心理健康是指?jìng)€(gè)體具有正常智力、積極的情緒、和諧的人際關(guān)系、良好的人格，而保持心理健康的方法主要有調(diào)整認(rèn)知、情緒管理、維持良好人際關(guān)系、自我獎(jiǎng)勵(lì)、積極運(yùn)動(dòng)、保證睡眠等。在如今快節(jié)奏生活的時(shí)代，每個(gè)人或多或少會(huì)存在壓力，因此了解保持心理健康的方法尤為重要。

1、調(diào)整認(rèn)知：應(yīng)對(duì)自身抱有正確、客觀的認(rèn)知，對(duì)于非理性、不合理的觀念，應(yīng)予以糾正；

2、情緒管理：應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，養(yǎng)成積極、樂(lè)觀的人生態(tài)度，心情愉快對(duì)健康有一定好處。同時(shí)應(yīng)及時(shí)消除負(fù)面情緒，如焦慮、抑郁，避免不良情緒對(duì)自身造成長(zhǎng)期影響；

3、維持良好人際關(guān)系：社交需求屬于人的心理需求之一，應(yīng)積極參加集體活動(dòng)，主動(dòng)與人交往，可以經(jīng)常吃飯、外出旅游。與同事、同學(xué)間保持良好的人際關(guān)系，可獲得安全感，并消除孤獨(dú)感；

4、自我獎(jiǎng)勵(lì)：平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成自我稱贊、自我獎(jiǎng)勵(lì)的習(xí)慣，可以在成功完成一件小事后，給予自己正面反饋?？梢元?jiǎng)勵(lì)自己買一件衣服，有助于自信心的建立，以及心理健康的維護(hù)；

5、積極運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，對(duì)體內(nèi)多巴胺的分泌可以起到促進(jìn)作用，多巴胺對(duì)情緒調(diào)控有一定的作用，促進(jìn)其分泌會(huì)使人產(chǎn)生開心的情緒，如可以在早上進(jìn)行慢跑或打羽毛球；

6、保證睡眠：睡眠對(duì)心理健康較為重要，睡眠障礙患者可能會(huì)伴隨精神、情緒癥狀，如焦慮、強(qiáng)迫，所以保證科學(xué)、健康的睡眠，是保持心理健康的重要方面，每天保證8小時(shí)的睡眠；

7、其它方面：應(yīng)維護(hù)大腦健康，降低欲望，同時(shí)善于獨(dú)處，平時(shí)可培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，均對(duì)心理健康的維護(hù)有所幫助。

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