生酮飲食替代品清單，甜品零食全攻略
生酮飲食的替代品大揭秘！很多朋友問我哪些調(diào)味料可以吃，哪些不能吃，今天特地整理了一份詳細的清單，希望能幫到大家

甜味劑：
甜菊糖
赤蘚糖醇

烘焙食品：
椰子粉
杏仁粉
燕麥纖維粉
洋車前子殼纖維粉

微量元素補充：
MCT油
鱈魚肝油
鎂

巧克力：
可可豆粒
可可粉
可可脂

調(diào)料：
1?粉紅鹽
2?黑胡椒
3?椰子醬油
偏甜的醬油，適合需要回甜味的菜肴，如回鍋肉
4?魔芋膠
用于勾芡，也可以放在肉丸子里，防止肉丸煮散
5?甜菊干葉
用于烹飪和熱飲
6?椰蓉
替代面包糠
7?蛋黃醬
代替沙拉醬

?可以吃的調(diào)料：
孜然粉、辣椒粉、花椒、八角、香葉、黑胡椒、鹽、醬油、蔥姜、醋、五香粉、芥末等

?不能吃的醬料：
蠔油、紅燒汁、燒烤醬、黃醬、番茄醬、花生醬、香菇醬、部分辣椒醬、黃豆醬

希望這份清單能幫你更好地享受生酮飲食，保持健康的同時也能滿足味蕾的需求！

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