1、腹部脂肪增加可能是和懷孕期間營養(yǎng)比較好有關(guān)系，建議這個(gè)情況可以等以后再減肥，首先要保證胎兒的發(fā)育多散步，不然到時(shí)候生的時(shí)候可能沒那么好用力，如果影響到生育的話，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下少吃多餐，吃一些高營養(yǎng)的食物。

2、攝入充足的熱能。從妊娠進(jìn)入中期以后，對熱能的需要量增多，應(yīng)隨之增加飲食的攝入量。

3、攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體重要的營養(yǎng)素，參與構(gòu)成胎兒的組織和器官，調(diào)節(jié)重要生理功能，增強(qiáng)母體的抵抗力，維持胎兒腦發(fā)育，因此應(yīng)從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。

4、攝入適量的脂肪，以植物性油脂為主。在孕期脂肪除了供給孕婦能量外，還參與構(gòu)成人體組織，尤其是提供胎兒生長發(fā)育所必需的磷脂、膽固醇。

5、糖類不能少。糖類作為供給能量的最主要來源，應(yīng)保證攝入占所需總熱能的55—60%，以節(jié)約蛋白質(zhì)，讓其發(fā)揮更佳的作用。

6、維生素要適量。維生素能調(diào)節(jié)人體內(nèi)的物質(zhì)代謝，需要量很小，但與人體健康密切相關(guān)。懷孕時(shí)對維生素的需要量增多，應(yīng)在飲食中增加入量。但是脂溶性維生素（A、D、E、K）攝入過多可能發(fā)生中毒，反而對胎兒不利，因此應(yīng)注意適量攝入。

7、注意合理的營養(yǎng)搭配，平衡膳食。

8、因?yàn)樵袐屝枰o腹中的胎兒提供各種營養(yǎng)，所以孕媽不能過量的減肥，不過如果孕媽如果真的太胖以至于影響孕媽的身體健康以及生育狀況，那么可以選擇少食多餐調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的方法來進(jìn)行適量的減肥，當(dāng)然，這些都需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行的。

相關(guān)知識

如何減少腹部脂肪
如何減少腹部脂肪？
如何鍛煉減少腹部脂肪
如何快速減少腹部脂肪
一般男性如何減少腹部脂肪
減少腹部脂肪
應(yīng)如何飲食來減少腹部脂肪
如何減腰腹部的脂肪
如何減少腹部脂肪 推薦3個(gè)技巧
中年男性如何減少腹部脂肪

網(wǎng)址: 孕婦如何讓腹部脂肪減少 http://m.u1s5d6.cn/newsview895993.html