在中醫(yī)學中，以“天人合一”理論來認識人體“入夜則寐，入晝則寤”的睡眠與覺醒現(xiàn)象。有些人晚上總是難以入眠，或睡眠質量差，嚴重影響了次日的精神狀態(tài)。睡眠質量差怎么辦呢？中醫(yī)認為，艾灸百會穴和涌泉穴可促進睡眠。

涌泉穴

百會穴

　　睡眠質量差，艾灸涌泉百會穴

　　具體方法也很簡單，用毛巾把艾灸罐包起來，直接放在百會穴、涌泉穴上就可以。有時，艾灸結束后口會非?？剩ㄗh喝點兒紅糖水或者白開水。

　　失眠，中醫(yī)十大常見類型及治療方法

　　1、肝郁氣滯型：主要由于工作壓力較大而引起的，這一類型的失眠者一般情緒波動較大，易煩躁，女性會出現(xiàn)月經(jīng)不調。

　　治療方法：疏肝理氣、解郁安神；

　　2、郁郁化火型：肝郁氣滯型程度加重時就會轉化成郁郁化火型。失眠者易出現(xiàn)口干、口苦，小便黃、大便秘結，常常做噩夢。

　　治療方法：疏肝瀉火、清腦安神；

　　3、痰熱內擾型：此類失眠的患者常覺得頭很重，痰多胸悶，惡心，口苦，心煩等癥狀。

　　治療方法：清熱化痰，心腦安神；

　　4、瘀血內阻型：此類失眠者舌呈淡紫色，有瘀斑，會伴隨頭痛。

　　治療方法：活血化瘀，通竅醒神；

　　5、陰虛火旺型：失眠者夜尿多，腰部酸痛，手足心發(fā)熱、出汗。

　　治療方法：滋陰降火，清心安神；

　　6、心膽氣虛：睡眠中驚恐不寧，反復驚醒，心悸，氣短倦怠，小便清長。

　　治療方法：益氣鎮(zhèn)驚，安神定志；

　　7、心脾兩虛：不易入睡，或多夢易醒，心悸健忘，頭暈目眩，面色淡黃，氣短。

　　治療方法：補益心脾，養(yǎng)血安神；

　　8、脾腎陽虛：此類型的失眠者會出現(xiàn)怕冷、腰酸腰痛，夜尿多，大便溏稀或秘結。

　　治療方法：溫補脾腎；

　　9、沖任失調：女性多見月經(jīng)不調，少經(jīng)，臉上長有黃褐斑。

　　治療方法：調補沖任、安神助眠；

　　10、心腎陰虛：治療方法：補腎安神。

　　專家提醒，凡事貴在堅持。堅持一段時間后，可有效改善睡眠質量，進而提高自身免疫力，使精力充沛，另外，還可改善黑眼圈癥狀。

（責任編輯：徐蓓蓓）

以上內容僅授權39健康網(wǎng)獨家使用，未經(jīng)版權方授權請勿轉載。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權請勿轉載。

相關知識

失眠吃什么食物能改善
失眠吃哪些食物助睡眠
睡眠質量下降，中醫(yī)改善有良方
賀氏針灸改善睡眠，中醫(yī)針灸的神奇
治療失眠食療法
吃失眠的藥有哪些
失眠應如何調理
什么藥可以治失眠
什么食物能治失眠
失眠食物調理方法

網(wǎng)址: 艾灸穴位改善睡眠質量 中醫(yī)辨證十類失眠類型 http://m.u1s5d6.cn/newsview888282.html