不少女性在生完寶寶后，腰腹臀等部位都變得很肥胖，女性可能就會(huì)想通過(guò)練深蹲來(lái)達(dá)到減肥的目的。不過(guò)，女性產(chǎn)后需要過(guò)多長(zhǎng)時(shí)間才能做深蹲鍛煉呢？

　　一般女性在產(chǎn)后第6到第8周在開始做深蹲的鍛煉。女性產(chǎn)后相當(dāng)?shù)囊欢螘r(shí)間內(nèi)大多是不建議腰腹下盤用力的，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段里，子宮需要慢慢復(fù)位，如果下盤經(jīng)常發(fā)力，有可能導(dǎo)致女性子宮脫垂。等女性產(chǎn)后有6到8周后，子宮復(fù)位已差不多，此時(shí)女性再進(jìn)行深蹲鍛煉。

　　在進(jìn)行深蹲鍛煉前，女性可以選擇其他的運(yùn)動(dòng)循序漸進(jìn)，為深蹲鍛煉打基礎(chǔ)。在產(chǎn)后2到3天的時(shí)間，女性就可以嘗試著下床慢慢走動(dòng)，3到5天的時(shí)候就可以試著讓骨盆收縮。兩周后，女性就可以選擇一些伸展運(yùn)動(dòng)來(lái)做了，直至到產(chǎn)后7周左右做深蹲運(yùn)動(dòng)。

　　女性開始做深蹲運(yùn)動(dòng)時(shí)，不要因?yàn)榧庇谇蟪?，每天超?fù)荷地做，深蹲運(yùn)動(dòng)本身就是一個(gè)需要一定肌肉強(qiáng)度才能做的運(yùn)動(dòng)，所以在開始之時(shí)，建議女性先少量地開始做，等身體適應(yīng)強(qiáng)度了，再慢慢往上增加。不過(guò)需要注意的是，一天的深蹲了不要超過(guò)100個(gè)，不然膝蓋可能會(huì)受到損傷。

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