生命在于運(yùn)動(dòng)，人要經(jīng)常鍛煉身體，才能保持身體的健康。相信很多人都明白這個(gè)道理，但是能夠踐行的人卻在少數(shù)，畢竟大家的工作都比較忙，每天的時(shí)間可能都不太夠用，更不要提抽出點(diǎn)時(shí)間鍛煉身體了。所以說，今天要跟大家分享一個(gè)小動(dòng)作，每天堅(jiān)持做5分鐘，就能達(dá)到鍛煉身體的效果。

這個(gè)動(dòng)作就是——蹲。相信很多人會(huì)好奇，簡簡單單的蹲一下為什么會(huì)有強(qiáng)身健體的功效呢？這是因?yàn)椋Ｈ说亩鬃撕吞涸谀赣H子宮中的臥姿非常相似，都是讓身體做出一定程度的蜷縮動(dòng)作，這個(gè)姿勢(shì)是我們與生俱來的能力，因此當(dāng)我們做出這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，肌肉會(huì)得到完全的放松，并且內(nèi)心會(huì)感覺到一種舒適的感覺。另外，做這個(gè)動(dòng)作還有這些好處：

1、要知道，人體的下肢中存在的血管數(shù)量占全身血管數(shù)量的50%左右，并且我們的血液在下肢流動(dòng)的時(shí)間比較長，因此經(jīng)?；顒?dòng)下肢能夠促進(jìn)血液運(yùn)輸，而蹲姿就是鍛煉下半身的最佳動(dòng)作，人體在下蹲的過程中，要調(diào)動(dòng)大腿、小腿和腳部的肌肉以及關(guān)節(jié)，這就會(huì)促進(jìn)整個(gè)下半身的血液運(yùn)輸，從而延緩人體的衰老。

2、現(xiàn)代人大部分時(shí)間都在辦公室度過，因此每天都要坐上很久的時(shí)間。相信大家都有過久坐之后腰部酸痛、僵硬的感覺，這就是因?yàn)樵谧臅r(shí)候，我們身體的重心都?jí)涸谘?，腰部每天支撐的壓力過大。如果每天能夠抽出5分鐘的時(shí)間，做一做下蹲的動(dòng)作，就能緩解這種情況，因?yàn)樵谙露椎臅r(shí)候，胯部和腰部都需要發(fā)力，因此而會(huì)使腰部和胯部的肌肉得到釋放，從而減緩酸痛、僵硬的感覺。

3、下蹲這個(gè)動(dòng)作需要調(diào)動(dòng)身體的下肢力量，因此會(huì)消耗掉下肢多余的脂肪，比如說大腿、臀部這些部位的多余脂肪。另外，在做下蹲動(dòng)作的時(shí)候，人體會(huì)出現(xiàn)較大程度的彎曲、折疊，這就使我們的腹部受到擠壓，從而也會(huì)消耗腹部多余的脂肪?？偠灾露走@個(gè)動(dòng)作也能幫助我們減脂瘦身。

4、下蹲的時(shí)候，胯部、腰部、腿部、腳部都要共同協(xié)作，因此這些部位的軟關(guān)節(jié)比如說：腳踝、膝蓋、髖關(guān)節(jié)都會(huì)的到鍛煉，并且會(huì)增加這些關(guān)節(jié)部位的靈活性，延緩這些關(guān)節(jié)老化的速度。

看完這些好處，是不是突然發(fā)現(xiàn)這么簡單的動(dòng)作竟然有這么多好處？其實(shí)，這個(gè)動(dòng)作能給身體帶來的益處不止這些，還有更多。但是，大家在做下蹲動(dòng)作時(shí)一定要掌握正確的姿勢(shì)并且把握合理的時(shí)間，千萬不要覺得這個(gè)動(dòng)作好處多，那就多做幾次，如果過于勞累并且挫傷膝關(guān)節(jié)軟組織，那就得不償失了！

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