概述

現(xiàn)如今快節(jié)奏的生活讓許多人心理感到備受壓力，相繼出現(xiàn)各種各樣的心理疾病。焦慮癥已經(jīng)是很多人有的一種常見(jiàn)病癥了，焦慮癥不管是對(duì)生理還是心理上都會(huì)造成不同程度的影響。克服焦慮癥除了使用藥物外，還有一些小訣竅可以使用。焦慮癥是一個(gè)普遍的心理疾病問(wèn)題。尤其是在高強(qiáng)度的生活步伐的白領(lǐng)工作人員和學(xué)業(yè)繁重的學(xué)生身上體現(xiàn)得多，那么對(duì)于焦慮癥要怎么治療才好呢?下面我為大家介紹幾種克服心理焦慮癥的小竅門(mén)。

步驟/方法：

1、1、保持放松焦慮癥會(huì)讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)，所以我們讓身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。當(dāng)然我們還可以通過(guò)深呼吸讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。2、保證睡眠睡眠充足是減輕焦慮的一劑良藥。多休息可以讓身心放松，減輕心理焦慮。所以我們平時(shí)要注意保證充足的睡眠。睡前洗個(gè)熱水澡對(duì)睡眠質(zhì)量更有幫助。

2、3、保持樂(lè)觀當(dāng)我們事業(yè)失利時(shí)，考試失敗時(shí)，要對(duì)自己充滿自信，自信樂(lè)觀會(huì)讓我們面對(duì)各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。4、適當(dāng)幻想適當(dāng)?shù)幕孟胧蔷徑饩o張與焦慮的好方法。想象自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂，孩子在海邊歡快的嬉戲，大家可以試試看，說(shuō)不定會(huì)有意想不到的收獲。

3、5、轉(zhuǎn)移注意力當(dāng)你感到焦慮不安的時(shí)，半晚睡不著失眠時(shí)，你可以看看時(shí)裝雜志，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的純音樂(lè)，去公園散散步，找自己的閨蜜或者好哥們一起聚聚聊聊天、購(gòu)購(gòu)物什么的，只要能讓自己放松下來(lái)身心愉悅的事你都可以做做，這樣可以轉(zhuǎn)移自己當(dāng)時(shí)焦慮不安的心情。

注意事項(xiàng)：

焦慮癥是一種心理疾病，想要根本治愈還是得從患者的心病處治療，有心理焦慮癥的患者朋友們要及時(shí)的進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，讓身心輕松，保持充足的睡眠才能緩解心理焦慮，避免心理疾病的加重。

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