【健康】調(diào)理身心護脾胃,在花開時節(jié)邂逅美好的春分~
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春分來啦,這是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的美好時節(jié)。但這一時節(jié),也容易有腹瀉、感冒等問題。
不用擔心,我們有請專家教我們?nèi)绾雾槕?yīng)自然之道,調(diào)整生活方式,以迎接充滿生機的季節(jié)。
醫(yī)學(xué)顧問
上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院治未病中心
張?zhí)旌?/p>
張曉天 主任醫(yī)師
春
分
陰陽平衡
護脾胃
春分,乃天地陰陽交接之際,此時,大地宛如一幅畫卷,展現(xiàn)出和諧寧靜的畫面,處處洋溢著春天的生機。
養(yǎng)生要則
春分時節(jié)白晝的時間會變長,建議要適當早起,以便順應(yīng)大自然的變化。建議最佳的起床時間是早上6點左右,這個時間點是一天中的春分時間,每天堅持這個點起床,有助生發(fā)陽氣。穿衣要堅持上薄下厚的原則,尤其是腳部要做好保暖工作。
飲食上,應(yīng)少吃酸味,適當吃些甜味食品,有助于調(diào)養(yǎng)脾胃。
情志上應(yīng)保持心情舒暢,遠離情緒波動。肝的生理特點是“主疏泄”,在志為怒,惡抑郁而喜調(diào)達。而“怒傷肝”,怒是養(yǎng)生之大忌。
適當運動能使人體氣血通暢,促進吐故納新,強身健體,在清新空氣中活動,也有利肝氣疏泄,而達到護脾胃之作用。
穴位保健
1.內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴有和胃降逆、鎮(zhèn)靜止痛、寬胸理氣的作用。此穴是治療胃部疾病的要穴,臨床用于治療各種胃部疾病,如胃痛、嘔吐、呃逆等。
取穴:在前臂掌側(cè),當曲澤穴與大陵穴的連線上,腕橫紋上2寸(約3指),掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。
內(nèi)關(guān)穴可用點按法進行按摩治療,即用大拇指按在內(nèi)關(guān)穴處,持續(xù)適當用力,維持30秒至1分鐘,連續(xù)點按20次。
2.關(guān)元穴
關(guān)元穴不僅有強壯作用,還有培腎固本、補益元氣之功效。按摩關(guān)元穴,有助于調(diào)理脾胃功能,促進消化吸收,緩解脾胃虛弱引起的不適癥狀,如食欲不振、腹脹等。
取穴:在下腹部,前正中線上,當臍中下3寸(約4指)。
關(guān)元穴可用揉法進行按摩治療。按摩時,取仰臥位,用掌心進行小幅度環(huán)形按揉穴位,可按順時針和逆時針方向輕輕按揉各20次,以舒適為度,早晚各1次。
需注意,關(guān)元穴位于下腹部,月經(jīng)期、孕期女性等人群不宜刺激,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。
《春分》
許麗莉
九州春漸暖,
日夜共分長。
燕雀臨枝報,
花開滿地香。
原標題:《【健康】調(diào)理身心護脾胃,在花開時節(jié)邂逅美好的春分~》
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