內(nèi)容監(jiān)制： 國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)人口文化發(fā)展中心、國(guó)家中醫(yī)藥管理局名詞術(shù)語(yǔ)規(guī)范推廣項(xiàng)目辦公室

腿抽筋的預(yù)防措施主要包括以下六個(gè)方面：

1、避寒保暖，避免肢體局部長(zhǎng)時(shí)間受到冷空氣或者冷風(fēng)的刺激。

2、睡覺(jué)時(shí)要避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，要經(jīng)常變換姿勢(shì)，避免局部肢體長(zhǎng)時(shí)間處于壓迫狀態(tài)，減少肌肉痙攣發(fā)生的可能。

3、在運(yùn)動(dòng)前，要充分進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。在血液循環(huán)改善的基礎(chǔ)上，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。

4、及時(shí)補(bǔ)充維生素和鈣劑，多曬太陽(yáng)，對(duì)于預(yù)防腿抽筋有一定的幫助。

5、如果是由于動(dòng)脈粥樣硬化導(dǎo)致下肢血管閉塞、狹窄所引起的，要積極改善血液循環(huán)，從根本上糾正腿抽筋。

6、如果是由于腰椎退行性改變引起的，要進(jìn)行相應(yīng)的對(duì)癥治療，防止腿抽筋再次發(fā)生。

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