Sirtfood Diet 激瘦飲食法是什么？它最初是兩位英國名人營養(yǎng)學(xué)家開發(fā)，他們宣傳這種飲食是一項(xiàng)革命性的新飲食和健康計(jì)劃，可以通過打開您的“瘦基因”發(fā)揮作用。這種飲食法基于對(duì)一種屬于蛋白質(zhì)家族的叫Sirtuins（SIRTs）的因子的研究，該蛋白已被證明可以調(diào)節(jié)多種功能，包括代謝，炎癥和壽命。某些天然植物化合物可能增加人體中這些蛋白質(zhì)的水平，并且含有這些蛋白質(zhì)的食物被稱為“ Sirtfoods”。

隨著科學(xué)進(jìn)步，隨即也出現(xiàn)很多減肥方法，如低碳飲食、生酮飲食等，還有新興起的【激瘦飲食法】。有勇氣嘗試的人，已然獲益，如這位叫Michelle的視頻博主，在嘗試了這種減肥法后，宣稱在過去25日，由64kg減至56kg，減了16斤！

Michelle原本是一名美妝博主，最近因?yàn)樯蟼髁艘粭l關(guān)于減肥的片段，介紹自己在25日內(nèi)減8kg的過程和秘訣，漲粉近2萬。

自稱是超級(jí)懶人，根本不愛運(yùn)動(dòng)的她，怎樣能夠在25日快速地減走8kg？方法就是靠「sirtfood飲食法」減走16斤。

此外，英國歌手愛黛兒（Adele）也是Sirtfood Diet飲食法的受益者，她使用這個(gè)方法減重30磅之多。

Sirtfood Diet最初是由英國的兩位營養(yǎng)學(xué)家發(fā)明，而后因?yàn)橹T如愛黛兒這些名人的”加持“而備受關(guān)注。事實(shí)上，《Sirtfood Diet》已經(jīng)在2016年就已經(jīng)出書了。

下面是書中記錄的60種Sirtfood中，Sirtuins含量最高的前20種食物：

有什么食物是被Sirtfood Diet 減肥法禁止的？

正式而言，在Sirtfood Diet 減肥法上沒有任何食物是被「禁止」的，只需嚴(yán)格限制熱量的攝取– 特別是在Sirtfood Diet 計(jì)劃開始的頭3天，您要限制在1000卡路里內(nèi)。

Sirtfood Diet 減肥法是如何進(jìn)行的？

Sirtfood Diet減肥法分兩個(gè)階段進(jìn)行，想成功減肚腩就必須要好好遵守限制：

Sirtfood Diet 減肥法的第1階段

這個(gè)過程持續(xù)7天：在頭3天內(nèi)，每天將卡路里限制為1,000，其中包括3份綠色蔬果汁和1餐遵守Sirtfood Diet減肥法原則的食物。在第4到第7天，包括2份綠色蔬果汁和2餐遵守Sirtfood Diet原則的減肥食物，并提高每天的卡路里限制至1,500。

大多數(shù)人在Sirtfood Diet減肥法的第一階段肯定能減肥、減肚腩，因?yàn)樗麄償z取的卡路里比平時(shí)少得多，其中很多可能是綠色蔬果汁中的水分，但實(shí)際上也正在減少體內(nèi)脂肪。

Sirtfood Diet 減肥法的第2階段

這是一個(gè)為期14天的維護(hù)階段，旨在幫助您穩(wěn)定地減肥。在此階段中，您將吃三頓均衡的膳食，其中包括豐富的Sirtfoods 和1份綠色蔬果汁，此階段并不在于卡路里限制，而在于合理的進(jìn)食分量。

綠色蔬果汁通常由綠茶，芹菜和蕎麥組成。至于餐點(diǎn)，可以配搭豆酸奶、莓果、核桃、黑巧克力、煎蛋卷配熏肉、菊苣和芹菜、燒餅配火雞肉、奶酪、鷹嘴豆泥，以及大蝦配羽衣甘藍(lán)和蕎麥面。

《Sirtfood Diet》還建議您在進(jìn)行第一階段時(shí)，停止運(yùn)動(dòng)甚至減少日常活動(dòng)，因?yàn)槟粫?huì)攝取很多的卡路里。只要渡過第2階段，Sirtfood Diet 減肥法成為您的生活方式，便可恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后一個(gè)小時(shí)即可吃蛋白質(zhì)，以修復(fù)肌肉和減輕酸痛。

Sirtfood Diet 減肥法有什么好處？

如果您嚴(yán)格遵守Sirtfood Diet減肥法，很有機(jī)會(huì)可以大大減輕體重。如果非說一個(gè)理由，那就是對(duì)很多不喜歡運(yùn)動(dòng)就想瘦的人，是十分友好的。

Sirtfood Diet 減肥法有缺點(diǎn)嗎？

首先，Sirtfood Diet 減肥法的第一階段有點(diǎn)過于極端，因?yàn)?000卡路里的飲食遠(yuǎn)低于成人每天對(duì)于卡路里的基礎(chǔ)需求，所以個(gè)人認(rèn)為Sirtfood Diet 減肥法的第一階段，其實(shí)根本就是極端節(jié)食法。

其次，過少的熱量攝取，失去的重量大多為水分和瘦肌肉，繼而破壞新陳代謝。在第二階段的時(shí)候，很容易引發(fā)暴飲暴食的可能。

217最后說

任何時(shí)下流行的較為極端的減肥方法，在采取之前都要保持懷疑、謹(jǐn)慎的態(tài)度。尤其是那些看起來很誘人的方法，慎之又慎。

217還是建議，如果沒有醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)、健康等相關(guān)專業(yè)知識(shí)儲(chǔ)備，不要輕易嘗試。合理健康的減肥方式，依舊只推薦合理科學(xué)的飲食方案和運(yùn)動(dòng)為主。

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