生酮飲食替代品清單,甜品零食全攻略
生酮飲食替代品清單,甜品零食全攻略
生酮飲食的替代品大揭秘!很多朋友問我哪些調(diào)味料可以吃,哪些不能吃,今天特地整理了一份詳細的清單,希望能幫到大家
甜味劑:
甜菊糖
赤蘚糖醇
烘焙食品:
椰子粉
杏仁粉
燕麥纖維粉
洋車前子殼纖維粉
微量元素補充:
MCT油
鱈魚肝油
鎂
巧克力:
可可豆粒
可可粉
可可脂
調(diào)料:
1?粉紅鹽
2?黑胡椒
3?椰子醬油
偏甜的醬油,適合需要回甜味的菜肴,如回鍋肉
4?魔芋膠
用于勾芡,也可以放在肉丸子里,防止肉丸煮散
5?甜菊干葉
用于烹飪和熱飲
6?椰蓉
替代面包糠
7?蛋黃醬
代替沙拉醬
?可以吃的調(diào)料:
孜然粉、辣椒粉、花椒、八角、香葉、黑胡椒、鹽、醬油、蔥姜、醋、五香粉、芥末等
?不能吃的醬料:
蠔油、紅燒汁、燒烤醬、黃醬、番茄醬、花生醬、香菇醬、部分辣椒醬、黃豆醬
希望這份清單能幫你更好地享受生酮飲食,保持健康的同時也能滿足味蕾的需求!
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