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預防羽毛球運動損傷的研究

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月25日 19:47

前言

羽毛球的開展有著廣泛的群眾基礎,是一種技術性較強的體育活動,運動員在場地上不停的進行腳步移動、跳躍,要運用各種擊球技術和步伐將球在場上往返對擊,從而易導致踝關節(jié)的損傷。還有很多人對預防運動損傷的認識不足、準備活動不充分,在進行體育活動中經(jīng)常發(fā)生傷害事故,這樣對一般的體育愛好者來說將影響其健康、學習和工作,給學生造成不良的心理影響,妨礙體育運動的正常開展。分析原因及時預防,盡可能地減少運動損傷,才能充分體現(xiàn)體育活動增強體質(zhì)、增進健康、活躍生活的作用。并能提高人們對運動損傷的認識,及對羽毛球的興趣,在運動中加強自我保護意識。因此,在羽毛球運動或訓練中積極探索其運動損傷的發(fā)生原因,對更好的完成教學和訓練任務,并有效地預防運動損傷有重要的意義。

1.運動損傷的概念和分類

1.1概念

在從事體育鍛煉的過程中,由于動作不規(guī)范或者是意外情況下,造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂,稱為運動損傷。

1.2羽毛球損傷分類

由于損傷的情況、性質(zhì)、時間以及損傷的程度有所不同,因此運動損傷可以分為以下幾類,運動損傷按時間可分:新傷和老傷;按病程可分為急性損傷和慢性損傷;按性質(zhì)可分為開放性損傷和閉合性損傷;按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。

2.常見運動損傷的情況

2.1羽毛球運動易損傷的部位

羽毛球運動是一項全身參與的運動,但主要用力部位還是上肢和下肢,最容易發(fā)生的急性損傷有:手腕手臂損傷,膝關節(jié)損傷,跟腱斷裂,踝關節(jié)扭傷,大腿肌肉拉傷,眼部損傷,骨折,手指受傷,膝關節(jié)韌帶扭傷,小腿骨肉群拉傷等。慢性損傷有:網(wǎng)球肘,足跟痛,肩袖損傷等。

3.造成運動損傷的原因的分析與討論

表三 受傷原因統(tǒng)計表

受傷原因 人數(shù) 發(fā)生率

技術動作不規(guī)范 86 71.67%

準備活動不充分 78 65%

身體疲勞 48 40%

帶傷鍛煉 28 23.33%

突發(fā)性 20 16.39%

從受傷原因調(diào)查統(tǒng)計表中可以看出,技術動作不規(guī)范是最主要的原因,也是愛好者與專業(yè)羽毛球運動員相比不可避免并且是最容易出現(xiàn)的問題。因此在進行羽毛球運動中,注意學習和掌握正確的技術動作是十分必要的。準備活動的不充分和身體疲勞也是愛好者受傷的另一個重要原因。調(diào)查結(jié)果顯示,有78人在運動前有做準備活動的習慣。從中可以看出雖然大部分愛好者有做準備活動的習慣,但由于準備活動的不充分的。對預防運動中損傷的發(fā)生仍起不到很好的作用。

3.1缺少思想教育

在平時要加強安全教育,在體育教學,運動訓練和比賽中,克服麻痹思想,認真貫徹以預防為主的方針,發(fā)揚良好的體育道德風貌。

3.2在教學、訓練和比賽的安排不夠合理

教師在教學過程中應該根據(jù)學生的年齡、性別、健康狀況和運用技術水平,認真研究教材,估計哪些動作不易掌握和哪些技術動作容易發(fā)生損傷,做到心中有數(shù),事先采取相應的預防措施,加強全面訓練和基本技術教學。在學校體育工作中,要運用各種形式的身體練習方法。全面提高學生的身體素質(zhì),加強基本技術教學,使學生正確掌握跑、跳、投等動作要領,發(fā)展學生的活動能力。合理安排運動負荷,尤其要注意運動器官的局部負擔量和傷后體育活動的安排,避免單一訓練方法,防止引起局部負擔量較大。因材在教學過程中要遵守循序漸進,個別對待的教學訓練原則,使運動負荷要逐漸增加才能更有效的減少運動損傷。

3.3對預防運動損傷的認識不足

由于對運動損傷的嚴重性后果認識不夠,預防損傷的意識增強,運動中麻痹大意,注意力不集中,動作不正確保護不及時,易造成運動損傷。同時帶傷訓練也是造成運動損傷的一個思想根源。

3.4預防改善措施

3.4.1在運動前做好充分的準備活動,以便將身體的興奮點調(diào)節(jié)到最適宜的狀態(tài),使肌體各部的機能活動加強。

3.4.2 運動中需要注意加強保護和自我保護:踝關節(jié)處事用護套;增加運動量必須是個循序漸進的過程。

3.4.3如果運動中出現(xiàn)疲勞或疼痛時,則要休息幾天。激烈運動后,第二天應休息,以求適度舒緩。

3.4.4 正確掌握技術動作要領也是十分重要。要在完全掌握技術動作要領后再開始練習

3.4.5準備活動不充足

準備活動不充分、不全面,神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官沒有充分調(diào)動起來,身體各關節(jié)活動不充分,肌肉伸縮能力差,易增加肌肉的粘滯性。

3.4.6技術動作不規(guī)范導致動作不協(xié)調(diào),容易受傷。

技術動作不規(guī)范缺乏質(zhì)量保證也是造成運動損傷的一個重要原因,正確的技術運動是健美鍛煉卓有成效的關鍵,即使完成計劃中最后一次練習,也要用正確姿勢去做,可以借外力幫助,但決不能改變動作要求。

3.4.7運動量過大違背循序漸進的原則

運動量過大使身體的各部分機能下降,動作的協(xié)調(diào)性降低,注意力減低,機體反應遲鈍,在這種情況下,易出現(xiàn)運動損傷。

4.如何預防羽毛球運動的損傷

4.1 合理安排教學、訓練、比賽 教練員要認真研究教材,充分了解訓練內(nèi)容,遵循教學、訓練,改進教學方法,合理安排每節(jié)課的運動量和動作難度,循序漸進,全面發(fā)展。提高運動員對運動損傷的意義認識,大力開展預防運動損傷的宣傳教育,加強思想教育和體育運動的目的性教育。

4.2要充分作好準備活動,使腰部肌肉的力量和協(xié)調(diào)性得到提高;注意力要集中,扣殺時肌肉不要完全放松,保持一定的緊張度;掌握正確的技術動作;加強腰部肌肉力量和伸展性的鍛煉,同時還要加強腹肌練習。這些肌肉的增強,可避免本身的損傷,還可保護脊柱,避免脊柱及韌帶的損傷。

4.3 運動中需要注意加強保護和自我保護:踝關節(jié)處事用護套;增加運動量必須是個循序漸進的過程。

4.4 如果運動中出現(xiàn)疲勞或疼痛時,則要休息幾天。激烈運動后,第二天應休息,以求適度舒緩。

4.5正確掌握技術動作要領也是十分重要。要在完全掌握技術動作要領后再開始練習。

4.6眼部損傷在羽毛球運動中發(fā)生的眼損傷雖然較少,但有可能造成嚴重的視力障礙,影響運動和日常的生活。有關研究表明,羽毛球運動因有高球速與使用球拍而屬于高危眼傷運動。并且在各種球類運動中,羽毛球運動中的眼上發(fā)生率最高。

因此,要預防眼損傷的發(fā)生,愛好者要建立自我保護意識,采取必要的措施,在網(wǎng)前等待來球時應將球拍舉在面部,特別是在打出一個吊高球而對手有可能是扣殺的時候。

4.7其他

在各項體育運動中都會出現(xiàn)運動損傷現(xiàn)象,其中運動中的肌肉拉傷,是最常見的損傷之一。在羽毛球運動中也不例外,在進行羽毛球運動中,其中大腿肌群肌肉最容易拉傷。而大多肌肉拉傷是由于運動前的準備活動不充分,尤其是冬天天氣寒冷,韌帶、肌肉更脆、更僵一些,肌肉比較緊,如果準備活動沒做好,甚至沒做準備活動就立即進行猛烈的運動,就很容易受傷。這是由于肌肉沒有準備好就突然受到超負荷的刺激,經(jīng)常會引起肌肉拉傷。因此愛好者在進行打球前應該充分做好預熱的準備工作。

在運動中,如果懷疑肌肉拉傷,應立即停止運動。

腿部肌肉的傷改善措施:增加大腿肌肉力量訓練的同時增加肌肉伸展度的訓練,杠鈴負重前后交叉跨步練習,負重左右腳向前、向后、向側(cè)方向提腿練習,運動時可用彈力繃帶加以保護。

5.結(jié)論與建議

5.1結(jié)論

綜上所述,在羽毛球運動中受傷,技術動作不規(guī)范是最主要的原因。其次,準備活動不充分和身體疲勞也是受傷的另一個重要原因,運動前做好充分的準備活動,在身體疲勞或一帶傷病的情況下,應該停止運動。另外在打球前特別要注意場地上有沒有別的物體,避免運動中不注意而產(chǎn)生不必要的損傷。發(fā)生運動損傷后不能認為無所謂而繼續(xù)打球,因及時采取救治措施,減輕運動損傷的程度。

5.2建議

5.2.1加強思想教育,普及損傷醫(yī)學知識

在教學訓練中,必須把預防運動損傷的教育工作作為一項重要任務。老師不僅要加強備課和對場地器材的檢查,對課中可能出現(xiàn)的運動損傷,要有具體預防措,而且還必須重視對學生進行預防損傷教育,要整頓教學訓練次序,使每個學生能嚴格按照教師要求訓練,這是預防運動損傷的重要環(huán)節(jié)。

5.2.2做好準備運動和放松練習

充分的做準備活動,其內(nèi)容和運動量應根據(jù)教學內(nèi)容、學生的機體情況和氣候條件而定,讓關節(jié)、韌帶、肌肉充分活動開使學生的生理機能和心理狀態(tài)適應訓練中的需要。課后要合理安排放松和整理練習,促使代謝產(chǎn)物的排除,防止肌肉痙攣、酸痛、僵硬,從而提高肌肉彈性。

5.2.3注重身體素質(zhì)和基本功的訓練

在平時的訓練中,尤其是加強易損傷部位的素質(zhì)訓練和技術動作不斷完善程度及水平的提高。(廣安市廣安區(qū)花橋鎮(zhèn)大有小學校 康玉梅)返回搜狐,查看更多

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