以前得西方國家認(rèn)為人類午休是一種懶散的作為，所以不提倡午休。

但越來越多的人用行動證實了，不午休可能會影響一下午的精神狀態(tài)。

都說“中午不睡，下午崩潰”。

午睡習(xí)慣想必很多上班族都有的，特別是在中餐過后感覺困倦異常，只有在午睡之后才有精力應(yīng)對下午的工作。

如果某一天沒有午睡的話，整個下午都沒有精神，感覺大腦渾渾噩噩，頭腦不夠清醒。

但有時候睡的時間太長，同樣也有越睡越乏的感覺，甚至還有睡不醒的情況。

所以很多人對午睡產(chǎn)生了懷疑，認(rèn)為午睡后并沒有讓自己身體感覺到輕松舒服，疲憊的感覺總有一種是在浪費生命。

那午休到底是個好習(xí)慣，對身體、工作、學(xué)習(xí)有幫助，還是算是一種人類進化的陋習(xí)？

其實人的睡眠開始并沒有規(guī)律。

從新生兒開始，并沒有白天黑夜的作息，沒有固定的睡眠時間，在后天人為的干預(yù)，漸漸養(yǎng)成了只有晚上才需要睡覺的習(xí)慣。

所以，什么時候睡？要不要午睡？睡多長時間？完全是一個生物鐘的問題。

有些人一天睡6個小時精神抖擻，有些人一天睡超過10個小時依然感覺睡眠不足。

所以說人與人之間存在很大差異，所以關(guān)于午休的作息，也要尊重個體差異。

第一：需要午休的人，如何科學(xué)午休？

有些人一直有午休的習(xí)慣，但是睡太久后醒來發(fā)現(xiàn)精神狀態(tài)并不好，反而有種睡不醒的感覺。

真相：午睡太久，越睡越困，醫(yī)學(xué)稱之為“睡眠惰性”。

正常情況下，人體在超過1小時后會自動進入完全睡眠狀態(tài)。

如果這時需要上課、工作，不得不醒來，身體各個器官突然被啟動，就會出現(xiàn)睡眼蒙松，頭腦不清，還想繼續(xù)睡的感覺。

這種疲憊，渾噩的感覺可能會延遲幾分鐘或幾小時，身體是需要一段時間慢慢恢復(fù)正常。

所以，對于有午休習(xí)慣的人，不建議睡太長時間。

根據(jù)健康學(xué)上建議，午休應(yīng)當(dāng)保持在10~20分鐘，短暫的午休會讓大腦功能得以恢復(fù)，注意力集中，感應(yīng)快，思維清晰，從而提高下午的工作和學(xué)習(xí)的效率。

第二、沒有午休習(xí)慣的人，不要強迫自己

對于一直以來沒有午休習(xí)慣的人，不得不羨慕，你的人生更活躍。

對于“午休后人更清爽”的感慨，也無需盲目追尋。如果硬生生的逼自己，卻發(fā)現(xiàn)不僅浪費時間，而且自己輾轉(zhuǎn)反側(cè)是無法睡著的。

所以，這時，不如我們利用休息的時候做些有意義的事。

第三、科學(xué)午睡也要注意睡姿

趴睡在辦公室和教室里最常見，這種睡姿對人體危害很大，所以并不提倡。

趴睡經(jīng)常會導(dǎo)致我們出現(xiàn)手麻，腿麻，時不時還會一桌子的口水，中午被麻醒，而且種睡姿會壓迫眼球，損傷脊椎，影響呼吸，長久的趴睡可能會造成神經(jīng)麻痹。

所以，對于有午休習(xí)慣的這類人，建議買張折疊椅，如果不方便可以買U型枕，或者稍軟一點的抱枕，這樣可以減少臉部、眼球和手臂的壓迫。

如果這些設(shè)備都無法保證，也沒有關(guān)系，坐在椅子上，雙眼閉目養(yǎng)神，如果能進入睡眠狀態(tài)那再好不過，如果沒有，整個身體處于放松狀態(tài)，對恢復(fù)精力也是有幫助的。

所以，要不要午休？根據(jù)個人情況而定，需要用午休來讓大腦放松，提高下午的工作和學(xué)習(xí)效率，那就睡！

沒有午休習(xí)慣，可以利用更多時間做自己喜歡的事！

（好羨慕后者！）

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