金谷澗、香山寺、尤山門(mén)以及嵩山、王屋山等處,都留下了他的足跡。65歲時(shí),他體力依然強(qiáng)勁,游興十分濃厚。2、陸游:“壽星詩(shī)翁”陸游是宋代著名的愛(ài)國(guó)詩(shī)人,享年85歲。他一生勤于創(chuàng)作,僅詩(shī)就達(dá)九千余首。在80多歲高齡時(shí)仍作文寫(xiě)詩(shī),揮毫自如,素有“壽星詩(shī)翁”之美譽(yù),在人均壽命只有三四十歲的南宋時(shí)代,他的長(zhǎng)壽跟他長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是分不開(kāi)的。年輕時(shí),看足球比賽和踢足球是陸游的特殊愛(ài)好,他還重視家務(wù)勞動(dòng),堅(jiān)持每天掃地,活動(dòng)筋骨。閑暇時(shí),陸游喜歡在空氣新鮮的田間種植花草,勞作以強(qiáng)身健體。他喜歡與

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