春天調(diào)養(yǎng)要吃棗，7種做法來(lái)了，簡(jiǎn)單省事老少皆宜，一周吃不膩！

時(shí)間飛快，細(xì)數(shù)數(shù)，再有不到一個(gè)月的時(shí)間就是夏季了。不知道朋友們春季調(diào)養(yǎng)滋補(bǔ)進(jìn)行得怎么樣了，如果還沒(méi)有抓到重點(diǎn)，就要積極起來(lái)了。

春天的飲食原則是“少酸多甘”，就是說(shuō)春季要多吃點(diǎn)本身帶有甘味的食物，以補(bǔ)益人體的脾胃之氣。其中最有代表性的食物就是紅棗了。俗話說(shuō)“一日食三棗，青春永不老”，這個(gè)有“維生素之王”美譽(yù)的紅棗，是補(bǔ)脾、養(yǎng)氣血、健胃的絕佳食材。

紅棗是性溫，味甜的食物，對(duì)人體的益處太多了，不僅僅是養(yǎng)脾胃、保護(hù)眼睛、增強(qiáng)身體的免疫能力；尤其是對(duì)女人來(lái)說(shuō)，可以增氣血、靚膚色、安神解郁，常吃絕對(duì)是可以保護(hù)青春。

紅棗的好處多，但是一次不要吃太多，而且生紅棗也容易傷脾胃，所以做熟了吃最好，下面就分享幾種紅棗的做法，趕緊動(dòng)起來(lái)吧。

1、紅棗蒸糕：想吃面食的看過(guò)來(lái)，幾步就完成，大人孩子都愛(ài)吃。

食材：低筋面粉180克，紅棗120克，雞蛋4個(gè)，玉米油50克，無(wú)鋁泡打粉6克，小蘇打4克，紅糖40克，白糖10克。

做法：把紅棗的棗肉剪下來(lái)，去核，加水煮到軟爛；煮好的紅棗倒入小盆，放入紅糖和白糖用小勺直接碾，一邊碾碎一邊拌勻成粗略的泥狀；把雞蛋攪打出沫的樣子放入紅棗泥，再攪拌均勻；篩入低筋面粉，無(wú)鋁泡打粉和小蘇打，再大略混合均勻、最后再倒入食用油，翻拌均勻。

取一個(gè)蛋糕模具，里面放入油紙，倒入紅棗蛋糊，震出氣泡，倒扣一個(gè)合適的小盆，上蒸鍋大火蒸40分鐘，取出后晾涼切塊即可。

2、紅棗黑豆蓮子湯，養(yǎng)心補(bǔ)氣血的美味，大人孩子都愛(ài)吃。

食材：黑豆、蓮子和紅棗

做法：食材備好，黑豆蓮子不愛(ài)熟，可以提前浸泡一夜或4小時(shí)以上煮軟爛；大紅棗剪下棗肉，去掉棗核；看到黑豆和蓮子煮軟面了就加入紅棗，再煮10分鐘即可，簡(jiǎn)單省事很滋補(bǔ)。

3、棗夾蓮子，非常好吃小零食，小朋友最喜歡了。

準(zhǔn)備食材：紅棗、蓮子

做法：把蓮子洗干凈，清水浸泡4小食以上、用手能捏碎，輕輕咬一下，很軟；紅棗洗干凈后用剪刀剪開(kāi)，除去紅棗核，剪成一個(gè)開(kāi)口的樣子；一個(gè)蓮子塞入一個(gè)紅棗中；都做好，放入蒸鍋蒸15分鐘裝盤(pán)，喜歡吃甜的可以熬煮些紅糖汁澆在上面，

4、紅棗菊花果茶，日常小飲，隨時(shí)補(bǔ)充能量。

材料：紅棗8粒、油桃1個(gè)、貢菊8朵、紅茶適量。

做法：把紅包的棗肉切下來(lái)，去掉核備用；油桃用鹽搓洗外皮后去核切塊；先把桃和紅棗放入養(yǎng)生壺中用燒開(kāi)水的鍵煮開(kāi)后浸泡10分鐘左右；然后把菊花和紅茶放到水壺中；讓煮好的水果水浸泡菊花和紅茶，看到茶水變色就可以喝嘍。

5、棗香全麥蛋糕，一款好吃的主食，營(yíng)養(yǎng)健康，秒殺面包蛋糕呢。

食材;棗50克，黑全麥粉110，雞蛋2個(gè)，水100克，熟芝麻適量，酵母2克，椰蓉適量。

做法：把紅棗肉剪下來(lái)切碎，溫水里先放入酵母攪拌均勻后打入雞蛋再攪拌均勻；放入黑全麥粉拌成糊狀之后放入切碎的紅棗肉；最后再?gòu)氐装阉械牟牧蠑嚢杈鶆?；找到合適的用具，倒入拌好的全麥雞蛋糊，上面撒椰蓉和熟芝麻增香即可。

6、紅棗紅薯燕麥糊，舉一反三，紅棗不變，可以變換其它材料做各種糊。

準(zhǔn)備食材：燕麥片30克，中等大小的紅薯1個(gè)，紅棗8梨，用1200毫升的米糊機(jī)操作。

做法：把紅薯去皮切成1厘米左右見(jiàn)方的塊狀；紅棗去核用棗肉，那紅薯塊、棗肉和燕麥片一起倒入機(jī)器，按需加水，一鍵啟動(dòng)完成即可。

7、紅棗蒸蛋糕，這是一種好吃的面食，吃不夠那種的。

食材：雞蛋5個(gè)，低筋面粉85克 ，大紅棗8粒，牛奶40克，玉米油40克，糖50克.

做法：把紅棗洗干凈，切下棗肉后切小碎粒備用；雞蛋蛋黃和蛋白分離，5個(gè)蛋黃，放入牛奶，玉米油和一半的糖攪拌均勻；篩入面粉拌成蛋黃糊；蛋清加剩余糖打成硬性發(fā)泡蛋白霜的狀態(tài)；先取一半的蛋白霜和蛋黃糊切半均勻，在和剩余的蛋白霜混合；放入切碎的紅棗，快速切拌均勻，混合好的棗面糊倒入8寸戚風(fēng)蛋糕的模具，震出大氣泡；蓋上保鮮膜，扎緊，表面用牙簽扎上一些小孔，放入燒開(kāi)了水的蒸鍋內(nèi)，大火蒸40分鐘即可。

相關(guān)知識(shí)

早餐要吃好，別將就！分享7道營(yíng)養(yǎng)早餐，好吃又簡(jiǎn)單，老少皆宜
春天少吃大魚(yú)大肉，周末吃8款素菜，養(yǎng)肝潤(rùn)燥增強(qiáng)免疫，老少皆宜
年糕這樣做太好吃，烹飪簡(jiǎn)單，甜香營(yíng)養(yǎng)，老少皆宜的美食
一周7天吃不同款晚餐，營(yíng)養(yǎng)全面，孩子個(gè)高，學(xué)習(xí)更棒，簡(jiǎn)單易做
火龍果的7種新鮮吃法，做法簡(jiǎn)單、營(yíng)養(yǎng)健康，每天一道好吃不膩！
春天宜多吃的十種食物
冬棗雖好，也不宜多吃哦!
7一12歲營(yíng)養(yǎng)晚餐食譜簡(jiǎn)單 , 100種懶人晚餐做法
六款高鈣質(zhì)家常菜，建議每周吃2道，好吃又補(bǔ)鈣，老少皆宜！
冬天的絕佳早餐，老少皆宜，暖胃驅(qū)寒，營(yíng)養(yǎng)極高，氣色更好了

網(wǎng)址: 春天調(diào)養(yǎng)要吃棗，7種做法來(lái)了，簡(jiǎn)單省事老少皆宜，一周吃不膩 http://m.u1s5d6.cn/newsview905136.html