維生素C缺乏威脅人體健康，維生素缺乏可導(dǎo)致牙齦腫脹、出血、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉疼痛等。不過現(xiàn)在市面上有一種維C泡騰片，讓人們在學(xué)習(xí)或者工作中補充維生素C。但是，也有人感到疑惑，不知道維C泡騰片能不能長期使用？

　　維C泡騰片中不僅含有維生素C、還含有檸檬酸、乳糖、山梨糖醇等，既含有藥品，也有保健品及食品。想知道維C泡騰片是否可以長期吃，需要考慮泡騰片中維生素C的含量有多高。因為，有些作為藥品的維C泡騰片，其中所含的維生素C為1000克，每天一片就可以已經(jīng)是成年人每日應(yīng)攝入量的10倍。

　　而且，維C泡騰片中含有香精、香料、色素等食品添加劑，雖然是按照國家規(guī)定制成。但是長期攝入對健康還是有不利的影響的。如果是酸性的維C泡騰片，長期喝會對牙齒產(chǎn)生不利的影響。

　　因此，維C泡騰片是不建議人們長期使用的，想要補充維生素C完全可以通過吃蔬菜水果來補充，而且新鮮的蔬菜水果中，不僅含有維生素C，還含有礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)。

　　維C泡騰片適合什么時候喝

　　維C泡騰片適合在季節(jié)變化，流行性疾病高發(fā)的時候喝，當(dāng)然，還適合在人體抵抗力薄弱的時候使用。另外，像辦公室的白領(lǐng)，經(jīng)常吸煙的人群也是比較適合使用維C泡騰片的。

　　維生素C過量有哪些副作用

　　相比其他的維生素，維生素C的毒性是很低的，女性朋友可以放心。不過，仍然不建議過量使用，因為過量服用也還是有一些副作用的：

　　1、維生素C過量可能會促進(jìn)腎草酸結(jié)石的形成，主要是因為草酸鹽是維生素C的代謝產(chǎn)物，如果維生素C攝入過量，那么，發(fā)生草酸尿和腎結(jié)石的風(fēng)險，也就會增加。

　　2、一次性服用過量維生素C，可能會引發(fā)腹瀉和腹脹。

　　3、當(dāng)維生素C攝入量大于250毫克時，做糞便潛血檢查時，可能會出現(xiàn)陽性結(jié)果。

　　4、維生素C攝入過量，會導(dǎo)致鐵負(fù)荷過度，導(dǎo)致鐵過度吸收。

　　5、如果維生素C的攝入量高達(dá)1000克以上，是很容易出現(xiàn)高尿酸尿癥的，需要引起注意，

　　6、長期大劑量地攝入維生素C，可能會產(chǎn)生依賴性。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

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