所謂健康，它不僅限于人們傳統(tǒng)印象中的軀體健康。

“健康是一種身體上、精神上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不是沒有疾病及虛弱現(xiàn)象?！笔鞘澜缧l(wèi)生組織給健康做出的定義。

從定義中我們不難看出：所謂健康，它不僅限于人們傳統(tǒng)印象中的軀體健康，其中還包括了“心理健康”及“是否具備社會適應(yīng)能力”。

而據(jù)國家衛(wèi)生健康委疾病預(yù)防控制局局長常繼樂介紹：近年來，隨著我國家經(jīng)濟和社會的快速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏、工作壓力都在明顯加大，我國居民心理行為問題和精神障礙的人群逐漸增加，民眾心理健康問題日益凸顯。

既然“心理健康”問題已成為當(dāng)前群眾亞健康的重要誘因，為此下面就快來對照一下，現(xiàn)在的你，心理健康嗎？

01

什么是心理健康？

心理健康是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。

心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。

02

「心理健康」的定義是什么？

世界衛(wèi)生組織對此給出以下十條標(biāo)準(zhǔn)：

1、充分的安全感

2、充分了解自己，對自己的能力做出恰如其分的判斷。

3、生活目標(biāo)切合實際

4、與外界環(huán)境保持接觸

5、保持個性的完整與和諧

6、具有一定的學(xué)習(xí)能力

7、保持良好的人際關(guān)系

8、能適度地表達和控制自己的情緒

9、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好

10、在不違背社會道德規(guī)范下，個人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。

03

影響心理健康的因素有哪些？

1、生物因素：

像遺傳、身體殘疾、慢性疾病等都屬于生物因素，這些都會影響到心理健康。

如果有人存在智力方面的缺陷或外形上的缺陷，這都會給患者帶來很大的心理壓力，從而導(dǎo)致這些人的心理發(fā)育產(chǎn)生異常，從而出現(xiàn)了心理問題。

圖/pixabay

2、心理因素

心理因素包括了人的自我意識、需要滿足的程度等。

有的人在自我意識方面能夠正確地認(rèn)識和評估自己，并能夠積極調(diào)節(jié)自己的行為。

有些人則自我評論過低，因此在日常生活中表現(xiàn)的比較自閉，而且缺乏自信心，這樣就容易產(chǎn)生心理問題。

3、環(huán)境因素

家庭氣氛融洽的家長一般能給孩子樹立一個正確的榜樣，而且這樣的環(huán)境對于孩子的語言、適應(yīng)能力和智力的發(fā)育都是非常有好處的。

反之，如果家長經(jīng)常吵架，甚至出現(xiàn)家暴問題的話就會誘發(fā)孩子的各種心理問題。

04

如何保持心理健康？

1、正確面對現(xiàn)實，保持樂觀的情緒，善于在生活中尋找樂趣，善于排除不良情緒，遇到不順心的事不悶在心里。

2、保持良好的節(jié)律性，善于把心中的煩惱或困惑及時講出來。

3、具有健康的心理和自信力，多以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處。

4、擁有良好的社會交往能力，有廣泛的愛好，全身心投入并享受樂趣。

5、正確面對現(xiàn)實，保持樂觀的情緒，善于在生活中尋找樂趣，善于排除不良情緒。

說了這么多，你的“心理健康”合格嗎？

作者/來源：A聊聊心理事兒

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