首頁(yè) 資訊一半90后都開(kāi)始養(yǎng)生，在“健康中國(guó)”戰(zhàn)略中，普通人應(yīng)該做些什么？

一半90后都開(kāi)始養(yǎng)生，在“健康中國(guó)”戰(zhàn)略中，普通人應(yīng)該做些什么？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 20:20

2018年“雙11”期間，返利網(wǎng)的數(shù)據(jù)顯示“防脫發(fā)”“抗初老”成了90后養(yǎng)生產(chǎn)品購(gòu)買(mǎi)的兩大關(guān)鍵詞。蘇寧易購(gòu)日前發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，“保溫杯里泡枸杞”的年輕人越來(lái)越多，去年“雙11”，保溫杯和枸杞的銷(xiāo)量一下子翻了兩倍多，而這里面，90后 “輕養(yǎng)生”群體的貢獻(xiàn)不可小覷——“近六成”。

一半90后都開(kāi)始養(yǎng)生，這并非江湖傳說(shuō)，而是實(shí)打?qū)嵉氖虑椤Ｊ聦?shí)上，養(yǎng)生潮的來(lái)襲，也和國(guó)家的政策相吻合。近期，三個(gè)健康中國(guó)行動(dòng)有關(guān)文件重磅出爐：《國(guó)務(wù)院關(guān)于實(shí)施健康中國(guó)行動(dòng)的意見(jiàn)》，《健康中國(guó)行動(dòng)組織實(shí)施和考核方案》，《健康中國(guó)行動(dòng)（2019—2030年）》，這一系列文件為推進(jìn)健康中國(guó)建設(shè)提供了清晰的路線圖和施工圖。

“健康中國(guó)”核心是什么

健康是人民群眾美好生活的重要基石，也是經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展的基礎(chǔ)條件。長(zhǎng)期以來(lái)，我國(guó)用持續(xù)的資源投入，獲得了較高的健康產(chǎn)出，走出了一條符合我國(guó)國(guó)情的衛(wèi)生與健康發(fā)展道路。

《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》倡導(dǎo)健康文明生活方式，預(yù)防控制重大疾病，從以治病為中心轉(zhuǎn)變?yōu)橐匀嗣窠】禐橹行?。面向家庭和個(gè)人普及預(yù)防疾病、早期發(fā)現(xiàn)、緊急救援、及時(shí)就醫(yī)、合理用藥等維護(hù)健康的知識(shí)與技能。到2022年和2030年，全國(guó)居民健康素養(yǎng)水平分別不低于22%和30%。

而《健康中國(guó)行動(dòng)（2019-2030年）》則提出了更細(xì)節(jié)的操作指引，例如到2022年和2030年，經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)比例達(dá)到37%及以上和40%及以上；城鄉(xiāng)居民達(dá)到《國(guó)民體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)》合格以上的人數(shù)比例分別不少于90.86%和92.17%。

《健康中國(guó)行動(dòng)（2019-2030年）》是由健康中國(guó)行動(dòng)推進(jìn)委員會(huì)發(fā)布的，是針對(duì)主要的健康危險(xiǎn)因素，主要關(guān)注的人群和主要的疾病這三個(gè)方面，列出15項(xiàng)專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)，通過(guò)這些專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)來(lái)細(xì)化明確每一項(xiàng)行動(dòng)的著眼點(diǎn)，推動(dòng)政府、社會(huì)、家庭、個(gè)人在這項(xiàng)活動(dòng)中形成一個(gè)組合拳，達(dá)到實(shí)施效果。

可以說(shuō)，在“健康中國(guó)”的大戰(zhàn)略中，需要企業(yè)、研究機(jī)構(gòu)、社會(huì)組織等在內(nèi)的多方參與。

如何才能做一個(gè)健康中國(guó)人

那么，到底要怎么做，才能成為一名健康的中國(guó)人？90后、00后應(yīng)該從哪些方面做起，才能擺脫“朋克養(yǎng)生”呢？

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，《健康中國(guó)行動(dòng)（2019-2030）》的核心有合理膳食、充足睡眠、生活規(guī)律、積極鍛煉、保持心理健康這么幾點(diǎn)。

比如，《健康中國(guó)行動(dòng)（2019-2030）》把膳食改善列為第二重大健康中國(guó)行動(dòng)，強(qiáng)調(diào)少鹽、少糖，盡量保持三餐規(guī)律。

此外，在《健康中國(guó)行動(dòng)（2019—2030年）》里，健康中國(guó)人的50條“國(guó)標(biāo)”中有一條專(zhuān)門(mén)就睡眠時(shí)間給出了建議：小學(xué)生每天睡眠10個(gè)小時(shí)；初中生9個(gè)小時(shí)；高中生8個(gè)小時(shí)；成人每日平均睡眠時(shí)間為7～8小時(shí)。

同時(shí)，《健康中國(guó)行動(dòng)（2019-2030年）》還提出，日常生活中要盡量多動(dòng)，鼓勵(lì)每周進(jìn)行3次以上、每次30分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如健步走、慢跑、騎自行車(chē)、太極拳等，或者累計(jì)150分鐘中等強(qiáng)度或75分鐘高強(qiáng)度身體活動(dòng)如跑步、快速爬山等。

在心理健康方面，推進(jìn)健康中國(guó)15項(xiàng)行動(dòng)中的第五項(xiàng)行動(dòng)就是心理健康促進(jìn)行動(dòng)。針對(duì)認(rèn)識(shí)、識(shí)別、應(yīng)對(duì)常見(jiàn)精神障礙和心理行為問(wèn)題，特別是抑郁癥、焦慮癥，“健康中國(guó)”提出了一些社會(huì)和政府應(yīng)采取的主要舉措，呼吁大家保持積極健康的心態(tài)。

其實(shí)，作為一名傳統(tǒng)中國(guó)人，或者說(shuō)，作為一名熟悉中國(guó)傳統(tǒng)文化的普通人，應(yīng)該對(duì)這些都不陌生。因?yàn)檫@些本就是中華養(yǎng)生文化的精髓，并且長(zhǎng)期以來(lái)，無(wú)限極等的健康企業(yè)都提出了類(lèi)似的倡議。

以無(wú)限極提倡的“養(yǎng)生固本，健康人生”的獨(dú)特健康理念為例，呼吁國(guó)人過(guò)上飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志“四合理”的生活方式。具體而言，就是多菜少肉七分飽，20分鐘午休、23點(diǎn)前睡覺(jué)，每天行走一萬(wàn)步, 和保持正面思維。

簡(jiǎn)言之，就是注意三餐規(guī)律、葷素搭配合理，提倡清淡、低鹽、低脂飲食，多吃菜少吃肉；并保持充足睡眠和有規(guī)律的生活，確保做到每天20分鐘午休、23點(diǎn)前睡覺(jué)。此外，每天保持適度的運(yùn)動(dòng)量，保持正面思維，知足常樂(lè)，養(yǎng)成良好健康的人格。

企業(yè)也可以成為健康中國(guó)的重要力量

中國(guó)保健協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)秦小明指出，建設(shè)健康中國(guó)，需要政府、企業(yè)、家庭和個(gè)人的共同努力。政府的責(zé)任是?；??；镜尼t(yī)療、基本的養(yǎng)老、基本的健康管理、基本的公共衛(wèi)生服務(wù)，提供人人享有的、均等化的基本醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)。家庭的責(zé)任也非常重要，每個(gè)人自己應(yīng)該是自己健康的第一責(zé)任人，要把自己的健康管理好。此外，企業(yè)也有責(zé)任。健康管理需要有技術(shù)、人員和產(chǎn)品，企業(yè)要積極提供優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品用于健康管理?！?/p>

可以看到，越來(lái)越多的健康行業(yè)企業(yè)也加入到推動(dòng)全民健康素養(yǎng)提升的隊(duì)伍中來(lái)，借用企業(yè)自身優(yōu)勢(shì)發(fā)揮出積極的社會(huì)作用。以無(wú)限極為例，在為大眾不斷提供高品質(zhì)的健康產(chǎn)品的同時(shí)，通過(guò)舉辦多項(xiàng)全民健身公益活動(dòng)、養(yǎng)生科普活動(dòng)助力健康知識(shí)普及。

自2010年起，無(wú)限極在全國(guó)各大城市發(fā)起行走系列活動(dòng)，至今覆蓋全國(guó)30個(gè)省，累計(jì)舉行健康行走活動(dòng)超過(guò)5萬(wàn)場(chǎng)次，超過(guò)百萬(wàn)人次參與；科普方面，從2007年起，無(wú)限極聯(lián)合中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)發(fā)起“養(yǎng)生文化進(jìn)萬(wàn)家”活動(dòng)，將學(xué)術(shù)理論與老百姓生活連接起來(lái)，普及健康知識(shí)。截至2018年6月，這一活動(dòng)已舉辦超過(guò)6000多場(chǎng)，覆蓋人群超過(guò)300萬(wàn)。

近期，李錦記健康產(chǎn)品集團(tuán)高級(jí)副總裁、無(wú)限極全球行政總裁俞江林在接受新華會(huì)客廳訪談時(shí)表示，“以人民健康為中心”所強(qiáng)調(diào)的“人民健康”是要讓全國(guó)將近14億人口都能擁有健康，這是一個(gè)非常宏大、非常振奮人心的愿景，無(wú)極限作為健康產(chǎn)業(yè)的一員，有責(zé)任、有義務(wù)為實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿景而努力奮斗。

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