夏季如何合理午休呢?午休雖然可以幫助人們補充睡眠，使身體得到充分休息，增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，但午睡也需要講究科學的方法，否則可能會適得其反。接下來，就給大家講述下這方面的養(yǎng)生指南的知識吧。

1.午睡時間不宜過長

午睡時間有十幾分鐘就夠了，習慣睡較長時間的，也不要超過一個小時。因為睡多了以后，人會進入深度睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，體內代謝過程逐漸減慢，醒來后就會感到更加困倦。

2.午睡最好到床上休息

理想的午睡是平臥，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應充足的氧氣和養(yǎng)料，有利于大腦功能恢復和幫助消化吸收。不少人習慣坐著或趴在桌上午睡，這樣會壓迫身體，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導，輕則不能使身體得到調劑、休息，嚴重的可能導致頸椎病和腰椎間盤突出。

3.午飯后不可立即睡覺

剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。

小編提示：午睡之后要慢慢起來，適當活動，可以用冷水洗個臉，喚醒身體，使其恢復到正常的生理狀態(tài)。

想知道更多的信息想咨詢，請訪問http://care.fh21.com.cn/yszn/

相關知識

夏季如何養(yǎng)生 必備8個夏季養(yǎng)生常識
?老年人夏季如何養(yǎng)生？
夏季如何養(yǎng)生解暑呢
夏季如何睡眠養(yǎng)生？
春季，夏季，秋季，冬季 養(yǎng)生如何養(yǎng)？
夏季養(yǎng)生 夏天如何做好防暑降溫工作
夏季養(yǎng)生應如何靜心？
夏季兒童如何養(yǎng)護？注意這五點！
如何應對夏季心理疾病
職場孕婦必讀 中午該如何午休才好

網(wǎng)址: 夏季養(yǎng)生 如何合理午休 http://m.u1s5d6.cn/newsview890273.html