所謂健康，它不僅限于人們傳統(tǒng)印象中的軀體健康。

“健康是一種身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不是沒(méi)有疾病及虛弱現(xiàn)象?！笔鞘澜缧l(wèi)生組織給健康做出的定義。

從定義中我們不難看出：所謂健康，它不僅限于人們傳統(tǒng)印象中的軀體健康，其中還包括了“心理健康”及“是否具備社會(huì)適應(yīng)能力”。

而據(jù)國(guó)家衛(wèi)生健康委疾病預(yù)防控制局局長(zhǎng)常繼樂(lè)介紹：近年來(lái)，隨著我國(guó)家經(jīng)濟(jì)和社會(huì)的快速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏、工作壓力都在明顯加大，我國(guó)居民心理行為問(wèn)題和精神障礙的人群逐漸增加，民眾心理健康問(wèn)題日益凸顯。

既然“心理健康”問(wèn)題已成為當(dāng)前群眾亞健康的重要誘因，為此下面就快來(lái)對(duì)照一下，現(xiàn)在的你，心理健康嗎？

01

什么是心理健康？

心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過(guò)程處于一種良好或正常的狀態(tài)。

心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。

02

「心理健康」的定義是什么？

世界衛(wèi)生組織對(duì)此給出以下十條標(biāo)準(zhǔn)：

1、充分的安全感

2、充分了解自己，對(duì)自己的能力做出恰如其分的判斷。

3、生活目標(biāo)切合實(shí)際

4、與外界環(huán)境保持接觸

5、保持個(gè)性的完整與和諧

6、具有一定的學(xué)習(xí)能力

7、保持良好的人際關(guān)系

8、能適度地表達(dá)和控制自己的情緒

9、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛(ài)好

10、在不違背社會(huì)道德規(guī)范下，個(gè)人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。

03

影響心理健康的因素有哪些？

1、生物因素：

像遺傳、身體殘疾、慢性疾病等都屬于生物因素，這些都會(huì)影響到心理健康。

如果有人存在智力方面的缺陷或外形上的缺陷，這都會(huì)給患者帶來(lái)很大的心理壓力，從而導(dǎo)致這些人的心理發(fā)育產(chǎn)生異常，從而出現(xiàn)了心理問(wèn)題。

圖/pixabay

2、心理因素

心理因素包括了人的自我意識(shí)、需要滿足的程度等。

有的人在自我意識(shí)方面能夠正確地認(rèn)識(shí)和評(píng)估自己，并能夠積極調(diào)節(jié)自己的行為。

有些人則自我評(píng)論過(guò)低，因此在日常生活中表現(xiàn)的比較自閉，而且缺乏自信心，這樣就容易產(chǎn)生心理問(wèn)題。

3、環(huán)境因素

家庭氣氛融洽的家長(zhǎng)一般能給孩子樹(shù)立一個(gè)正確的榜樣，而且這樣的環(huán)境對(duì)于孩子的語(yǔ)言、適應(yīng)能力和智力的發(fā)育都是非常有好處的。

反之，如果家長(zhǎng)經(jīng)常吵架，甚至出現(xiàn)家暴問(wèn)題的話就會(huì)誘發(fā)孩子的各種心理問(wèn)題。

04

如何保持心理健康？

1、正確面對(duì)現(xiàn)實(shí)，保持樂(lè)觀的情緒，善于在生活中尋找樂(lè)趣，善于排除不良情緒，遇到不順心的事不悶在心里。

2、保持良好的節(jié)律性，善于把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來(lái)。

3、具有健康的心理和自信力，多以諒解、寬容、信任、友愛(ài)等積極態(tài)度與人相處。

4、擁有良好的社會(huì)交往能力，有廣泛的愛(ài)好，全身心投入并享受樂(lè)趣。

5、正確面對(duì)現(xiàn)實(shí)，保持樂(lè)觀的情緒，善于在生活中尋找樂(lè)趣，善于排除不良情緒。

說(shuō)了這么多，你的“心理健康”合格嗎？

作者/來(lái)源：A聊聊心理事兒

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