洗澡是我們?nèi)粘Ｖ忻刻於家龅氖?，看似很平常，如多加利用就可以發(fā)揮你意想不到的效果。洗澡時(shí)不僅可以讓人全身心的放松，還可以消耗一定的熱量，沐浴流汗可以沖掉皮層的污垢，代謝出多余的水分和廢舊的毒素，這對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間有浮腫困擾的人來(lái)說是個(gè)小福利。洗澡最大的好處就是可以促進(jìn)人體的新陳代謝，因此只要洗澡的方法正確，就可以有不錯(cuò)的減肥功效。而對(duì)于瘦腿也是有你想不到的絕佳效果。下面就一起來(lái)看看怎么洗澡才能幫助瘦腿吧！

洗澡小竅門

1.洗澡前

用兩只手抱著一側(cè)大腿，然后在用力從大腿根部逐漸向下按摩，直到按摩到腳腕部，然后再?gòu)南峦习茨Γ凑赵贩祷?，這樣來(lái)回按摩十幾遍，每次的時(shí)間持續(xù)上二十分鐘左右就好，這樣不僅能達(dá)到瘦腿的效果好能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

2.冷熱浴交替法

盆浴或泡腿時(shí)，先在38-48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時(shí)，人體開始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復(fù)正常后再重復(fù)2-3次。

注意：不可在飯后1小時(shí)內(nèi)或過于饑餓時(shí)進(jìn)行。

3.搓揉腿部

選擇有按摩潔凈之效的搓澡布，有規(guī)律的搓澡，搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪，可用浴鹽或者有減肥功效的沐浴露輔助，可活血化瘀，清潔毛孔。

腿部，雙腿張開，上身向前彎曲，從腳趾經(jīng)腳踝、小腿、大腿往上擦，反復(fù)搓擦兩三次。每天堅(jiān)持，堅(jiān)持一兩個(gè)月。

4.泡中藥浴

長(zhǎng)期久坐的人腿部很容易血液循環(huán)不暢、堆積毒素，導(dǎo)致腿型不佳，建議根據(jù)自己的體質(zhì)和身體狀況，配一些能夠促進(jìn)新陳代謝的中藥沐浴，藥浴能有效促進(jìn)排便、排毒，還能促進(jìn)雙腿的血液循環(huán)，柔化腿部肌肉，對(duì)腿部曲線也有明顯的改善作用。

方法：使用時(shí)先將配好的中藥熬成汁，再將藥汁倒入浴缸，入浴浸泡20分鐘即可。

另外，選用一些活血的藥草放入浴缸中，再配合一些適量的百里香和干玫瑰，然后浸泡在其中20分鐘即可?；钛幉菘梢詭湍慊謴?fù)精力和保持良好的心情，排除腿部多余水分，改善腿部水腫；產(chǎn)后女性，不要輕易使用。