體質(zhì)差可以說是現(xiàn)在很多年輕人的寫照了，體質(zhì)差的人身體也存在很多明顯的癥狀，例如氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)等，嚴重的會導(dǎo)致多種疾病出現(xiàn)，體質(zhì)差的人在平時要怎么調(diào)理?一些食物能為身體補充營養(yǎng)，吃什么食物好?導(dǎo)致體質(zhì)差的原因有很多，大家要注意一下。

　　體質(zhì)差怎么調(diào)理

　　1、運動調(diào)理絕對不能少

　　部分上班族的工作需要久坐，身體缺乏運動，這樣就會讓人們的體質(zhì)變差。體質(zhì)差的人，在生活中要堅持做有氧運動，堅持下去能增強新陳代謝，還可以提高血液循環(huán)的速度，有效改善自身的狀態(tài)。

　　不過一些人因為自身的體質(zhì)很弱，所以能承受的運動強度有限。這類人群在運動的時候，應(yīng)該要選擇柔和一點的有氧運動，這類運動有很多，例如散步、慢跑、瑜伽等，這些都是適合大家的運動方式。

　　2、進行食療的調(diào)理

　　食療不是盲目的進補，要選擇能為身體補充營養(yǎng)的物質(zhì)，要多吃含有蛋白質(zhì)、維生素之類的食物，它不但能為身體提供能量，還可以增強機體的免疫力，對于改善身體亞健康有不錯的效果。

　　對于肉類的攝入也不能少，比如雞肉、魚肉、蝦肉等，就是不錯的選擇;如果在體質(zhì)弱的同時，還伴隨著氣血兩虧的話，可以在醫(yī)生的建議下服用補氣養(yǎng)血的食物，幫助改善自身體質(zhì)。

　　3、充足睡眠很必要

　　長期有熬夜習(xí)慣或者是睡眠質(zhì)量不佳的人，就容易損傷身體的元氣，而且對器官的代謝和修復(fù)非常不利，從而導(dǎo)致了體質(zhì)越來越差。所以調(diào)整自己的睡眠狀態(tài)很有必要，每天維持在六到八小時的睡眠，如此才能改善自身體質(zhì)。

　　4、必要時就醫(yī)調(diào)理

　　如果在平時一直都保持健康的生活和飲食習(xí)慣，而且也定期進行體育鍛煉，但自身體質(zhì)卻是越來越差，甚至有貧血、頭暈等癥狀出現(xiàn)，那就有可能是疾病引發(fā)的。及時就醫(yī)進行檢查，就能盡早發(fā)現(xiàn)身體內(nèi)的疾病，可以按照醫(yī)生的建議來進行調(diào)理和治療。`

　　5、保持樂觀的心態(tài)

　　體質(zhì)和心態(tài)之間也有必然的聯(lián)系，體質(zhì)差的朋友往往性格也比較沉悶，心事都是埋在心里，不愿意和他人進行交流。長期保持壓抑的情緒狀態(tài)，就會打亂身體內(nèi)分泌平衡，從而導(dǎo)致體質(zhì)越來越差。而保持樂觀積極的心態(tài)，就能提高自身免疫能力，避免疾病找上自己。

　　體質(zhì)差的原因

　　一、飲食因素：有一些人長期有偏食或是好吃零食及垃圾食品，就會導(dǎo)致體質(zhì)越來越差，如經(jīng)常喝碳酸飲料、漢堡等含熱量高的食物，會導(dǎo)致脾胃功能下降，從而讓體質(zhì)變?nèi)酢?/p>

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