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如何提高肌肉分離度,塑造完美肌肉線條

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 17:21

如何提高肌肉分離度,塑造完美肌肉線條

2014-07-25 責(zé)任編輯 : 小編

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提高肌肉分離度是健身健美的關(guān)鍵一課。完美的身材和線條可能脫穎而出，就像一件藝術(shù)品正在做最后的雕刻。是每個(gè)人都?jí)裘乱郧蟮摹?/p>

　　要怎樣形容肌肉分離度呢？

　　肌肉分離度，就比如像搓衣板一樣六塊腹肌線條明顯，像是有菱角。

　　肌肉分離度大體就是指肌肉線條清晰，比如肱二頭肌有內(nèi)外兩個(gè)頭，肱三頭肌分為三束，三角肌分為前中后三個(gè)部分等等，胸肌也不完全是一個(gè)整體，也有上中下之分、小臂則是控制每個(gè)手指的多束肌肉，這些要能從外觀明確區(qū)分。

　　好的分離度就是肌肉的起止點(diǎn)棱角分明，整體肌肉線條清晰明確。有的人肌肉粗壯，訓(xùn)練強(qiáng)度很高，但是肌肉線條不清楚，這就是分離度不好

　　肌肉分離度的練習(xí)通常運(yùn)用在增肌訓(xùn)練的后期階段，滿意身體圍度之后要進(jìn)行肌肉分離度的練習(xí)，在整個(gè)增肌過(guò)程中，這種練習(xí)是必不可少的也是十分關(guān)鍵的。

　　由于在增肌過(guò)程中，為了達(dá)到增肌的效果，需要補(bǔ)充高蛋白和大量碳水化合物的食物。這時(shí)在身體的表層也同時(shí)會(huì)有少量的脂肪產(chǎn)生。所以在增肌的最后階段要進(jìn)行刻畫肌肉分離度的練習(xí)。當(dāng)然，前提是你的肌肉已經(jīng)練的不錯(cuò)了，這時(shí)再考慮刻畫線條的事情。