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春分來啦，這是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的美好時節(jié)。但這一時節(jié)，也容易有腹瀉、感冒等問題。

不用擔心，我們有請專家教我們?nèi)绾雾槕?yīng)自然之道，調(diào)整生活方式，以迎接充滿生機的季節(jié)。

醫(yī)學(xué)顧問

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院治未病中心

張?zhí)旌?/p>

張曉天 主任醫(yī)師

春

分

陰陽平衡

護脾胃

春分，乃天地陰陽交接之際，此時，大地宛如一幅畫卷，展現(xiàn)出和諧寧靜的畫面，處處洋溢著春天的生機。

養(yǎng)生要則

春分時節(jié)白晝的時間會變長，建議要適當早起，以便順應(yīng)大自然的變化。建議最佳的起床時間是早上6點左右，這個時間點是一天中的春分時間，每天堅持這個點起床，有助生發(fā)陽氣。穿衣要堅持上薄下厚的原則，尤其是腳部要做好保暖工作。

飲食上，應(yīng)少吃酸味，適當吃些甜味食品，有助于調(diào)養(yǎng)脾胃。

情志上應(yīng)保持心情舒暢，遠離情緒波動。肝的生理特點是“主疏泄”，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達。而“怒傷肝”，怒是養(yǎng)生之大忌。

適當運動能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，在清新空氣中活動，也有利肝氣疏泄，而達到護脾胃之作用。

穴位保健

1.內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴有和胃降逆、鎮(zhèn)靜止痛、寬胸理氣的作用。此穴是治療胃部疾病的要穴，臨床用于治療各種胃部疾病，如胃痛、嘔吐、呃逆等。

取穴：在前臂掌側(cè)，當曲澤穴與大陵穴的連線上，腕橫紋上2寸（約3指），掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

內(nèi)關(guān)穴可用點按法進行按摩治療，即用大拇指按在內(nèi)關(guān)穴處，持續(xù)適當用力，維持30秒至1分鐘，連續(xù)點按20次。

2.關(guān)元穴

關(guān)元穴不僅有強壯作用，還有培腎固本、補益元氣之功效。按摩關(guān)元穴，有助于調(diào)理脾胃功能，促進消化吸收，緩解脾胃虛弱引起的不適癥狀，如食欲不振、腹脹等。

取穴：在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸（約4指）。

關(guān)元穴可用揉法進行按摩治療。按摩時，取仰臥位，用掌心進行小幅度環(huán)形按揉穴位，可按順時針和逆時針方向輕輕按揉各20次，以舒適為度，早晚各1次。

需注意，關(guān)元穴位于下腹部，月經(jīng)期、孕期女性等人群不宜刺激，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。

《春分》

許麗莉

九州春漸暖，

日夜共分長。

燕雀臨枝報，

花開滿地香。

原標題：《【健康】調(diào)理身心護脾胃，在花開時節(jié)邂逅美好的春分~》

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