8個壞習(xí)慣加重體內(nèi)濕氣,何為濕氣?又該如何排濕?
夏季潮濕悶熱,容易導(dǎo)致人體濕熱。如果感覺口干口苦,嗜睡疲憊,肚子不舒服,身體不利索——說明濕氣重啦,看看你是不是有這八個壞習(xí)慣。
1.睡不夠
從中醫(yī)角度來說,睡不夠就是脾虛的癥狀。睡好覺,也能讓我們的身體更輕盈。
建議每天晚上11點前就睡覺,每天增加一些運動會讓你的睡眠質(zhì)量更高。
2.口味重
腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。
油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食、油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重炎癥反應(yīng)。
3.愛吃涼
中醫(yī)認(rèn)為,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創(chuàng)造入侵機會。因此不宜過量食用,烹調(diào)時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。
4.喝大酒
這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素,從中醫(yī)上來講,酒助濕邪,因此酒精盡量要少碰,更不能借酒澆愁。
5.運動少
運動少的人,常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,身體還可能出現(xiàn)疾病。
適當(dāng)運動,如跑步、健走、游泳等,可促進身體器官協(xié)調(diào)運作,加速“排濕”。
6.老坐著
久坐會使人的腦供血不足,導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
7.吹空調(diào)
過于貪涼容易損傷人體陽氣,讓濕邪侵入身體。建議大家在夏天洗澡時要注意關(guān)閉空調(diào),洗澡水別太涼,洗頭后要及時吹干。
8.不通風(fēng)
一些生活細(xì)節(jié),也會導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重。比如,喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。
建議大家平時要適當(dāng)開窗透氣,特別是房間內(nèi)潮氣重時。
“濕邪”7大信號
1.起床時看感覺
早晨起床時還覺得困倦、四肢沉重,尤其是小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉,手腳冰冷,人也懶得動彈,說明你體內(nèi)濕氣重了。
2.穿衣時看感覺
皮膚總愛起疹子,有時手腳患有小皰疹甚至脫皮,臉上、頭發(fā)總愛出油,黏膩不舒服。
3.如廁時看大便
大便經(jīng)常粘在馬桶上,一箱水還沖不凈,而且總有排不凈的感覺,說明體內(nèi)有濕氣了。
4.洗漱時看舌苔
“舌為心之苗,又為脾之外候”。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內(nèi)有水濕;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說明體內(nèi)有濕熱。
5.刷牙時看惡不惡心
有些人一刷牙就嘔吐、惡心,嗓子里邊總是有不干不凈的感覺,想吐痰也吐不出來,也是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。
6.看平時愛不愛動
體內(nèi)濕氣重的人大多缺乏運動,同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力。
但越是不愛運動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之會導(dǎo)致濕邪困脾、引發(fā)疾病。
7.吃飯時看胃口
沒有原因的胃口不佳、胸腹悶,容易拉肚子。脾濕導(dǎo)致的腹瀉不一定是因為病菌,而是脾胃失和造成的,使用抗生素往往并沒有效果。
當(dāng)然,這些都是濕氣比較嚴(yán)重時的表現(xiàn)。出現(xiàn)了這些癥狀,還是先要排除其他疾病,請醫(yī)生進行診斷后再做處理。
拒“濕”有招
飲食清淡
多吃清淡食物和蔬菜水果,少吃肥甘厚味及辛辣的食物,特別是遠離燒烤食物;少吃甜食;少飲酒;補充蛋白質(zhì)和少量的瘦肉;多吃些有祛除濕氣作用的食物,如薏米、紅薯、土豆、山藥、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。
多動排汗
要想祛除濕氣,還要動起來。運動出汗是很好的祛除濕氣的方法。體弱、有慢性病的人,要量力而行。
保持室內(nèi)干燥
家里如果太潮濕,可以買來吸潮袋、吸潮盒甚至除濕機,也可打開空調(diào)的除濕功能,保持室內(nèi)干燥。
慢性病人防濕熱
患有心腦血管疾病等慢性病的人,不要忘記監(jiān)測各項疾病指標(biāo),堅持服藥;同時注意不要長時間、長距離地旅游,以免身體在營養(yǎng)相對不足的狀態(tài)下承受更大的消耗,導(dǎo)致意外事件的發(fā)生。
善用祛濕類藥物
如藿香類藥劑具有健脾燥濕、解表化濕的功效。經(jīng)常使用可以有效祛除體內(nèi)濕氣,從根本上調(diào)理人體內(nèi)環(huán)境,使機能恢復(fù)健康。
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