瑜伽對很多女性來說，簡直就是減肥絕技。但是網(wǎng)上很多瑜伽動作都很難學(xué)會，都多女性都會選擇花重金去請教瑜伽老師。今天小編就為大家?guī)砦逭泻唵蔚蔫べp肥動作，這些簡單的瑜伽減肥動作保證你一學(xué)就會，話不多說，下面就來看看這些簡單的瑜伽減肥動作吧!

　　簡單的瑜伽減肥動作一：鱷魚式動作

　　1、躺在地板上，兩手向身體兩側(cè)張開伸直，手掌心緊貼著地板，膝蓋抬起彎曲收在腹部的上方，吸氣。

　　2、然后把膝蓋向右邊轉(zhuǎn)，并貼著地板，而臉部則轉(zhuǎn)向左邊，雙手保持伸直，保持呼吸10次。

　　3、然后慢慢恢復(fù)到原來的姿勢，再將膝蓋轉(zhuǎn)向左側(cè)，貼著地板，臉部則轉(zhuǎn)向右邊，保持呼吸10次。

　　簡單的瑜伽減肥動作二：眼鏡蛇式動作

　　1、俯臥地地上，手肘彎曲，手掌貼著地板，雙腿伸伸，以腳尖觸地。

　　2、把上半身向上仰，手掌離開地面，雙腿保持伸直，雙臂收緊，感覺到肩胛骨向背部中間收攏，保持10個呼吸的時間。

　　3、回到原來姿勢，再重復(fù)做此動作，10個為一組，做3組。

　　簡單的瑜伽減肥動作三：舒展前胸動作

　　1、俯臥，然后左手在身側(cè)打開伸直，而右手則向頭頂方向伸直，緊貼地面，兩手形成一直角，兩腿張開，腳背緊貼地面。

　　2、吸氣，然后橫放著的手向上抬起，并帶動身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，注意腳背依然要緊貼地面，保持10個呼吸的時間。

　　3、回到原來姿勢，然后換另一邊做此動作。

　　簡單的瑜伽減肥動作四：螞蚱式動作

　　1、俯臥，兩手自然擺放在身體兩側(cè)，兩腿并攏伸直，手背貼著地板。

　　2、吸氣，然后用力向上抬起雙腿，以胸、下巴作為支撐點，盡量把腿向上抬高，盡量保持長一點的時間，放下雙腿，再重復(fù)做5次。

　　簡單的瑜伽減肥動作五：開腿式動作

　　1、坐姿，然后把兩腿張開至最大極限，挺直腰背，兩手放在身前撐地。

　　2、呼氣，然后把身體向前壓，使額頭、下巴、胸腹貼近地面，保持自然呼吸，維持此姿勢盡可能長的時間。

　　這就是今天教大家的5招簡單的瑜伽減肥動作，不知道大家有沒有學(xué)會這些簡單的瑜伽減肥動作，如果你覺得這些簡單的瑜伽減肥動作還是很難的話，建議你還是報培訓(xùn)班吧!

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