時下，運動項目猶如琳瑯滿目的商品，為大眾提供了豐富多彩的選擇：如有氧操課程的大眾健身操、有氧舞蹈、搏擊健美操、時速單騎(SPINNING)、健身球、水中韻律操、街舞、瑜伽等

不過這些運動項目并不是每一項都合適你，合適的才是最好

如果選錯了不但達不到你想要瘦身效果，反而會事倍功半，甚至會增加潛在危險

以下就是在健身房里常見減肥健身運動一覽表，看看哪項最適合你? 　　大眾健身操：推薦指數★★★★★　　運動活動范圍涉及全身每個關節(jié)，在一節(jié)為五十分鐘左右的課程中，健身者在音樂、燈光、教練的口令、參與伙伴的鼓勵與帶動下進行有節(jié)奏的、循序漸進的有氧運動

可燃燒大量的脂肪，提高參與者的心肺功能

不失為減肥、保持體能、體型的首選

☆不適合人群：心血管、高血壓、糖尿病等病人不易選擇

有氧舞蹈：推薦指數★★★★　　有氧舞蹈(AEROBICDANCE)一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，不像健美操動作比較操化，它有許多風格，根據動作、音樂的不同特點分：AEROBICDANCE，HIP-HOP，FUNK，SALSA等有氧舞蹈

☆適合人群：有舞蹈基礎、以提高氣質、保持優(yōu)雅形體為目的的健身人群

有氧舞蹈-拉丁健美操：推薦指數★★★　　拉丁健美操如JAZZAEROBICS;SALSAAEROBICS等，這些有氧舞蹈的特點就是髖部動作很多，減少腰腹贅肉效果尤為突出

☆沒有舞蹈基礎，協(xié)調性差的人群不易達到健身效果

有氧舞蹈：方克、街舞：推薦指數★　　方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是帶有自由舞風格的有氧舞蹈

動作放松、自由多變，它能夠提高鍛煉者的協(xié)調性、達到健身的目的

☆適應青少年、協(xié)調性較好人群

搏擊健美操特點(kiCKboxingAerobics)：推薦指數★★★★　　這個項目是結合音樂、舞蹈、拳擊、搏擊等特點而形成的健美操

搏擊健美操與拳擊boxing不同的是前者的目標是健身，后者目標是打贏比賽，更易受傷，不適合大眾

它是對搏擊或健美操的補充

它可以提高自信心，肌肉的協(xié)調性和必要的技巧與柔韌性

☆適合人群：由于它不是一項競技運動，大多數人(男女老少)都能參加

動感單車(spinnig)：推薦指數★★★★★　　它是目前歐美最流行的有氧健身項目之一，有人把這項運動稱做“自行車上的舞蹈”，通過運動使車輪不停地旋轉、還可自行調節(jié)運動負荷，運動量可大可小、易學、易練又動感十足，從而達到減少腰腹部的贅肉、健美下肢和提高心肺功能的效果

☆不適合有關節(jié)病痛者，體能差的人群

健身球：推薦指數★★★★★　　健身球最早在瑞士只作為康復醫(yī)療的設備

之后健身球又被傳到澳大利亞、歐洲、美國等國家用來治療腰背疾病、神經紊亂、膝蓋和肩部康復醫(yī)療、糾正體態(tài)、提高病人的平衡等疾病

由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用，這項運動也被廣泛推廣

健身球現在不再僅作為一種理療，它也成為新興的健身運動

☆適合人群：它適合所有需要康復治療的人、它的健身效果良好，特別對脊柱和骨盆的鍛煉;健身球有很好的損傷恢復和康復功能(對腰背疾病療效顯著)

在鍛煉時比較安全，不容易出現損傷，還可以提高人(包括病人、受傷人)的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)、心肺功能

☆不適合體重過大，以減重為目的的人群

瑜珈(YOGA)：推薦指數★★★　　瑜伽一詞的原意是“融合”、“和諧”，古代西藏和印度人修煉瑜伽意在追求自我和天神的合一

瑜伽并不是一種致力于追求身體上的高難度姿勢和體位的競技比賽，真正的瑜伽就是一種修身養(yǎng)性的生活方式

在中國的很多都市里，瑜伽就像一種時尚符號，練瑜伽在很多人心目中已經成為走向健康的代名詞

☆適合以減輕壓力、調節(jié)心緒為目的的人群

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