雖說民以食為天，人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌?？墒乾F(xiàn)在卻有很多人傾向于過午不食的養(yǎng)生法。這到底靠譜不靠譜呢?我們一起來看看。

過午不食就是說過了晌午的時(shí)間，吃過午飯之后就不要吃飯了，這樣做對(duì)身體有很多好處。比如減輕腸胃負(fù)擔(dān)，減少脂肪堆積，減輕體重，降低血壓等等，但是真相這的就是如此嗎?我們可能不知道，過午不食的理念是佛教僧人提出來的，提倡過了中午吃飯的時(shí)間就不能再想著吃了，這是對(duì)他們禁欲的一種方法，同時(shí)還能減輕施舍人的負(fù)擔(dān)，而且他們通常都在打坐念經(jīng)，不用做一些體力活，又遵循著日出而作，日落而息的生活規(guī)律，睡覺休息的時(shí)間很早，即使過午不食他們也不會(huì)有饑餓感。

但是縱觀現(xiàn)代社會(huì)的我們，生活壓力增大，生活節(jié)奏也明顯變快了很多，有很多人還要熬夜加班，如果長(zhǎng)期不吃晚飯就會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，營(yíng)養(yǎng)不良，以及胃潰瘍等疾病的發(fā)生。還有很多減肥人士也是特別推崇這樣的理念。但是小編曾經(jīng)看過一篇報(bào)道，一個(gè)年輕人為了減肥不吃晚飯，過午不食，六個(gè)月后卻被送往了醫(yī)院，原來是長(zhǎng)期不吃晚飯?jiān)斐闪藝?yán)重的胃潰瘍，得不償失。

然而事實(shí)上，有幾類特殊的人群卻是可以過午不食，不吃晚飯來達(dá)到減肥的目的的。

特別肥胖的人

其實(shí)我們大多數(shù)人說自己胖，需要減肥，可能并沒有醫(yī)學(xué)上說的那么胖，只是你的感覺比瘦子胖，不夠苗條而已。這樣的人其實(shí)不用減肥，或者說只要通過合理的運(yùn)動(dòng)就可以達(dá)到減脂的效果，沒有必要節(jié)食，可是對(duì)于醫(yī)學(xué)上的胖子，說的通俗一些就是我們看到的非常非常胖的人，體重達(dá)到幾百斤的人群，甚至自己都不能自主的去運(yùn)動(dòng)，甚至走路都可能成問題。那么這類人在減肥的最開始的時(shí)間段里是可以通過不吃晚飯來達(dá)到減肥的目的的。在前期把體重降到合適的范圍內(nèi)，能夠自己有能力去運(yùn)動(dòng)了，就可以適當(dāng)?shù)脑黾油盹埩恕?/p>

睡得特別早的人

對(duì)于睡得特別早的人，有些人甚至在八點(diǎn)鐘就上床睡覺了，加入你的午餐和早餐特別豐盛，已經(jīng)提供了你一天的營(yíng)養(yǎng)所需，那么晚飯就可以不用吃了，同時(shí)記得早上要早早起來補(bǔ)充能量，可不能不吃早飯就運(yùn)動(dòng)。但是現(xiàn)代人夜生活很豐富，睡得早的人恐怕不多，如果你都是晚上十一點(diǎn)以后才睡覺，就一定要吃完飯，及時(shí)給身體補(bǔ)充能量，緩解胃部胃酸的侵蝕。

午餐吃得特別多，晚上也不運(yùn)動(dòng)的人

如果在減肥期間你中午聚餐，吃了頓大餐，吃的食物特別多，比如去吃了一頓火鍋，去飯店吃了一頓全席，特別是肉類食物吃得多，導(dǎo)致這一天攝入的油脂含量超標(biāo)，熱量超標(biāo)。并且你晚上也沒有運(yùn)動(dòng)的打算，也不想鍛煉和跑步，就可以不吃晚飯了。這樣你一天的營(yíng)養(yǎng)和熱量都足夠，即使不吃也不會(huì)影響身體健康。

過午不食只是古代僧人的一種養(yǎng)生習(xí)慣，這是對(duì)于他們有好處的，但是對(duì)于我們現(xiàn)代的人類來說，這樣的做法是不對(duì)的，對(duì)身體會(huì)造成一定的傷害的，如果你想要的健康的體魄最好不要這么做，但是如果你是上面三種人群就可以暫時(shí)性的不吃晚飯，但是也并非是一直不吃的。要想正確的減肥養(yǎng)生，還是要通過健康規(guī)律的飲食和運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)。

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