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怎么安排新媽媽產(chǎn)后飲食

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2012年05月23日 14:41

　　很多老人，會在孕婦分娩后，為其準備一些雞蛋之類的營養(yǎng)品，認為這樣可以下奶，有利于孕婦身體的恢復(fù)。那么分娩后的第一餐這樣吃合理嗎？

　　其實分娩后吃雞蛋的做法是一個誤區(qū)，女性分娩后各器官都很疲憊，再吃高蛋白不易消化的實物，難免會造成身體的負擔。那么分娩后的女性吃什么有利于母嬰健康呢？

　　1、分娩后數(shù)小時不要吃整個的雞蛋。雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習慣，但醫(yī)學(xué)研究表明，分娩后數(shù)小時內(nèi)產(chǎn)婦最好不要吃整個的雞蛋。因為在分娩過程中產(chǎn)婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會下降。若分娩后立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負擔。因此在分娩后數(shù)小時內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物。

　　2、產(chǎn)后應(yīng)喝蔬菜湯。很多媽媽產(chǎn)后馬上喝全湯催奶，導(dǎo)致乳腺導(dǎo)管堵塞，乳房脹痛加劇，不利于下奶。產(chǎn)后進補要根據(jù)身體狀況，多數(shù)媽媽并不缺乏營養(yǎng)，最好先喝些清淡的蔬菜湯，5天以后再喝全湯。

　　推薦：原味蔬菜湯。將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調(diào)料煮湯，味道清香，可以當茶喝，在產(chǎn)后當天（剖腹產(chǎn)次日）即喝有極佳發(fā)奶作用。

　　原料：黃豆芽、西蘭花、菜椒（青椒、黃椒、紅椒均可）、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆，每次選擇4種以上即可。

　　制作：把各種蔬菜放入鍋內(nèi)，加入適量清水，煮爛后取湯水飲用。

　　注意！喝原味蔬菜湯的同時喝豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等會影響發(fā)奶效果。

　　以上就是對分娩后的女性健康飲食的建議，有些老人認為，剛剛分娩的孕婦應(yīng)該馬上用富含高蛋白質(zhì)的食物進補，其實在女性分娩后的幾天中，由于腸道和腹肌較為松弛的原因，很多女性都會有便秘的情況產(chǎn)生，如果此時進補蛋白質(zhì)較高的食品，反而會讓女性的腸道負擔過重，便秘也會加重，導(dǎo)致整個人的消化系統(tǒng)都處于負荷狀態(tài)。因此，順產(chǎn)的女性應(yīng)該在分娩后的第一天就開始使用流質(zhì)實物和新鮮的蔬菜水果來預(yù)防便秘。

（責任編輯：實習劉素玲）

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