羽毛球運(yùn)動(dòng)中常見損傷及預(yù)防(文獻(xiàn)綜述) 摘 要：隨著社會(huì)生活節(jié)奏的加快，越來越多的人出現(xiàn)了身體上的問題，體育運(yùn)動(dòng)在健康生活的作用越來越重要。羽毛球運(yùn)動(dòng)因其參與度高深受人們的喜愛，它在帶給人們快樂和輕松的時(shí)候，也產(chǎn)生了一些傷害，如，踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、跟腱、腰部等。本文參考相關(guān)文獻(xiàn)，以及作為羽毛球愛好者的親身體會(huì)，對(duì)日常羽毛球鍛煉過程中經(jīng)常出現(xiàn)的一些運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行總結(jié)，并探尋造成這些運(yùn)動(dòng)損傷的原因，進(jìn)而提出防止羽毛球損傷的針對(duì)性措施，以便更好地指導(dǎo)大眾進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)羽毛球鍛煉者的熱情和提高羽毛球鍛煉的效果提供參考和借鑒，使之真正達(dá)到運(yùn)動(dòng)健身的目的。 　　 關(guān)鍵詞：羽毛球；運(yùn)動(dòng)損傷；預(yù)防措施；文獻(xiàn)綜述 　　體育運(yùn)動(dòng)過程中所發(fā)生的各種損傷統(tǒng)稱為運(yùn)動(dòng)損傷。其損傷部位與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)有關(guān)。羽毛球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)參與度極高的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，經(jīng)常會(huì)反復(fù)出現(xiàn)短距離瞬間啟動(dòng)，對(duì)步伐，速度，耐力，力量，柔韌性，爆發(fā)等有較高要求，由于技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，過度疲勞等原因引起的損傷越來越多。因此，本文調(diào)查研究羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的原因，常出現(xiàn)的部位，及針對(duì)性的預(yù)防措施。我想對(duì)于廣大羽毛球愛好者有著一定的實(shí)踐意義。 　　 1 羽毛球運(yùn)動(dòng)中損傷產(chǎn)生的原因 　　 1?1 缺乏必要的熱身活動(dòng) 　　 從實(shí)際來看, 大部分羽毛球愛好者沒有意識(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，通過熱身活動(dòng)使鍛煉者在生理和心理上做好準(zhǔn)備，克服神經(jīng)機(jī)能惰性，加快運(yùn)動(dòng)神經(jīng)傳導(dǎo)作用和反應(yīng)速度，使人體盡快地由安靜狀態(tài)進(jìn)入工作狀態(tài)。如熱身活動(dòng)準(zhǔn)備不到位, 運(yùn)動(dòng)中突然用力是造成關(guān)節(jié)和肌肉運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因。 　　 1?2 年齡因素造成的機(jī)能下降 　　 大部分羽毛球愛好者肌肉力量較弱,技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，在運(yùn)動(dòng)中造成肘、踝關(guān)節(jié)韌帶扭傷和用力肌的拉傷。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體組織和器官的生理機(jī)能逐漸下降，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的機(jī)能也出現(xiàn)退化，這些變化正是運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)和肌肉急性損傷發(fā)生的主要原因。 　　 1?3 運(yùn)動(dòng)疲勞 　　 當(dāng)我們?cè)谟鹈蛴?xùn)練和比賽的時(shí)候負(fù)荷超過機(jī)體承受的能力，而產(chǎn)生的暫時(shí)的生理機(jī)能減退現(xiàn)象，如肌肉力量下降，收縮速度放慢，肌肉出現(xiàn)僵硬、腫脹和疼痛，動(dòng)作慢、不協(xié)調(diào)等。羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)促使運(yùn)動(dòng)參與者神經(jīng)系統(tǒng)高度集中和異常興奮，往往忽視了過度疲勞，這是引發(fā)肌肉和韌帶慢性運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因。 　　 1?4 動(dòng)作技術(shù)不規(guī)范 　　 參考的文獻(xiàn)中,發(fā)現(xiàn)大部分羽毛球愛好者都沒有經(jīng)過專業(yè)正規(guī)訓(xùn)練，動(dòng)作技術(shù)不規(guī)范，身體不協(xié)調(diào)，保護(hù)意識(shí)差，常常是大腦支配不了自己的骨骼和肌肉，再加之力量薄弱，常常因?yàn)閳?chǎng)上的劇烈運(yùn)動(dòng)引起運(yùn)動(dòng)損傷。 　　 1?5 損傷的恢復(fù)不夠完全 　　 運(yùn)動(dòng)損傷造成機(jī)體運(yùn)動(dòng)能力下降，多數(shù)傷者沒有進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，順其自然，在未完全恢復(fù)的情況下運(yùn)動(dòng), 經(jīng)常造成再度損傷。參考文獻(xiàn)中，得出一個(gè)結(jié)論同一部位的損傷經(jīng)常發(fā)生, 這說明損傷后的恢復(fù)及恢復(fù)方法的選擇沒有受到羽毛球愛好者的足夠重視，致使損傷多次重復(fù)發(fā)生。 　　 1?6 場(chǎng)地的影響 　　 羽毛球運(yùn)動(dòng)經(jīng)常會(huì)反復(fù)出現(xiàn)短距離瞬間啟動(dòng)，所以對(duì)場(chǎng)地和器材要求較高，如果場(chǎng)地太滑、不平、過硬、有異物等，會(huì)造成對(duì)身體的損傷，尤其是對(duì)踝、膝關(guān)節(jié)的損害最大。 　　 1?7 注意力不集中 　　 很多損傷都是在注意力不集中時(shí)造成的，當(dāng)注意力不集中，肌肉過于放松， 　　 動(dòng)作技術(shù)錯(cuò)誤、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，很容易造成自身的傷害，或者對(duì)他人的傷害。 　　 1?8 服裝選擇不當(dāng) 　　 運(yùn)動(dòng)服裝的選擇很重要，衣服應(yīng)選擇較為寬松的以便于運(yùn)動(dòng)。在這里應(yīng)強(qiáng)度鞋的重要作用，羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)需要急停急轉(zhuǎn)，對(duì)鞋有特殊的要求，穿不合適的鞋打球，很容易受傷，球技也很難提高。 　　 1?9 天氣原因 　　 夏天往往溫度較高，易產(chǎn)生中暑情況，當(dāng)室溫高于36 度的時(shí)候最好停止運(yùn)動(dòng)。冬天要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，間歇期穿上衣服以免受涼。 　　 2 羽毛球運(yùn)動(dòng)中常見損傷部位 　　 2?1 膝關(guān)節(jié)損傷 　　 膝關(guān)節(jié)損傷常見有膝側(cè)副韌帶損傷和半月板損傷。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，往往半月板損傷要高于側(cè)副韌帶損傷。羽毛球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，要求運(yùn)動(dòng)員短距離內(nèi)急轉(zhuǎn)急停, 瞬間變向，膝關(guān)節(jié)不斷承受劇烈拉應(yīng)力和牽扯力，一旦某個(gè)動(dòng)作不協(xié)調(diào)或過度用力、過度疲勞常引發(fā)急性損傷。 　　 2?2 肩關(guān)節(jié)損傷 　　 肩關(guān)節(jié)是人體大關(guān)節(jié)中活動(dòng)度最大的復(fù)雜關(guān)節(jié)，同時(shí)也是極易受傷的部位。人群羽毛球愛好者隨著年齡增大肩部各組織包括肩袖韌帶發(fā)生退行性改變其組織彈性逐步喪失變得僵硬運(yùn)動(dòng)幅度過大易受傷。在羽毛球運(yùn)動(dòng)需要反復(fù)上舉動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，是肩關(guān)節(jié)疾病的常見致病因素。 　　 2?3 網(wǎng)球肘損傷 　　 肘關(guān)節(jié)損傷是羽毛球運(yùn)動(dòng)中最易出現(xiàn)的，網(wǎng)球肘是過勞性綜合癥的典型例子。研究顯示，在羽毛球運(yùn)動(dòng)中,很多發(fā)力用的肌肉都附在肘關(guān)節(jié)周圍，屈腕、旋前臂的動(dòng)作比較多,

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