冬季來了，對身體的影響也會相對比較大的，濕氣也是比較產生的，那怎么才能知道自己身上有濕氣呢，還有怎么才能祛濕呢，這邊小編給大家小小的總結一下，希望對大家能夠有所幫助。

　　一、怎么判斷自己身上有濕氣

　　1、起床感覺

　　如果說自己起床的時候感覺自己很疲勞，感覺不清楚，甚至有頭暈的癥狀，那可能就表示自己身體當中含有濕氣了，才會產生這樣的癥狀表現(xiàn)。

　　建議大家能盡早的發(fā)現(xiàn)，早一點預防，這樣可以很好的防止?jié)駳獾倪M一步入侵，對自己的身體產生影響，如果發(fā)現(xiàn)自己身體出現(xiàn)濕氣的時候，可以吃一點祛除濕氣的食物，或者是可以通過健身的方式來起到相應的作用。

　　2、看大便

　　可以在如廁之后觀察一下自己的大便，是不是正常的不干成型的大便形狀，如果是干的，就代表身體處于上火的狀態(tài)，需要及時的補水、降燥；如果是不成型的或者是發(fā)青都是代表身體出現(xiàn)濕氣，當然如果是身體出現(xiàn)脾胃不調的時候也是會出現(xiàn)相應的癥狀的，建議大家能夠及時的調整自己的飲食、習慣等等，能夠及時的祛濕、排出毒素，對身體的健康才大有幫助。

　　3、看舌苔的顏色

　　一般來說，如果我們身體出現(xiàn)一些問題，身體是會有反應的，像身體上火或者是濕氣比較重的時候，一般舌苔出現(xiàn)一些反應，這樣可以從外邊可以看出身體出現(xiàn)了什么問題，就像中醫(yī)當中的望聞問切，看舌苔顏色也是其中比較重要的一環(huán)，所以大家可以在早上起床之后看自己的舌苔，這樣可以大致知道自己身體出現(xiàn)的狀態(tài)。一般如果舌苔呈現(xiàn)白色比較厚的狀態(tài)，而且是比較濕潤的，那就表示身體濕氣是比較重的。

　　怎么祛除濕氣

　　1、食補

　　濕氣其實算是比較好祛除的，一般采取的方式像是食補和藥補，都是比較常見的方法，像紅豆、薏米都是比較常見的祛濕健脾的食物，平時都是可以吃的，如果發(fā)現(xiàn)自己的身上出現(xiàn)濕氣的話，不妨煮點祛濕健脾的食物來幫助自己祛濕。

　　2、按摩、針灸

　　中醫(yī)上還是有很多祛除濕氣的方式的，像常見的針灸就是比較熟識的方式之一，承山穴、三陰交、陰凌泉都是比較常見的穴道，大家可以去找專業(yè)的醫(yī)生來幫助自己祛除濕氣。大家要知道濕氣對于人體的影響還是很大的，建議大家還是早點祛除濕氣，希望以上能對大家有所幫助。

　　濕氣是比較常見的，所以大家也不要過于害怕，還是建議大家能夠早點發(fā)現(xiàn)，針對性的治療，這樣對身體才會比較好。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（責任編輯：彭志興）

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