情緒會致病，這是一個古老的話題。情緒有積極和消極之分，大多數(shù)人會認(rèn)為只有消極情緒才會傷身，而積極樂觀的情緒對身體只有好處，沒有壞處。下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下保持情緒健康的方法，歡迎大家閱讀。

　　保持情緒健康的方法1：合理發(fā)怒有益血壓

　　人生氣，血壓就會上升。但是有研究發(fā)現(xiàn)，人在壓抑的情況下恰當(dāng)?shù)匾詰嵟貞?yīng)，加壓不但不會上升，制造壓力感的激素--皮質(zhì)醇的分泌量也會相應(yīng)減少。

　　對此現(xiàn)象，心理學(xué)家經(jīng)過研究表明，憤怒讓人多了一份積極的心態(tài)和掌控感;該出手時不出手，畏縮不前、極力克制內(nèi)心情緒，壓力激素反而會驟升。長此以往，身體自然就會出毛病。

　　當(dāng)然，生活中有益血壓的事也不只這一件。

　　保持情緒健康的方法2：飲食清淡

　　鹽是高血壓的最好“伴侶”，要想預(yù)防高血壓，老人一定要吃得清淡，并不是說不能吃鹽、油，而是盡量少，食物以蔬菜為主，每天的葷素比為1：4。

　　保持情緒健康的方法3：保持體重

　　高血壓和肥胖是一對“好兄弟”，形影不離。有一種說法是：皮下脂肪增厚1厘米，血管長度增加5公里。平時適當(dāng)鍛煉，吃飯七分飽，這都是預(yù)防高血壓的好方法。

　　高血壓是一種煩人的慢性病，千萬不可小看他，它對你的困擾不僅僅是血壓升高而已，還會影響到心臟、腎臟的功能，老人要防止高血壓的出現(xiàn)，就一定要學(xué)會控制自己的情緒，不要暴喜暴憂。

　　保持情緒健康的方法4：每天6000步

　　過多的脂肪會加大心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)高血壓。有研究顯示，體重每減少1公斤，血壓就會下降1毫米汞柱。所以高血壓老人可以每天盡可能多地運(yùn)動。

　　保持情緒健康的方法5：適當(dāng)飲茶

　　茶葉中的咖啡堿擴(kuò)血管作用，適量的攝入對高血壓是有一定的降壓作用，咖啡堿有利尿、強(qiáng)心，可能起到治療高血壓、冠心病的作用。專家建議高血壓人群最好飲綠茶。

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