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健康是什么，可能每個(gè)人都有自己的理解。1989年，世界衛(wèi)生組織提出了具有現(xiàn)代意義的健康新概念，認(rèn)為健康應(yīng)包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康等四個(gè)方面。

健康的10項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)

怎么衡量一個(gè)人是否健康？1984年，世界衛(wèi)生組織歸納和總結(jié)了人類(lèi)的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，提出了評(píng)價(jià)身體健康的10條標(biāo)準(zhǔn)。

1.有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重的工作，而且不感到過(guò)分緊張和勞累。2.處世樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)大小，不挑剔。
3.善于休息，睡眠好。
4.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。
5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
6.體重適當(dāng)，身體勻稱；站立時(shí)，頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)。
7.眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。
8.牙齒清潔，無(wú)齲齒；不疼痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象。
9.頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。
10.肌肉豐滿，有彈性；走路輕快，有活力。

身心健康的“五快三良好”

怎樣準(zhǔn)確描述人體的健康狀況呢？1999年，世界衛(wèi)生組織具體提出了身體健康和心理健康的衡量標(biāo)準(zhǔn)，即用“五快”來(lái)衡量身體的健康狀況，用“三良好”來(lái)衡量心理的健康狀況。

五快

快食快食并非狼吞虎咽，而是指吃飯不挑食、不偏食，進(jìn)食時(shí)感覺(jué)津津有味。如果出現(xiàn)持續(xù)性無(wú)食欲狀態(tài)，則意味著胃腸或肝臟可能出了毛病。
快睡上床后能很快入睡，睡眠舒暢，醒后頭腦清醒，精神飽滿。如入睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，輾轉(zhuǎn)難眠，睡后感覺(jué)乏力不爽，則是病態(tài)表現(xiàn)。神經(jīng)系統(tǒng)興奮、抑制功能協(xié)調(diào)，身體無(wú)疾病干擾，是快睡的重要保證。
快便能快速暢快地排泄大小便，且感覺(jué)輕松自如，在精神上有一種良好的感覺(jué)，便后沒(méi)有疲勞感，說(shuō)明胃腸功能良好。快語(yǔ)說(shuō)話流利，頭腦清楚，思維敏捷，沒(méi)有詞不達(dá)意現(xiàn)象，且中氣充足，心肺功能正常。
快行行動(dòng)自如、協(xié)調(diào)，邁步輕松、有力，轉(zhuǎn)體敏捷，反應(yīng)快速。證明軀體和四肢狀況良好，精力充沛旺盛。人患有疾病變得虛弱時(shí)，下肢常有沉重感；心情焦慮，精神抑郁，則往往感覺(jué)四肢乏力，步履沉重。

三良好

良好的個(gè)性性格溫和，言行舉止得到公眾認(rèn)可。
良好的處世技巧看問(wèn)題、辦事情，都能以現(xiàn)實(shí)和自我為基礎(chǔ)，與人交往能被大多數(shù)人所接受。不管人際關(guān)系如何變化，都能始終保持情緒穩(wěn)定，能保持對(duì)社會(huì)外環(huán)境和身體內(nèi)環(huán)境的平衡。
良好的人際關(guān)系與他人交往的愿望強(qiáng)烈，能有選擇地與朋友交往，珍視友情，尊重他人人格，待人接物能寬大為懷，善待自己，又能助人為樂(lè)，與人為善。

健康的“四大基石”

怎么做才能保持健康？1992年，世界衛(wèi)生組織針對(duì)影響現(xiàn)代人健康的主要危險(xiǎn)因素——不良生活方式，提出了健康生活方式的“四大基石”。
世界衛(wèi)生組織對(duì)影響人類(lèi)健康和壽命的眾多因素進(jìn)行評(píng)估后認(rèn)為，個(gè)人的健康和壽命60%取決于自己，15%取決于遺傳，10%取決于社會(huì)因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候影響，而取決于個(gè)人的因素中，生活方式是主要因素。

什么是健康的生活方式？世界衛(wèi)生組織認(rèn)為主要有四個(gè)方面：

四大基石

合理膳食人要健康地生活, 保持飲食的營(yíng)養(yǎng)平衡是不可或缺的。因此，合理的膳食是健康的第一基石。
適量運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)之父希波克拉底說(shuō)：“陽(yáng)光、空氣、水和運(yùn)動(dòng), 是生命和健康的源泉。”人要想獲得生命和健康, 離不開(kāi)陽(yáng)光、空氣、水和運(yùn)動(dòng), 說(shuō)明對(duì)于健康而言, 運(yùn)動(dòng)和陽(yáng)光、空氣、水一樣重要。
戒煙限酒煙草中的有害物質(zhì)達(dá)上千種，其中可以致癌的近百種，是肺癌最重要的危險(xiǎn)因素。過(guò)量飲酒對(duì)心血管的危害也早已得到醫(yī)學(xué)研究的證實(shí)。
心理平衡良性心理對(duì)健康的積極作用是任何藥物所不能替代的，不良心理對(duì)健康的危害不亞于任何病源體。情緒對(duì)健康的影響不容小覷，所以說(shuō)，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。

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