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雌激素是一種重要的女性激素，在女性的生理周期和特征中起著重要作用。然而，有些人需要避免攝入雌激素類食物，比如蔬菜、水果、豆類、肉類、堅(jiān)果等。

1、蔬菜：蔬菜是健康飲食的重要組成部分，大多數(shù)蔬菜中不含有雌激素，比如西蘭花、花椰菜、生菜、菠菜、胡蘿卜、南瓜、番茄等蔬菜都不含雌激素。

2、水果：水果也是不含雌激素的食物之一，比如蘋果、香蕉、橙子、檸檬、葡萄、草莓等水果都不含雌激素。

3、豆類：豆類食物是植物性蛋白質(zhì)的重要來源，大多數(shù)豆類也不含雌激素，包括黃豆、黑豆、紅豆、綠豆、蕓豆、豌豆等。

4、肉類：豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚肉等都屬于肉害食物，是蛋白質(zhì)和鐵的重要來源，其中不包含雌激素。

5、堅(jiān)果：堅(jiān)果是健康的零食選擇，比如杏仁、腰果、巴旦木、核桃、花生等堅(jiān)果中都不含雌激素。

生活中應(yīng)當(dāng)避免攝入雌激素過高的食物，以免導(dǎo)致體內(nèi)雌激素水平升高，對身體健康造成危害。若身體感覺到不適，需要及時(shí)前往醫(yī)院就診處理。

李雪丹 副主任醫(yī)師

佛山市婦幼保健院 營養(yǎng)科

擅長：孕期營養(yǎng)指導(dǎo)、妊...

魏玲 主治醫(yī)師

云南省第二人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科

擅長：擅長于胰腺、肝膽...

程清

江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科

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王朝霞 副主任醫(yī)師

洛陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科

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