酒對健康是益是害，關(guān)鍵在于飲酒要適當。包括適度、適量、適時。下面是健康專家提出7個關(guān)于飲酒的提示，能幫助飲酒者減少醉酒和酒精傷身的情況。

提示1：吃富含蛋白質(zhì)的食物，減輕肝臟負擔

蛋白質(zhì)和脂肪在胃內(nèi)停留的時間最長，所以最適合作為下酒菜。

為避免攝入過多高蛋白質(zhì)食物導致發(fā)胖，最好選擇魚貝、瘦肉、雞肉、豆制品、蛋、奶酪等。含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的牛奶和奶酪等乳制品、雞蛋、豆腐、扇貝，以及用這些食物制成的湯，對肝臟功能有益，且不會對胃造成負擔。

有人喝酒后喜歡吃口味重的食物，如油分多的拉面，這些食物會給胃腸帶來負擔，延長醉酒的不適感。因此，應選擇水果、加蜂蜜的牛奶、酸奶、雞蛋等易消化且能提高肝臟功能的食品。

提示2：喝蘆薈汁，降低血液乙醛濃度

蘆薈帶刺的綠色部分和其內(nèi)部的膠質(zhì)中含有多糖體、糖蛋白等物質(zhì)，能降低酒精分解后產(chǎn)生的有害物質(zhì)乙醛在血液中的濃度。因此，在飲酒之前，如果喝些蘆薈汁，對預防酒后頭痛和惡心、臉紅等癥狀很有效。

此外，蘆薈中的苦味成分蘆薈素有健胃作用，可治療宿醉引起的反胃和惡心等。

提示3：多食貝類，強化肝臟的解毒作用

以蜆貝為例，它的營養(yǎng)成分中，蛋白質(zhì)的含量可以與雞蛋相提并論，而且，由于含有均衡的必需氨基酸，不會對肝臟造成負擔，能夠促使肝臟恢復功能。

貝類食物通常含有豐富的維生素B12、牛磺酸和糖原；維生素B12和糖原對于促進肝臟的功能也發(fā)揮著重要作用；而氨基酸中的?；撬崤c膽汁酸結(jié)合后，可以活化肝臟的解毒作用。

提示4：吃柿子，幫助分解酒精

柿子是富含果糖和維生素C的水果，古時即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。甜柿中所含的澀味成分，可以分解酒精；所含的鉀有利尿作用。

柿子葉也含有相當于柑橘數(shù)十倍的維生素C，其鮮嫩的幼芽可以炸著吃，或者干燥后做柿葉茶喝。

提示5：飲用運動型飲料和果汁也有效

過量飲酒的第二天早上醒來，嗓子常常感覺很干渴，此時體內(nèi)殘留有酒精和有害物質(zhì)乙醛，應想辦法盡早將其排出體外。

含無機鹽和糖分的飲料，除了有水分補給作用之外，還有消除體內(nèi)酒精的作用。運動型飲料和果汁效果就很好，特別是運動型飲料，其成分構(gòu)成接近人的體液，易被*吸收，不僅對宿醉有效，飲酒時如果一起喝，也可防止醉得太厲害。

此外，用含有茶多酚和維生素C的茶，或者用檸檬和蜂蜜做成的蜜汁檸檬水，對于宿醉也很有效。

需注意的是，不管哪一種飲料，如果太冰涼，有效成分都不易被吸收，所以應喝常溫或溫熱的。

提示6：喝清水，恢復體內(nèi)水分平衡

酒精有改變肌體細胞內(nèi)外水分平衡的作用。通常，體內(nèi)水分的2/3都在細胞內(nèi)，但是酒精增加后，細胞內(nèi)的水分會移動到血管中，所以雖然整個身體的水分不變，但因細胞內(nèi)的水分減少了，也會覺得干渴。

不論是哪種原因，充分攝入水分都是沒錯的?！靶丫扑弊怨乓詠砭褪蔷徑饩坪蟛贿m的方法之一。在滿滿的一杯水中混入三小撮鹽并一口喝下去，會刺激胃使食物易吐出。

提示7：按理想速度飲酒

理想速度，即不超過肝臟處理能力的飲酒速度。肝臟分解酒精的速度是每小時約10毫升，酒中所含的純酒精(乙醇)的量，可以通過酒瓶標簽上標示的度數(shù)計算出來。舉個例子，酒精度數(shù)為16%的250毫升酒，用250毫升×0.16=40毫升，那么酒精的量就是40毫升。

如果一個人花4個小時喝完，那么平均每小時攝入的酒精量是10毫升，剛剛符合肝臟的處理速度。按照這一速度喝酒，能最大程度地降低酒精對肝臟的負擔。（責任編輯：吳金妹）

性學會專家就曾遇到過一名前來問診不孕不育的廣西男子：

這男子儀表堂堂，看著也還算體格強健，但就是結(jié)婚多年，妻子一直懷不上孩子。妻子去檢查，一切正常，問題出在老公這邊。隨后，梁季鴻一問詢，答案昭然若揭：該男子收入可觀，平日最好蒸高溫桑拿，久而久之，精子都在“蒸”的過程中，還沒來得及與卵子狂歡，就在該男子的體內(nèi)“陣亡”了。

專家告誡該男子：要當父親，先把蒸桑拿這個看似舒爽的行為給停了，否則精子全是游不動的，即使被活著“派遣”出體內(nèi)，沒多遠，也就游不動了，根本到不了子宮。

那男子依著梁季鴻的叮囑，回家就把蒸桑拿這個愛好給斷了，很快就傳來了喜訊。

類似由于生活習慣不良導致的不孕不育，梁季鴻在廣西醫(yī)科大第一附屬醫(yī)院男性科的門診，已是見得多少有點“麻木”……

太多“精子殺手”潛伏在你的周邊

專家歸結(jié)著男人們身邊的“精子殺手”：

1、首先不愛鍛煉。體質(zhì)不好的人，精子活力及質(zhì)量，也好不到哪去；

2、愛抽煙喝酒，愛過夜生活，愛晚睡晚起……所有這些不良的生活習慣，都是精子的大敵；

3、少穿牛仔褲等緊身褲，最好能及時在高溫天氣時，想方設(shè)法給睪丸降溫，這是保證精子活性的重要手段，近來出現(xiàn)的降溫男性內(nèi)褲，就是針對此應“孕”而生的；

4、汽車尾氣、各種農(nóng)藥、殺蟲劑、空氣清洗劑、食品防腐劑、各類添加劑等，都是精子的殺手，能避開則避開，能不用則不用；

5、性生活時，要注意個人衛(wèi)生及必要的自我防護。各類無防護的性行為，很容易造成衣原體、支原體、各類致病菌及病毒的入侵。尤其是廣西地處亞熱帶，氣候濕熱，很利于細菌病毒的滋生。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織所規(guī)定的正常*標準，判斷*是否正?？梢詮囊韵聨讉€方面進行分析：

（1）*量：正常為2～6ml。

（2）顏色：正常是灰白色或略帶黃色。

（3）酸堿度：*正常的pH值為7。2～7。8。

（4）液化時間：正常*射出后，在精囊凝固酶的作用下變?yōu)槟z凍狀，經(jīng)15～30分鐘在前列腺液化酶的作用下變?yōu)橐后w，此為*液化。

（5）黏稠度：將玻璃棒接觸已經(jīng)液化的*，輕輕提捧，可形成*絲，正常時其長度小于2cm。

（6）精子計數(shù)：正常計數(shù)≥2000萬/ml。

（7）正常形態(tài)精子比例：正常形態(tài)的精子比例≥50%。

（8）活動力：精子中呈直線迅速向前運動者≥50%。

（9）存活率：通常指射精后1小時內(nèi)檢查，活精子≥50%。

（10）白細胞：正常*中白細胞

誰來拯救男人們的精子？

精子數(shù)量下滑，這是個全球性的問題。

換句話說，這是全球男性的苦惱，同時，也是全球女性的悲哀，因為脆弱的男人們，生殖能力在下滑。

當前，地球上的男人的精子從每毫升的1。13億下降到不足6千萬。談到環(huán)境對精子的影響時，專家的見解是：若一時半會無法解決大環(huán)境存在的問題，可先改善自身的小環(huán)境，如平衡自己的膳食，適當運動，改變不良的作息及生活習慣，不抽煙，不喝酒，保持充足睡眠，遠離輻射源（電腦、微波爐、電視機、X射線等），少使用手機，不泡桑拿，避免熱水盆浴、坐浴，避免過頻的性生活，不吃煎炸等危害精子的食物。（責任編輯：吳金妹）

男人腰圍“發(fā)?！币呀?jīng)被證實是發(fā)生慢性疾病的趕險形體信號。越來越多的青年、甚至少年．帶著與年齡不相符的腰圍指數(shù)提前步入了腰帶漸寬的大軍。

三大因素讓男人們腰帶漸寬

飲食因素

1.腰圍增粗的核心因素是體內(nèi)能量過剩，產(chǎn)生原因包括：吃的過多;活動又少;或兩者兼而有之。

2.流行病學資料顯示，隨著生活條件的改善，人們攝入的能量日益增高。在很多人心目中，高能量食品，包括肥肉、油脂、硬果、油炸食物、巧克力、奶油食物等，常常是“高營養(yǎng)”的代名詞;加之外出就餐頻度大為增加，在享受各類高級廚藝的同時，更多的油脂和糖份悄悄進入體內(nèi)，構(gòu)建著更寬厚的腰部脂肪墊。

3.還有，每日的進餐習慣和餐次對腰圍增粗也有影響。據(jù)研究，由于晚上迷走神經(jīng)的興奮性和胰島素的分泌要高于白天，再加上晚餐后一般體力活動較少，更有利于脂肪的積聚，因此在實際生活中，將晚餐安排得十分豐富而又過食的人，要比一般人易于發(fā)胖和“長腰”。另外，每日攝入能量相同而餐次少者比多者易于使腰部增粗，這是由于增加餐次不僅能減少脂肪的積聚，而且還能對食欲有更好的控制。

4.此外，不同的膳食組成既可以影響食物的消化與吸收，又能因食物的成分與來源不同而有不同的作用，以致對腰圍產(chǎn)生不利的影響。如有的男士結(jié)婚后腰圍開始明顯增粗，就可能是同飲食習慣和膳食組成的改變有關(guān)。

精神因素

有人發(fā)現(xiàn)，不少腰圍顯著增粗者有精神、情緒方面的問題。有人會因為事業(yè)遭到挫折、精神受到刺激、情緒的不穩(wěn)定，或由于疲倦、回避現(xiàn)實社會中的某些難以處理的問題，甚至為了回避與他人接觸而采取代償性進食，想通過餐桌上的樂趣來補償日常生活中的種種不快，最終導致腰圍增粗。

遺傳因素

社會調(diào)查表明腰圍增粗也有遺傳傾向，這與肥胖的遺傳性和脂肪分布的遺傳性是一致的。實驗發(fā)現(xiàn)，腰圍較粗的人下丘腦飽食中樞反應往往表現(xiàn)遲緩或減弱，在進食大量食物后，仍難以感覺“飽脹”，從而導致攝食量增加。

雷池之外有五大危害

1.腰圍越大，患高血壓的危險性也就越大。20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。

2.更易發(fā)生高脂血癥。有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風險高數(shù)倍。并且常常出現(xiàn)“該高的不高，該低的不低”——低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。

3.更易發(fā)生大腦動脈粥樣硬化。他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂，引起危險的腦出血，甚至危及生命。統(tǒng)計顯示，男性腰圍增粗者腦出血的發(fā)生率是正常者的3.6倍;國外研究表明，在肥胖程度相等的情況下，腹部型肥胖者(腰粗)腦梗塞的發(fā)生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且，與腰圍正常者相比，腰粗者中風后的機體恢復能力明顯降低。

4.心絞痛和猝死的發(fā)生率較腰圍正常者增高4倍。有的學者提出，腰圍超過標準腰圍30%以上者，10年之內(nèi)發(fā)生冠心病的機會大為增加。

5.可能發(fā)生糖尿病，特別是2型糖尿病。腰粗男士糖尿病的患病率可高達正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來看，在2型糖尿病人中，80%都是腰圍超標者。而且，超標時間越長，患糖尿病的機會就越大。（責任編輯：吳金妹）

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