為什么空氣浴能讓人更健康

什么是空氣浴?實際上就是讓孩子置身在新鮮的空氣中，讓全身的皮膚盡量多地接觸空氣，使身體不斷地經(jīng)受外界氣溫的變化，以提高孩子的抗寒能力，增強孩子的身體素質(zhì)。那么為什么空氣浴能讓人更健康?下面來看看詳細(xì)介紹吧。

目錄呼吸新鮮空氣好處多多呼吸新鮮空氣就能養(yǎng)人身的陽氣為什么空氣浴能讓人更健康冷空氣浴有哪些優(yōu)點空氣浴能提高小兒抵抗力

1呼吸新鮮空氣好處多

　　呼吸新鮮空氣的好處

　　新鮮的空氣促進(jìn)健康的血液循環(huán)。

　　它堅強體格并使身體充滿活力。

　　純凈的空氣能安撫神經(jīng)-讓思想鎮(zhèn)靜和安寧。

　　它刺激胃口和幫助食物消化得更完全。

　　房間里的新鮮空氣讓你有更恬靜和美好的睡眠。

　　空氣的好處

　　新鮮空氣含氧量高，--人的舒服感主要是人體末端感受器把外界適合人體的感覺(聲光味氣等)或五臟六腑把能量吸收或廢物排出后反映到大腦感覺。 新鮮空氣含氧量高，大腦是人體需氧量最高的器官，空氣在肺臟進(jìn)行氣體交換，吸收氧排出二氧化氮，大腦血氧飽和度高，腦功能活躍，精神充沛，舒服。

　　生命，其實就在一呼一吸之間。沒有空氣則意味著亡。雖然我們看不到，但我們周圍存在著空氣。所以空氣遍布各處，把生命帶給每種生物。沒有空氣我們沒法生存。

　　空氣不好使人生病。我們必須有新鮮空氣才能保持健康。 城市中人口眾多，路上跑著許多汽車。汽車排放的氣體充滿了毒害;每天我們吸進(jìn)呼出這些空氣。 除了有這么多汽車，還有很多工廠。從這些工廠的煙囪里，我們得到的通常是黑色或灰色的煙霧。這種煙霧一旦和空氣混合，就對我們的健康產(chǎn)生危險。這是因為煙霧中含有許多小的有毒的顆粒和氣體。 為了保持健康，我們就得呼吸新鮮的空氣。

　　這時，我們就不得不到公園、鄉(xiāng)下、自然保護(hù)區(qū)等自然環(huán)境比較少給破壞的地方去呼吸更多的新鮮空氣。

　　或者我們也可以爬山去呼吸更多的新鮮空氣。 人或許可以在沒有食物的情況之下，活到五至六個星期，沒有水還可以活幾天;但沒有空氣卻只能活幾分鐘而已。新鮮的空氣對于身體和腦部都有充沛的導(dǎo)向。身體從戶外活動所得的益處比室內(nèi)的更多。

2多呼吸新鮮空氣就能養(yǎng)人身的陽氣

　　大家都有過這樣的經(jīng)歷，當(dāng)自己困乏的時候，或者是感冒前期，身體經(jīng)常會不自主的打哈欠。往往就是在深深的呵欠或者是呵欠加懶腰后，人的身體一下子就會感覺似乎全身都熱了不少，精神等也改善不少。這是因為新鮮空氣吸入體內(nèi)后，能使身體產(chǎn)生熱。身體熱量多了，身體的代謝也隨之增快，身體經(jīng)脈的氣血通暢度就會更高，自然身體就能一下子感覺輕松不少。

　　現(xiàn)代報道的很多長壽的老人，一般都生活在那空氣更為清新的邊遠(yuǎn)山區(qū)，如廣西的巴馬、海南的五指山等。雖然說，他們的長壽可能是由許多綜合性的因素共同作用的結(jié)果，但不可否認(rèn)更為新鮮的空氣也是重要因素之一。

　　人們常說“人活一口氣”，這一口氣其實就是溫?zé)岬年枤?，有陽氣在，身體各個組織、器官的功能才能發(fā)揮作用。

　　中醫(yī)有一種說法，陽是功能，往往是無形的，不可見的;陰是物質(zhì)的，往往是有形的，可見的。比如，人們的上肢，大家能看到的肌肉等可以說是陰，強壯如否，一看即知;但人們的上肢有多大力量，它是功能，屬于陽，可就看不出來了，因為陽無形，需要測試才能知道。由此，大家也可以將日常呼吸的空氣來分一些陰陽，如果空氣更為清新、新鮮，那么空氣中肉眼可見的物質(zhì)成分就會越少，也可以說，這樣的空氣陽的功能就越足;如果是城市里的空氣，被太多的塵埃、尾氣等所污染，里面可見的物質(zhì)成分就會很多，這樣的空氣那么它陽的功能就越少了。

　　由此可見，人們常說的大自然充滿著正氣(陽光向上的，其實也就是陽氣)，確實真實不虛。因為新鮮的空氣吸入體內(nèi)后能產(chǎn)生熱，身體熱量能增快人體新陳代謝，提升身體經(jīng)脈氣血等運行的通暢度，增強身體的舒適感。而這一切身體的變化，與人體陽氣的作用變化是完全一樣的。因此，可以說吸入新鮮空氣就是在增益人體的陽氣。這大概也是人們看到的一些長期生活在城市人的氣色看起來沒有長期生活在空氣質(zhì)量更高的農(nóng)村人那么陽光而有神采的原因所在吧;也是那些‘宅人’為什么只要一看氣色就能大概辨識出來的原因之一吧。

　　人們平常注重呼吸更新鮮、更多的空氣進(jìn)入身體，對于身體就是在養(yǎng)陽氣了。

　　一、練習(xí)深呼吸

　　深呼吸是保持每次呼吸都能吸入更多的新鮮空氣的最好方法，如常見的腹式呼吸鍛煉以及氣功、太極拳練習(xí)時的呼吸配合，也是深呼吸的鍛煉方法之一。

　　現(xiàn)代很多人在減肥的時候，都很注重呼吸調(diào)節(jié)，尤其是加強深呼吸，也是這樣的道理。人體陽氣更旺，代謝更快，自然就不會有太多的脂肪在身體堆積了。

　　二、找尋新鮮空氣

　　人們喜歡去大自然中休閑(尤其是植被豐富、水源豐富、陽光豐富的地方，諸如三亞等地)，應(yīng)該說也是人類一種尋找更豐富的大自然陽氣的本能。人們平時周末的時候去爬爬山，走到樹林深處，呼吸也都會不自覺的就變得更深了。人們應(yīng)該養(yǎng)成休閑時更多開展戶外(新鮮空氣的地方)活動的習(xí)慣。

　　走向大自然，深呼吸更新鮮的空氣，對于養(yǎng)益人身陽氣確實大有裨益。

3為什么空氣浴能讓人更健康

　　空氣浴，簡單地說就是要讓身體多接觸空氣，這是使人體適應(yīng)外界氣溫變化能力的一種鍛煉。我們大家都有這樣的體會，那些平時喜歡活動，冬天總在院子里蹦蹦跳跳的同學(xué)，雖然穿得不多，卻很少生病;哪些捂得厚厚的，整天呆在屋子里不怎么出門的同學(xué)，卻天氣稍有變化，就感冒發(fā)熱。這就是沐浴與不沐浴空氣的區(qū)別。

　?空氣對人的影響主要取決于它的溫度、濕度和氣流的速度。它們對人體產(chǎn)生的刺激可通過神經(jīng)系統(tǒng)的反射作用來提高人體體溫調(diào)節(jié)的機能，因而也就提高了身體對外界的適應(yīng)能力。新鮮空氣中含氧量較高，能改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增加身體的抗病力。空氣中有帶負(fù)電荷的‘陰離子’，經(jīng)呼吸道進(jìn)入體內(nèi)，對各個器官系統(tǒng)，特別是神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的刺激作用。

　?進(jìn)行空氣浴的地方以室外為宜?？稍诠珗@、樹蔭、田野、海濱進(jìn)行，無條件的也可在自家的院子里，總之環(huán)境要清潔、。無污染。白天，城市的道路上車水馬龍，大量廢氣排入空中，對空氣的污染十分嚴(yán)重。此時，如在道路兩旁沐浴空氣，對身體有害無益。

　　平常主要是經(jīng)常開窗，讓空氣流通，保持空氣新鮮。不瞞你說，現(xiàn)在，只要天氣不是太冷，風(fēng)不直接吹到我，我都是開著窗睡覺的。

4冷空氣浴有哪些優(yōu)點

　　天氣驟然變冷，很多人選擇“足不出戶”，但對于正在生長發(fā)育中的寶寶們，在寒冷的冬天更應(yīng)勇敢地走出家門，經(jīng)受“冷”的洗禮，才能鍛煉出強健的體魄。

　　有意識地置身于一定的冷空氣中，便稱為冷空氣浴。

　　冷空氣浴益處多

　　接受寒冷空氣對人體的刺激會給人體帶來諸多益處：

　　1、利用空氣和皮膚溫度之間的差異刺激，加強體溫中樞的調(diào)節(jié)活動，使皮膚血管收縮，減少皮膚血流量及汗腺分泌，提高肌肉的興奮性與收縮能力。

　　2、經(jīng)外界冷空氣刺激，人體內(nèi)臟溫度相應(yīng)升高，血液循環(huán)增加，能有效改善各臟器的功能狀況。

　　3、寶寶通過與室外新鮮空氣的充分接觸，可提高對空氣中溫度與溫度變化的適應(yīng)能力。

　　4、新鮮空氣可活躍寶寶的機體組織代謝，促進(jìn)血液循環(huán)和神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能。

　　5、能使寶寶的呼吸變得慢而深，增強呼吸功能，減少呼吸道疾病。

　　6、空氣中負(fù)離子可對大腦產(chǎn)生良好的刺激，使寶寶精神舒暢，從而改善食欲和睡眠狀況。

　　正確掌握冷空氣浴程序

　　寶寶從出生后的第二個月就可以到戶外進(jìn)行冷空氣浴了，不論是懷抱、車推，還是練爬行、走路，抑或是在睡眠，都可進(jìn)行冷空氣浴鍛煉，只是無論哪一種方式都要循序漸進(jìn)，嚴(yán)格掌握好時間、地點、溫度和寶寶的承受狀況。

　　一般冷空氣浴：先從室內(nèi)開始，開窗和門降溫，在寶寶適應(yīng)了室內(nèi)低溫后，便可到戶外進(jìn)行，但戶外溫度要恰當(dāng)掌握。

　　溫馨提示：若寶寶身體不適、精神不佳時不要進(jìn)行冷空氣浴;室外氣溫過低，或寒風(fēng)凜冽，不要在室外進(jìn)行。

　　戶外睡眠冷空氣?。簩殞毝緫敉馑叩臅r間是上午11~12點，下午1~3點。

　　溫馨提示：寶寶生病期間不可戶外睡眠;寶寶睡覺過程中若出現(xiàn)起風(fēng)、下雪等狀況立即抱回房間。

5空氣浴能提高小兒抵抗力

　　人體對于不同的氣溫因為先天遺傳和后天生活習(xí)慣的不同也表現(xiàn)不同的適應(yīng)能力，生活在北方的孩子可能抗寒能力比南方的孩子強，而生活在南方的孩子抗炎熱的能力比北方孩子強。

　　愛斯基摩人就比非洲黑色人種抗寒能力強。而且一個人的一生對同樣的溫度也會表現(xiàn)不同的適應(yīng)能力，老年人和小嬰兒對于氣溫變化適應(yīng)能力就差，青壯年適應(yīng)能力相對小嬰兒和老年人就強。對于小嬰兒來說，由于體表面積相對較大，皮膚層薄，皮下脂肪少，血管豐富，散熱較多，所以對于外界氣溫的適應(yīng)能力是很差的，需要在今后的生活中通過不斷地調(diào)節(jié)體溫來適應(yīng)外界不斷變化的溫度。

　　如果孩子不斷地經(jīng)受寒冷的訓(xùn)練，那么皮膚就會很好地適應(yīng)，因而不會生病。但是如果小嬰兒一直生活在一個恒溫的環(huán)境中，那么體溫調(diào)節(jié)中樞沒有這方面的訓(xùn)練，孩子因為溫差的變化不適應(yīng)，造成抵抗力降低。另外孩子通過空氣浴可以更多地吸入氧氣和負(fù)離子空氣，有利于促進(jìn)孩子的新陳代謝，增強孩子的抵抗力。如果家長能夠采用正確的方法：

　　(1)在20～24℃的室溫下可以將衣服打開，暴露全身皮膚5～10分鐘。當(dāng)孩子已經(jīng)習(xí)慣了這個溫度時，可以逐漸延長到1～2個小時。

　　(2)先給孩子穿單薄、寬大、透氣良好的衣服，孩子通過肥大的衣服能夠親密接觸空氣。也可以在給孩子換尿布時，讓其暴露一會，為孩子逐漸過渡到全身裸露做準(zhǔn)備。

　　(3)當(dāng)孩子滿2個月時，可以打開窗戶，在陽光照射下，給孩子解開衣服，露出一部分皮膚，暴露1～2分鐘，以后逐漸暴露得多一些并且逐漸延長時間。這里需要注意的是不要在對流風(fēng)下做這些活動。

　　(4)孩子3個月以后，可以在風(fēng)和日麗(20℃)的時候，在室外進(jìn)行空氣浴。先裸露頭部，以后逐漸暴露得多一些。時間也由短逐漸延長。

　　(5)空氣浴最好在春末夏初開始，冬天先從室內(nèi)開始。

　　(6)每次空氣浴的最佳時間是在早晨9～10點鐘，因為這個時候孩子已經(jīng)吃完早飯1～2小時，這時的空氣質(zhì)量好，空氣中的塵埃少，有害物質(zhì)少，太陽光不是很強烈。

　　你的孩子由于一直在屋里，而且還穿得厚厚的，缺乏這些鍛煉，因此皮膚調(diào)節(jié)溫度的能力差，抗病的能力也差。希望你能夠按照我說的給孩子進(jìn)行空氣浴訓(xùn)練，我相信你的孩子會逐漸增強體質(zhì)的。

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