如果心理素質(zhì)差，可以通過(guò)樹(shù)立自信、做自己感興趣的事情、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式改善，但是避免盲目使用藥物，以免用藥不當(dāng)，引起惡心、嘔吐等不良反應(yīng)。

1、樹(shù)立自信：不斷給予自己正面的鼓勵(lì)，也應(yīng)該對(duì)自己有正確的認(rèn)識(shí)，比如自己對(duì)外貌、能力自卑時(shí)，應(yīng)該客觀評(píng)價(jià)自己，需要自己接受自己，并發(fā)掘自身優(yōu)點(diǎn)，同時(shí)放大優(yōu)點(diǎn)，才能夠變得自信。

2、做自己感興趣的事情：應(yīng)該主動(dòng)做自己感興趣的事情，比如適當(dāng)出去逛街、看電影、玩游戲、看搞笑視頻、聽(tīng)音樂(lè)等，此類活動(dòng)可以讓自己的生活變得豐富多彩，才能有充實(shí)的人生，內(nèi)心的滿足感、幸福感才能夠得到提升，有助于提高心理素質(zhì)。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：可以根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)方式有跑步、散步、游泳、做瑜伽、打球等。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以有效緩解壓抑、緊張等負(fù)面情緒，對(duì)提高心理素質(zhì)有非常大的幫助。需要積極、主動(dòng)地運(yùn)動(dòng)，也需要堅(jiān)持去做。

如果存在精神、心理方面的問(wèn)題，可以考慮前往正規(guī)醫(yī)院的心理科就診，必要時(shí)遵醫(yī)囑治療。

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