8個方法，幫你養(yǎng)成運動習慣！
運動的好處多多，以下8個方法幫助我養(yǎng)成了運動習慣，希望對你也有所啟發(fā)。

1?? 找到你感興趣的運動
運動種類繁多，如舞蹈、跑步等。最重要的是找到你感興趣的運動。多嘗試、多探索，找到讓你感到開心的運動。

2?? 身份認同
認同自己是一個注重健康的人，這會增加你運動的意愿。去年當我睡眠和飲食不佳時，健康焦慮讓我更加注重運動。

3?? 加入喜歡的群體
去年養(yǎng)成習慣時，看到一位女士在微博上運動打卡，很鼓舞我。去健身房上團課時，大家跟著音樂一起運動，非常開心，就更愿意去運動。

4?? 微習慣
微習慣是指從小目標開始，比如每天跑步50米。這樣即使加班或出去玩很累，也不會影響完成目標。一段時間后，可以逐漸增加目標。

5?? 長期主義
把運動當成一生的事情。運動使人健康、快樂，值得認真對待。嘗試降低難度，比如將跑步心率維持在燃脂心率，輕松愉快地跑步。

6?? 獎勵自己
運動后的愉悅感和身體微微酸痛的感覺就是最好的獎勵。這可以讓你感到開心，更有力量保持運動習慣。

7?? 不把運動作為懲罰
運動是為了開心和健康，不把運動和減肥捆綁在一起。不因為某一天吃的多而懲罰自己今天多運動一些。

8?? 記錄運動
以周為單位記錄自己的運動內容和時長?？吹皆絹碓蕉嗟挠涗洠瑫谐删透?。

通過這些方法，你可以逐漸養(yǎng)成運動習慣，享受健康和快樂的生活！

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