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洗澡瘦腿的小竅門 正確洗澡也能助你瘦出美腿

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月29日 16:58

洗澡是我們?nèi)粘V忻刻於家龅氖?,看似很平常,如多加利用就可以發(fā)揮你意想不到的效果。洗澡時(shí)不僅可以讓人全身心的放松,還可以消耗一定的熱量,沐浴流汗可以沖掉皮層的污垢,代謝出多余的水分和廢舊的毒素,這對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間有浮腫困擾的人來(lái)說是個(gè)小福利。洗澡最大的好處就是可以促進(jìn)人體的新陳代謝,因此只要洗澡的方法正確,就可以有不錯(cuò)的減肥功效。而對(duì)于瘦腿也是有你想不到的絕佳效果。下面就一起來(lái)看看怎么洗澡才能幫助瘦腿吧!

洗澡瘦腿的小竅門 正確洗澡也能助你瘦出美腿

洗澡小竅門

1.洗澡前

用兩只手抱著一側(cè)大腿,然后在用力從大腿根部逐漸向下按摩,直到按摩到腳腕部,然后再?gòu)南峦习茨Γ凑赵贩祷?,這樣來(lái)回按摩十幾遍,每次的時(shí)間持續(xù)上二十分鐘左右就好,這樣不僅能達(dá)到瘦腿的效果好能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

2.冷熱浴交替法

盆浴或泡腿時(shí),先在38-48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時(shí),人體開始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘,使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復(fù)正常后再重復(fù)2-3次。

注意:不可在飯后1小時(shí)內(nèi)或過于饑餓時(shí)進(jìn)行。

3.搓揉腿部

選擇有按摩潔凈之效的搓澡布,有規(guī)律的搓澡,搓擦可舒筋活血,又能消除多余脂肪,可用浴鹽或者有減肥功效的沐浴露輔助,可活血化瘀,清潔毛孔。

腿部,雙腿張開,上身向前彎曲,從腳趾經(jīng)腳踝、小腿、大腿往上擦,反復(fù)搓擦兩三次。每天堅(jiān)持,堅(jiān)持一兩個(gè)月。

4.泡中藥浴

長(zhǎng)期久坐的人腿部很容易血液循環(huán)不暢、堆積毒素,導(dǎo)致腿型不佳,建議根據(jù)自己的體質(zhì)和身體狀況,配一些能夠促進(jìn)新陳代謝的中藥沐浴,藥浴能有效促進(jìn)排便、排毒,還能促進(jìn)雙腿的血液循環(huán),柔化腿部肌肉,對(duì)腿部曲線也有明顯的改善作用。

方法:使用時(shí)先將配好的中藥熬成汁,再將藥汁倒入浴缸,入浴浸泡20分鐘即可。

另外,選用一些活血的藥草放入浴缸中,再配合一些適量的百里香和干玫瑰,然后浸泡在其中20分鐘即可?;钛幉菘梢詭湍慊謴?fù)精力和保持良好的心情,排除腿部多余水分,改善腿部水腫;產(chǎn)后女性,不要輕易使用。

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