??貓伸式產(chǎn)后豐胸瑜伽

　　產(chǎn)后很多新媽媽的胸部下垂，不如產(chǎn)前豐滿。現(xiàn)在呢，就由小編我來(lái)教各位新媽咪們這個(gè)貓伸式產(chǎn)后豐胸瑜伽，可以健美胸部，保持上半身氣血循環(huán)的通暢，美化上半身的線條。

　　step1：采取金剛跪姿跪在墊子上。

　　step2：吸氣，將臀部慢慢抬離后腳跟。雙手打開(kāi)放在身體的前側(cè)，略寬于肩膀的距離。

　　step3：吐氣，雙手慢慢彎曲，手肘向兩側(cè)打開(kāi)，胸部慢慢往下，但是與地板保持距離。

　　step4：將意念放在胸部位置，手臂感受身體在施力的時(shí)候傳出的酸痛感。

　　step5：停留在這個(gè)地方，保持三個(gè)深長(zhǎng)的呼吸。

　　step6：吸氣，手臂慢慢地?fù)纹鹕眢w。

　　step7：吐氣，臀部坐回腳跟上;身體還原，調(diào)息。

　　溫馨提示：這個(gè)動(dòng)作每次可以做5-10次，每次停留3-5秒鐘。

       本文由家庭健康網(wǎng)（http://www.jtjkw.org/）小編編輯整理，請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載，如需轉(zhuǎn)載，請(qǐng)注明文章來(lái)源路徑