辟谷減肥的正確方法從安全角度來說，一般建議3-7天，個別承受能力強的人，能量儲備多的人可能可以堅持七天以上。其實辟谷減肥就是近乎于一種斷食的方法，主要是通過把胃腸道中的雜物清除腸道排泄到體外，然后每天以靜坐、打坐，或者是睡眠為主的生活方式來度過每一天的時間。注意每天要檢查自己的唾液的分泌，和小便的量及顏色等等，如果口干舌燥應(yīng)該及時飲用清水，補充身體的水量，防止脫水和虛脫。

如果身體出現(xiàn)體虛、頭暈、肢體發(fā)冷、疲乏無力、低血糖、饑餓難耐的這種感覺，應(yīng)該及時停止辟谷這樣的減肥方法。對于有些人初次采用辟谷的方法，一般三天或者五天就是極限，個別肥胖能量儲備充足的人，可以堅持七天或者更長的時間。道家人認為吃五谷雜糧會有毒素堆積在體內(nèi)，定期辟谷可以排出毒素，增強抵抗力，達到延年益壽的功效，也可以減肥降低血糖。但是，一定要因人而異，保證安全的情況下進行辟谷。

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