核心提示：生活越來越好，受到美食的誘惑，又懶得運(yùn)動，所以很多人都胖了起來，所以需要積極的進(jìn)行減肥，減肥是一項(xiàng)人生中的大事，瑜伽是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的燃脂運(yùn)動，五個(gè)瑜伽燃脂動作燃脂效果好。

　　 瑜伽能夠燃脂減肥是很多人都知道的事情，所以很多人都在積極的學(xué)習(xí)瑜伽，掌握幾個(gè)瑜伽燃脂動作可以讓你快速的瘦下來，需要注意的是瑜伽動作屬于舒緩類的動作，對于那些不喜歡劇烈運(yùn)動的人來說是一個(gè)福音。五個(gè)瑜伽燃脂動作燃脂效果好。

　　 動作一

　　 讓自己先站立在地面上，之后讓兩只手放在地面上，將兩只腳也置于地面上，讓自己的身體呈現(xiàn)出倒U型，保持腰背部呈現(xiàn)出直斜線，需要注意的是腰背部一定不要向上拱起，之后讓右腿向天花板方向慢慢的抬起，讓步的左腳尖踮起，腿與背部保持一條直線，讓背部與腿部保持最大限度的拉伸，堅(jiān)持五個(gè)呼吸之后，重新恢復(fù)到倒U型的姿勢，換成左腿，左右各一次為一組，堅(jiān)持做十組。

　　 動作二

　　 先讓自己跪在瑜伽墊上，之后將右腿向一邊伸出，腳尖保持向前，用右手扶住自己的大腿，然后讓身體慢慢向右腿傾斜，讓左手保持壓過頭部，之后右手慢慢從大腿滑向小腿，需要注意的是這個(gè)時(shí)候需要保持左腿垂直于地面，不要彎曲，這個(gè)動作需要盡量拉伸腰部的肌肉，保持這個(gè)動作五個(gè)呼吸后，恢復(fù)到最初的姿勢。之后換成左腿，左右腿各做一次為一組，需要一共十組。

　　 動作三

　　 趴在墊子上，讓雙手和雙腿同時(shí)抬起，讓雙手往后抓住兩個(gè)腳背，使得腰部能夠感覺到緊繃感，保持雙腿在一個(gè)直線上，千萬不能兩腿一低一高，讓自己的雙手保持伸直，需要讓自己的背部產(chǎn)生拉伸感，這樣保持五個(gè)呼吸，之后恢復(fù)到原來的位置。這個(gè)動作進(jìn)行十組。

　　 動作四

　　 在地面上站直，分開雙腳與自己的肩同寬，之后抬起左腿、彎曲，左腳踩在右腿的膝蓋部位，保持平衡，之后兩只手抬于頭頂，雙手合十。這樣保持五個(gè)呼吸，之后換成右腿，左右各一次為一組，共十組。

　　 動作五

　　 坐于墊子上，放松雙腿，指后讓自己的左腿跨過右腿，保持右腿平直不動，之后將身體向左邊扭轉(zhuǎn)，做到最大限度的扭轉(zhuǎn)，右手放在左腿外膝蓋的部位，抵住膝蓋，讓身體盡量的扭轉(zhuǎn)的更大。保持五個(gè)呼吸后，恢復(fù)原來姿勢，換右腿，左右各一次，共十組。

　　 以上介紹了五個(gè)瑜伽燃脂動作，這五個(gè)動作的雖然不是劇烈的活動，但是燃脂效果是相當(dāng)好的，堅(jiān)持做下去，一定可以瘦下來，堅(jiān)持哦。

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