生活中有許多人由于飲食或是壞境等原因會出現(xiàn)體內(nèi)濕氣重的情形，這無疑會嚴重的印象我們的健康。那么有什么比較好的除濕氣的方法呢？下面為大家介紹如何有效的逼出體內(nèi)的濕氣，供大家了解。

　　如何有效的逼出體內(nèi)的濕氣

　　越懶越要運動

　　體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

　　避環(huán)境的濕氣

　　我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導致濕氣入侵體內(nèi)。

　　妙用蔥、姜、蒜

　　蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。

　　飲食清淡適量

　　腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應。

　　薏米煮粥，淮山煲湯

　　祛除體內(nèi)的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

　　去濕氣吃什么好

　　青鴨羹

　　青頭鴨1只，青果5個，赤小豆250克，食鹽、蔥花適量。青頭鴨宰殺后，煺毛，去內(nèi)臟，洗凈，備用；赤小豆淘洗干凈，連同青果裝入青頭鴨腹內(nèi)；將鴨放入鍋內(nèi)，加水適量，用火燉煮，待鴨燉熟后，加入食鹽、蔥即成?？崭故厨喓葴?。

　　扁豆瘦肉湯

　　扁豆100克，陳皮1/4個、豬瘦肉400克，食鹽、生姜適量。把豬肉切塊洗凈，陳皮去瓢，生姜切片；把1中的食材一同放進煲內(nèi)，加入清水，先用大火煲沸后，改為小火煲1-1.5小時，加入適量食鹽便可。

　　健脾祛濕湯

　　淮山（干品）10克，土溪黃草10克，茯苓10克，豬胰（豬橫月利）300克，清水適量?；瓷?、溪黃草、土茯苓、豬橫月利洗凈一同放進砂煲中，加適量清水煲開，然后轉(zhuǎn)小火煲1小時即可飲用。

　　清熱去濕湯

　　土伏苓250克，赤小豆50克，粉葛250克，扁豆50克，陳皮半個，水8碗。土伏苓去皮切段，將粉葛去皮切塊，將材料放入煲內(nèi)，水滾轉(zhuǎn)慢火煲3小時即可。

（責任編輯：林森）

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