高血壓病人每日鈉鹽攝入

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的要求，每人每天鈉鹽的攝入量應(yīng)該<5g，尤其是對(duì)鹽敏感型的高血壓患者，要更嚴(yán)格地控制鈉鹽的攝入。在人群當(dāng)中，鈉鹽的攝入與血壓水平和高血壓患病率呈正相關(guān)，而鉀鹽的攝入量與血壓水平呈負(fù)相關(guān)，膳食中鈉鹽與鉀鹽的比值相關(guān)性更強(qiáng)。大量的研究表明，膳食中鈉鹽的攝入量每天增加2g，收縮壓和舒張壓分別升高2mmHg和1.2mmHg，高鈉低鉀飲食是我國(guó)大多數(shù)高血壓患者的主要危險(xiǎn)因素之一。我國(guó)大部分地區(qū)人均每天的鹽攝入量>12g，因此建議日常生活中減少鈉鹽攝入，膳食中約80%的鈉鹽來(lái)自烹調(diào)用鹽和各種腌制、鹵制、炮制的食品，應(yīng)盡量減少上述食品。另外應(yīng)該減少烹調(diào)的用鹽，可以使用鹽勺來(lái)控制鹽的攝入量，少吃或不吃咸菜、咸魚(yú)、醬油、味精、辣醬等調(diào)味品，并且每天應(yīng)該攝入適量的新鮮蔬菜和水果 。

排卵期的計(jì)算方法

排卵期的計(jì)算方法如下：1、月經(jīng)周期推算法：最為簡(jiǎn)單可行，只適用于月經(jīng)很規(guī)律的女性，通常排卵是發(fā)生在下一次月經(jīng)第1天往回推算14天，比如預(yù)測(cè)下一次月經(jīng)可能是5月28日，排卵日子可能發(fā)生在5月14日，但前提是女性月經(jīng)必須規(guī)律，比如28-30天左右的月經(jīng)周期，都可以使用周期推算法；2、排卵試紙法：可以經(jīng)常在藥店里買到各種牌子的排卵試紙，排卵試紙都帶有LH字樣，就是排卵試紙的機(jī)理是檢測(cè)LH值。因?yàn)槿梭w在排卵前24-48小時(shí)，機(jī)體里有LH高峰值，這個(gè)實(shí)際上叫做黃體生成素，小高峰在機(jī)體里維持時(shí)間很短，所以建議從月經(jīng)來(lái)潮開(kāi)始計(jì)算，第10天開(kāi)始每天測(cè)1次試紙條，如果試紙檢測(cè)顯示陽(yáng)性，或弱陽(yáng)性，可能預(yù)示24小時(shí)左右就要排卵。所以出現(xiàn)陽(yáng)性的當(dāng)晚同房，隔日1次，一共3次，大致可以抓到排卵期；3、白帶拉絲法：白帶出現(xiàn)長(zhǎng)長(zhǎng)的拉絲時(shí)，通常提示即將排卵，可以每隔1日同房，連續(xù)3次，一直到白帶拉絲停止為止；4、其他辦法：B超監(jiān)測(cè)排卵。

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