隨著科技的高速發(fā)展，各種各樣的科技產(chǎn)品、家用電器走入人們的生活，這一切都大大地提高了人們的工作效率、改善了人們的生活，不敢想象，如果沒(méi)有了這些帶電設(shè)備人們的生活將會(huì)怎樣？可是隨著城市周?chē)母邏弘姟l(fā)射塔越來(lái)越高，家中的電器設(shè)備越來(lái)越多，人們感到便利的同時(shí)，也在受著傷害。目前電磁輻射污染已成為繼水、空氣、噪聲之后的第四大環(huán)境污染。如果有一天，您所住的房屋突然被告知處在比較嚴(yán)重的電磁輻射當(dāng)中，您會(huì)怎么樣呢？這些眾多的家用電器中您能找出輻射量比較高的電器都是哪些嗎？什么是電磁輻射？專(zhuān)業(yè)的角度來(lái)講，電磁輻射就是能量以電磁波的形式通過(guò)空間傳播的現(xiàn)象。在我們家中幾乎任何的電器都會(huì)產(chǎn)生電磁輻射。比如微波爐、電視機(jī)、電腦、手機(jī)等！ 

電磁輻射和電磁輻射污染的區(qū)別？ 

其實(shí)電磁輻射和電磁輻射污染是兩個(gè)概念，任何帶電體都有電磁輻射，當(dāng)電磁輻射強(qiáng)度超過(guò)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面效應(yīng)，引起人體的不同病變和危害，這部分超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)的電磁場(chǎng)強(qiáng)度的輻射叫電磁輻射污染。 

手機(jī)基站輻射對(duì)人的身體有什么影響？ 

這是一種比較普遍的現(xiàn)象，在市區(qū)內(nèi)的許多居民樓上都安裝有手機(jī)基站。部分市民擔(dān)心這樣的裝置所產(chǎn)生的電磁輻射是否會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生危害。其實(shí)，這個(gè)問(wèn)題，大家沒(méi)必要擔(dān)心。手機(jī)輻射與手機(jī)基站輻射的不同。一般一部手機(jī)的電磁輻射值在0.03-0.7之間，而一個(gè)手機(jī)基站的輻射值在10微瓦。一個(gè)手機(jī)基站所產(chǎn)生的輻射值比一部手機(jī)的值高不出多少！ 

另外，電磁輻射是距離越近、受輻射時(shí)間越長(zhǎng)，所受到的傷害越深！而我們一般的居民家樓屋頂上安裝的手機(jī)基站離我們的距離為安全距離，所以大家完全可以放心！ 

電磁輻射會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生哪些危害？ 

因?yàn)槊總€(gè)人的身體抵抗能力不同，每個(gè)人會(huì)出現(xiàn)不同程度的癥狀。一般受到電磁輻射污染會(huì)引起頭疼、失眠、心率不齊等中樞神經(jīng)的問(wèn)題。同時(shí)，對(duì)于有些人的眼睛可能產(chǎn)生影響，出現(xiàn)視力下降、皮膚病等現(xiàn)象，重的還有可能致癌。對(duì)于孕婦可能導(dǎo)致流產(chǎn)，安裝了心臟起博器的老人尤其要注意。同時(shí)，不同的人或同一人在不同年齡段對(duì)電磁輻射的承受能力是不一樣的，即使在超標(biāo)環(huán)境下，也不意味著所有人都會(huì)得病，因此大可不必對(duì)電磁輻射“草木皆兵”。但是，對(duì)老人、兒童、孕婦或裝有心臟起搏器的病人，對(duì)電磁輻射敏感人群及長(zhǎng)期在超劑量電磁輻射環(huán)境中工作的人應(yīng)采取防患措施。 

哪些物品會(huì)產(chǎn)生電磁輻射？ 

我們?cè)谏钪惺褂玫募矣秒娖鳎加幸欢康妮椛?，但是正?guī)廠家生產(chǎn)的品牌一般都符合規(guī)定，電磁輻射不會(huì)超標(biāo)，不會(huì)帶來(lái)危害。 

專(zhuān)業(yè)人士走進(jìn)一戶(hù)居民家中，對(duì)這位先生家中的電磁輻射進(jìn)行了實(shí)地測(cè)試！ 

張先生是一名公務(wù)員，由于工作需要，他家里的電器特別多，光電腦就有三臺(tái)，兩個(gè)電視、兩個(gè)微波爐，再加上其他的電器設(shè)備同時(shí)運(yùn)作，釋放的電磁輻射肯定不少，他從朋友處聽(tīng)說(shuō)電磁輻射污染有可能造成危害，為了保證一家人的健康，特別請(qǐng)來(lái)了專(zhuān)業(yè)人士到家中進(jìn)行全面的測(cè)試。 

平時(shí)電腦用得最多，測(cè)試從這里開(kāi)始，測(cè)試儀顯示在0.03左右，電視周?chē)孟缶透咭恍?，?.1—0.08之間，而手機(jī)也經(jīng)常使用，測(cè)試結(jié)果是0.3，明顯又比其他兩項(xiàng)高。 

經(jīng)過(guò)檢測(cè)家中微波爐的輻射量是最高的。那微波爐的輻射量是否超標(biāo)呢？經(jīng)室內(nèi)環(huán)境檢測(cè)中心的周技師介紹，輻射量符合國(guó)家規(guī)定之內(nèi)都是合格的，看來(lái)張先生一家不必?fù)?dān)心了。 

我們應(yīng)該采取什么措施來(lái)防止受到電磁輻射的侵害？ 

電磁輻射雖然有危害，但在這個(gè)電氣時(shí)代，只要采取一些積極有效的防護(hù)措施，就可以大大減少這些危害。 

防患措施中比較有效的方法是購(gòu)買(mǎi)一些防護(hù)的用具，對(duì)于家庭主婦、孕婦、長(zhǎng)時(shí)間操作電腦的人來(lái)說(shuō)，很有必要。 

防護(hù)服：包括外衣、馬甲、圍裙、孕婦裝等，由特殊纖維制成，具有較好的防電磁輻射、抗靜電作用。尤其是有微波爐的家庭，最好配備防護(hù)圍裙，可有效防止電磁輻射。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)如果接觸電器設(shè)備，一定要穿上防護(hù)肚兜或防護(hù)裝，保證胎兒的健康生長(zhǎng)。 

防輻射屏：具有防輻射、防靜電、防強(qiáng)光等多種作用，對(duì)保護(hù)視力也有一定的效果。 

另外一個(gè)方法就是要注意時(shí)間和距離。 

傷害程度與時(shí)間成正比，也就是說(shuō)接觸電磁輻射的時(shí)間越長(zhǎng)，受到的傷害越大。而與距離成反比，距離拉大十倍，受到的輻射就是原來(lái)的百分之一，距離拉大一百倍，受到的輻射就是萬(wàn)分之一。 

向您推薦10招有效防電腦輻射方法
現(xiàn)在坐在辦公室里每天面對(duì)電腦工作的人已經(jīng)會(huì)有這樣的煩惱：看久了眼睛和身體都有些酸痛，精神不是太振作等。下面有一些常見(jiàn)的防電腦幅射的方法供大家參考。另外，每工作一段時(shí)間作一點(diǎn)稍微的輕松也很重要?？傊Ｍ蠹夜ぷ鏖_(kāi)心，同時(shí)身體也充滿(mǎn)活力。

第一招：在電腦旁放上幾盆仙人掌，它可以有效地吸收輻射;

第二招：還對(duì)于生活緊張而忙碌的人群來(lái)說(shuō)，抵御電腦輻射最簡(jiǎn)單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個(gè)橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護(hù)和提高視力。如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用,螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用；

第三招：上網(wǎng)前先做好護(hù)膚隔離，如使用珍珠膜，獨(dú)特的“南珠翠膜”在肌膚上形成一層0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染環(huán)境的侵害和輻射;其次電腦使用后，臉上會(huì)吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時(shí)用清水洗臉，這樣將使所受輻射

第四招：操作電腦時(shí)最好在顯示屏上安一塊電腦專(zhuān)用濾色板以減輕輻射的危害，室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射。使用電腦時(shí)，要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來(lái)說(shuō)，屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)，反之越小。不過(guò)，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。

第五招:應(yīng)盡可能購(gòu)買(mǎi)新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類(lèi)機(jī)型的條件下，一般是新電腦的1－2倍。

第六招:電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準(zhǔn)，至少也要50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。

第七招: 注意室內(nèi)通風(fēng)：科學(xué)研究證實(shí)，電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒(méi)有，上網(wǎng)時(shí)尤其要注意通風(fēng)。

第八招:注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動(dòng)物肝等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶等等。

第九招:經(jīng)常在電腦前工作的人常會(huì)覺(jué)得眼睛干澀疼痛，所以，在電腦桌上放幾支香蕉很有必要，香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無(wú)光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解

1個(gè)橘子2杯茶防輻射

對(duì)于和電腦“朝夕相處”的人們來(lái)說(shuō)，輻射的確是個(gè)讓人憂心的“副產(chǎn)物”。即使每天涂隔離霜、吃大量的抗氧化劑，再加上防輻射的顯示屏罩，許多人還是覺(jué)得不安心。不過(guò)，英國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯綠茶、吃一個(gè)橘子，就可以幫助常用電腦的人抵御電腦輻射。

隨著電腦大量進(jìn)入辦公室，人們不得不重視電腦對(duì)辦公環(huán)境的污染和對(duì)使用者健康的影響。電腦輻射可以阻止人體中一種酶的合成，這種酶會(huì)破壞腦細(xì)胞間傳遞信息的媒介物質(zhì)。

常用電腦的人除了不可避免地要接觸到電磁輻射外，電腦熒光屏的頻繁閃動(dòng)對(duì)眼睛也有較強(qiáng)的刺激作用，讓人出現(xiàn)流淚、視力減退、頭昏腦漲等不適癥狀。

以前的科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有喝茶習(xí)慣的人，受輻射損傷較輕，血液病發(fā)病率較低，由輻射所引起的死亡率也較低。茶葉中含有防輻射物質(zhì)，對(duì)人體的造血機(jī)能有顯著的保護(hù)作用，能減少電腦輻射的危害。此外，茶葉中含有豐富的維生素A，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預(yù)防夜盲癥與干眼病。

科學(xué)家還分析說(shuō)，橘子含有抗氧化劑成分，可增強(qiáng)人體免疫力，抑制腫瘤生長(zhǎng)，抗氧化劑含量名列所有柑橘類(lèi)水果之首。同時(shí)橘子中含有較高的維生素A和胡蘿卜素，可以保護(hù)經(jīng)常使用電腦者的皮膚。
一分鐘預(yù)防“電腦眼”
上班或上網(wǎng)族每天眼睛瞪在電腦上的時(shí)間很容易超過(guò)5-10小時(shí)，眼睛瞪著電腦，不但造成眼球肌肉和眼內(nèi)晶體肌肉疲勞松弛，還會(huì)使眼球外部的角膜干燥。

花上一分鐘的時(shí)間做做眼睛調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防電腦眼有很大幫助。長(zhǎng)期在電腦前工作的人士每20分鐘或忙里偷閑時(shí)，停下工作，眼睛閉上30秒讓眼球肌肉松懈一下，眼球表面也會(huì)回復(fù)一下濕潤(rùn)，然后張開(kāi)眼，抬頭望向遠(yuǎn)處30秒，眼睛就會(huì)很舒服，這樣也可以起到預(yù)防電腦眼的作用。

一分鐘預(yù)防“電腦眼”
上班或上網(wǎng)族每天眼睛瞪在電腦上的時(shí)間很容易超過(guò)5-10小時(shí)，眼睛瞪著電腦，不但造成眼球肌肉和眼內(nèi)晶體肌肉疲勞松弛，還會(huì)使眼球外部的角膜干燥。

花上一分鐘的時(shí)間做做眼睛調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防電腦眼有很大幫助。長(zhǎng)期在電腦前工作的人士每20分鐘或忙里偷閑時(shí)，停下工作，眼睛閉上30秒讓眼球肌肉松懈一下，眼球表面也會(huì)回復(fù)一下濕潤(rùn)，然后張開(kāi)眼，抬頭望向遠(yuǎn)處30秒，眼睛就會(huì)很舒服，這樣也可以起到預(yù)防電腦眼的作用。

電腦族應(yīng)該怎樣保護(hù)自己
西紅柿：西紅柿中的番茄素是很好的抗電腦輻射佳品。
綠茶：綠茶中的脂多糖等多種成分抗電腦輻射極佳。
防曬霜：面對(duì)電腦時(shí)涂點(diǎn)防曬霜，防曬霜本身有防輻射作用。

其他：
在飲食上應(yīng)注意以下幾方面：
吃一些對(duì)眼睛有益的食品，如雞蛋、魚(yú)類(lèi)、魚(yú)肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動(dòng)物肝臟等。
多吃含鈣質(zhì)高的食品，如豆制品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。
注意維生素的補(bǔ)充：多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。
注意增強(qiáng)抵抗力：多吃一些增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑桔、大棗等。
另外，用完電腦應(yīng)洗臉，平時(shí)應(yīng)注意鍛煉身體。

使用電腦要注意電腦輻射的四大危害如下：

1、電腦輻射污染會(huì)影響人體的循環(huán)系統(tǒng)、免疫、生殖和代謝功能，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)癌癥、并會(huì)加速人體的癌細(xì)胞增殖。
2、影響人們的生殖系統(tǒng)主要表現(xiàn)為男子精子質(zhì)量降低，孕婦發(fā)生自然流產(chǎn)和胎兒畸形等。
3、影響人們的心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為心悸、失眠，部分女性經(jīng)期紊亂、心動(dòng)過(guò)緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細(xì)胞減少、免疫功能下降等。
4、對(duì)人們的視覺(jué)系統(tǒng)有不良影響由于眼睛屬于人體對(duì)電磁輻射的敏感器官，過(guò)高的電磁輻射污染還會(huì)對(duì)視覺(jué)系統(tǒng)造成影響。主要表現(xiàn)為視力下降，引起白內(nèi)障等。

如何防止電腦輻射：
使用電腦時(shí)，最好在顯示器前配備質(zhì)量較好的防輻射屏。注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動(dòng)物肝等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶等等。
對(duì)于生活緊張而忙碌的人群來(lái)說(shuō)，抵御電腦輻射最簡(jiǎn)單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個(gè)橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護(hù)和提高視力。如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用。
電腦輻射是不可避免的，但可以減少。首先，應(yīng)盡可能購(gòu)買(mǎi)新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類(lèi)機(jī)型的條件下，一般是新電腦的1－2倍。操作電腦時(shí)最好在顯示屏上安一塊電腦專(zhuān)用濾色板以減輕輻射的危害，室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射。使用電腦時(shí)，要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來(lái)說(shuō)，屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)，反之越小。不過(guò)，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。還要注意與屏幕保持適當(dāng)距離。離屏幕越近，人體所受的電磁輻射越大，因此較好的是距屏幕半米以外。
電腦使用后，臉上會(huì)吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時(shí)用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70％以上。
仙人掌除了可以攻擊壞人，還有一項(xiàng)好處喔！據(jù)說(shuō)在計(jì)算機(jī)桌前放置一仙人掌有助于減少輻射。
常用電腦的人會(huì)感到眼睛不適，視力下降，易有疲勞的感覺(jué)。常用電腦的人在飲食上應(yīng)注意以下幾方面：
吃一些對(duì)眼睛有益的食品，如雞蛋、魚(yú)類(lèi)、魚(yú)肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動(dòng)物肝臟等。
多吃含鈣質(zhì)高的食品，如豆制品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。
注意維生素的補(bǔ)充：多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。
注意增強(qiáng)抵抗力：多吃一些增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑桔、大棗等。
吃一些抗輻射的食品：電腦雖然對(duì)人體健康影響較小，但也應(yīng)預(yù)防。飲茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。
另外，用完電腦應(yīng)洗臉，平時(shí)應(yīng)注意鍛煉身體。
電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準(zhǔn)，至少也要50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。
注意室內(nèi)通風(fēng)：科學(xué)研究證實(shí)，電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒(méi)有，上網(wǎng)時(shí)尤其要注意通風(fēng)。

輻射：
自然界中的一切物體,只要溫度在絕對(duì)溫度零度以上,都以電磁波的形式時(shí)刻不停地向外傳送熱量,這種傳送能量的方式稱(chēng)為輻射。物體通過(guò)輻射所放出的能量，稱(chēng)為輻射能，簡(jiǎn)稱(chēng)輻射。

輻射有一個(gè)重要的特點(diǎn)，就是它是“對(duì)等的”。不論物體(氣體)溫度高低都向外輻射，甲物體可以向乙物體輻射，同時(shí)乙也可向甲輻射。這一點(diǎn)不同于傳導(dǎo)，傳導(dǎo)是單向進(jìn)行的。

面部防護(hù)

上網(wǎng)雖不致如臨大敵，
但對(duì)厲害的電磁輻射還是應(yīng)做足面部功夫。

屏幕輻射產(chǎn)生靜電，最易吸附灰塵，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)面，更容易導(dǎo)致斑點(diǎn)與皺紋。因此上網(wǎng)前不妨涂上護(hù)膚乳液后加一層淡粉，以略增皮膚抵抗力。

2.徹底潔膚

上網(wǎng)結(jié)束后，第一項(xiàng)任務(wù)就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，涂上溫和的護(hù)膚品。久之可減少傷害，潤(rùn)膚養(yǎng)顏。這對(duì)上網(wǎng)的女性真可謂是小舉動(dòng)大功效。

3.養(yǎng)護(hù)明眸

如果你不希望第二天見(jiàn)人時(shí)雙目紅腫、黑眼圈加上面容憔悴，切勿長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)作戰(zhàn)，尤其不要熬夜上網(wǎng)。平時(shí)準(zhǔn)備一瓶滴眼液，以備不時(shí)之需。上網(wǎng)之后敷一下黃瓜片、土豆片或凍奶、涼茶也不錯(cuò)。其方法：將黃瓜或土豆切片，敷在雙眼皮上，閉目養(yǎng)神幾分鐘；或?qū)瞿虥霾栌眉啿冀穹笱?，可緩解眼部疲勞，營(yíng)養(yǎng)眼周皮膚。

4.增加營(yíng)養(yǎng)

對(duì)經(jīng)常上網(wǎng)的人，增加營(yíng)養(yǎng)很重要。維生素B群對(duì)腦力勞動(dòng)者很有益，如果睡得晚，睡覺(jué)的質(zhì)量也不好，應(yīng)多吃動(dòng)物肝、新鮮果蔬，它們富含維生素B族；肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、奶制品增加記憶力；巧克力、小麥面圈、海產(chǎn)品、干果可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性，是上網(wǎng)時(shí)的最佳小零食。此外，不定時(shí)地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對(duì)養(yǎng)目、護(hù)膚功效顯著。如果你在乎自己的容貌，就趕緊拋棄那些碳酸飲料，而改飲胡蘿卜汁或其他新鮮果汁。

5.常做體操

長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，你可能會(huì)感覺(jué)到頭暈、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出現(xiàn)下肢水腫、靜脈曲張。所以，平時(shí)要做做體操，以保持旺盛精力，如睡前平躺在床上，全身放松，將頭仰放在床沿以下，緩解用腦后腦供血供氧之不足；墊高雙足，平躺在床或沙發(fā)上，以減輕雙足的水腫，并幫助血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張；在上網(wǎng)過(guò)程中時(shí)不時(shí)伸伸懶腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，雙手用力向后，以伸展緊張疲憊的腰??；做抖手指運(yùn)動(dòng)，這是完全放松手指的最簡(jiǎn)單方法。記住，此類(lèi)體操運(yùn)動(dòng)量不大，但遠(yuǎn)比睡個(gè)懶覺(jué)來(lái)得效果顯著。

電腦對(duì)皮膚的3大致命傷害
電腦對(duì)皮膚的傷害——

第一：皮膚干燥有細(xì)紋膚色變黃。

第二：長(zhǎng)有斑點(diǎn)。

第三：眼部有細(xì)紋、黑眼圈嚴(yán)重。

許多朋友一直向我提出，長(zhǎng)期的電腦工作，使皮膚出現(xiàn)了以上3點(diǎn)皮膚問(wèn)題，希望得到解決。

先說(shuō)皮膚干燥

道理我想大家都懂了，只是希望得到解決的辦法，我們先說(shuō)皮膚干燥，電腦的射線侵害皮膚，到現(xiàn)在還沒(méi)有一個(gè)可以預(yù)防的措施，但這樣講并不是說(shuō)，對(duì)于電腦工作所造成的皮膚干燥不可以解決。

權(quán)威專(zhuān)家認(rèn)為：精神壓力可導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，出現(xiàn)持久的心身功能失調(diào)，以致皮膚干燥松馳，失去光澤，膚色呈病態(tài)狀，這種現(xiàn)象稱(chēng)為"凌亂皮膚綜合癥"它會(huì)加速皮膚衰老，妨礙皮膚健美。

皮膚的血液循環(huán)不與分泌排泄等生物功能，均由植物神經(jīng)控制和調(diào)節(jié)，而植物神經(jīng)又受大腦中樞神經(jīng)的管轄，所以人的精神活動(dòng)可影響面部皮膚的色澤并與皮膚病的發(fā)生密切關(guān)聯(lián)，基于以上說(shuō)法我們可以總結(jié)出要盡量安排一些時(shí)間使自己的精神放松，到俱樂(lè)部做休閑運(yùn)動(dòng)，到美容院做音樂(lè)療法，或用排除法使自己放松，對(duì)皮膚大有好處。

除了從精神上自己解脫這外，也需要在皮膚保養(yǎng)上下功夫，我多次強(qiáng)調(diào)的是徹底清潔皮膚，需要根據(jù)皮膚當(dāng)天的狀況為皮膚進(jìn)行不同方法的保養(yǎng)，最好使用可以修護(hù)皮膚的產(chǎn)品，人為的幫助皮膚，在當(dāng)天很快的恢復(fù)到健康狀況，皮膚補(bǔ)充水分，使角質(zhì)層每天喝飽水，清除皮膚干燥現(xiàn)象，無(wú)論是皮膚緊崩、脫皮，有暫時(shí)性小細(xì)紋，及皮膚泛紅敏感現(xiàn)象，統(tǒng)統(tǒng)可以用補(bǔ)水保濕來(lái)解決問(wèn)題。

注重肌膚的美白

重視皮膚基底膜的保養(yǎng)，基底膜負(fù)責(zé)兩層表皮，真皮細(xì)胞的傳遞與溝通任務(wù)，對(duì)皮膚的保養(yǎng)意義更大。

嬌蘭的柔膚緊張日霜，CD的活膚駐顏精華素與雙重抗皺液間修護(hù)液，還有資生堂的活顏悅色保養(yǎng)系列，雅詩(shī)蘭黛的晶澈美白系列可以改善膚色。

這些產(chǎn)品不只運(yùn)用有效的美白成份與科技，更重要的是其對(duì)于肌膚美白的全新認(rèn)識(shí)，讓美白不局限于抑制麥拉寧黑色素的生成，而是預(yù)防、修護(hù)、美白三管齊下，使皮膚不僅白，而且白得清徹潤(rùn)澤，光亮明皙。

眼部問(wèn)題

長(zhǎng)期的電腦工作，不但覺(jué)得眼睛發(fā)酸，而且有時(shí)會(huì)感覺(jué)眼睛模糊，看東西不清楚，這就是眼睛過(guò)度癆勞所致，眼部皮膚出現(xiàn)的問(wèn)題就是黑眼圈、眼部細(xì)紋增加、有眼袋，這些問(wèn)題真的很頭痛，那么我們?cè)趺搭A(yù)防和解決眼部的這些問(wèn)題呢？

眼部保養(yǎng)，在眼部多做按摩可改善血液循環(huán)，對(duì)消除黑眼圈有幫助，但切勿用力過(guò)度，否則會(huì)令眼部肌肉下垂、使用含有甘菊、綠茶、青瓜成分的護(hù)眼啫喱，每周使用眼膜一次。

眼袋的確有損外觀，一旦形成便難以消除，長(zhǎng)期電腦工作會(huì)使眼部過(guò)度疲勞，血管擴(kuò)張令眼部肌肉腫脹，這時(shí)可以閉上眼睛用化妝棉蘸凍蘆薈汁敷在眼部，靜躺數(shù)分鐘，可改善腫脹現(xiàn)象。這樣的腫脹現(xiàn)象不要忽視，最后積累成嚴(yán)重的眼袋，就只好動(dòng)手術(shù)來(lái)解決了。

長(zhǎng)期的眼部勞累，細(xì)紋很快爬上眼，可每天作用收緊水（眼部專(zhuān)用）。用棉花蘸滿(mǎn)產(chǎn)品敷在眼上，也可以使用眼膜，每天一貼，可迅速消除細(xì)紋，如果細(xì)紋變成粗、深的皺紋，那保養(yǎng)起來(lái)就太難了，所以重視眼部細(xì)小皺紋，不要讓它變本加厲喲！

你可以安屏保的,或者在用電腦前多擦一些隔離霜!這樣可以減輕輻射!

如果你的顯示器比較新，應(yīng)該支持85Hz刷新頻率，那樣顯示的圖像基本不會(huì)閃、抖動(dòng)或不清，一般情況這樣設(shè)置就可以；如果舊一些可能只支持到75Hz，也有可能70Hz的效果比75Hz還要稍微好一點(diǎn)，關(guān)鍵看你的顯示器的質(zhì)量。
分辨率通常用1024*768，17"顯示器的推薦值。如果做文字工作，視力又不太好，可以調(diào)到800*600；如果做Cad圖還是要1024*768最好，并且把任務(wù)欄調(diào)為自動(dòng)隱藏。
你把顯示器的刷新頻率分別調(diào)整到前述的幾個(gè)值，仔細(xì)觀察，你會(huì)看到不太一樣的顯示效果，也許差別不是很大，這和你自己的眼睛有關(guān)系，有人對(duì)光的閃動(dòng)比較敏感，有人就沒(méi)啥感覺(jué)。
另外：1.建議多喝綠茶，可以減少顯示器的輻射危害。
2.可否考慮CRT顯示器換成液晶，保護(hù)你的眼睛。也許你沒(méi)權(quán)？
對(duì)皮膚:有一定害處，電腦有輻射，靜電，容易吸引灰塵之類(lèi)的有害物質(zhì)，所以建議長(zhǎng)期
面對(duì)電腦的需要多吃水果，常洗臉。 電腦皮膚，其實(shí)就是現(xiàn)代人尤其是年輕一代人，因?yàn)闀r(shí)常接觸電腦，而引起的皮膚問(wèn)題。

因?yàn)殡娔X有一定的輻射源，包括鍵盤(pán)啊，電腦屏啊，手機(jī)啊，等等，都是相當(dāng)厲害的輻射源。這些輻射源直接會(huì)影響到我們身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)亂。從而使皮膚代謝不規(guī)律，等等。加上電腦有磁性，會(huì)聚積一些灰塵，和不潔的空氣等等，那這些都會(huì)影響到我們皮膚自身的質(zhì)量，和加聚皮膚的老化程度。

你看，一個(gè)內(nèi)調(diào)不穩(wěn)定，一個(gè)外在的環(huán)境因素，從而使我們的皮膚出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題。

針對(duì)每一種不同類(lèi)型的皮膚，表現(xiàn)就不同：

像油性膚質(zhì)，就會(huì)表現(xiàn)出油情況很?chē)?yán)重，或者是出油的同時(shí)面部開(kāi)始發(fā)干，也就是缺乏水份，起痘痘，毛孔粗大等；

干性膚質(zhì)，則表現(xiàn)為：皮膚干燥，出現(xiàn)細(xì)紋，沒(méi)有光澤，以及有黑斑，嗯，這些都是常期坐在電腦面前而忽略了如何防護(hù)的結(jié)果哦~

還有就是混合性膚質(zhì)了，這樣的膚質(zhì)，通常具備干性和油性?xún)煞N膚質(zhì)的特征，一般是T區(qū)油，兩頰干。面對(duì)電腦的話，兩種膚質(zhì)的特點(diǎn)就越發(fā)明顯了。

再有就是眼部皮膚的加具老化，和眼部視神經(jīng)的模糊化。

而電腦皮膚和我們的環(huán)境又有非常大的關(guān)系，比如，坐在寫(xiě)字樓里的朋友，通常都是在空調(diào)環(huán)境下工作。面對(duì)電腦8個(gè)小時(shí)。而如果內(nèi)調(diào)方面和防輻射、以及補(bǔ)水和保濕的工作，做的不到位的話，皮膚就會(huì)變得干燥，無(wú)光澤，出油，甚至嚴(yán)重點(diǎn)的會(huì)呈現(xiàn)敏感性膚質(zhì)的特征哦！

如何來(lái)解決電腦性的皮膚。

在內(nèi)調(diào)方面，大家不妨試試綠茶和菊花茶，這兩種弱堿性的茶飲。
綠茶大家都知道，不僅有抗癌的效果，可以清除體內(nèi)的自由基，還可以有抗輻射的功效哦；每天喝一些綠茶會(huì)對(duì)身體非常有益。

而菊花茶是一種比較清香的茶飲，它的妙處就是在于，當(dāng)你的眼睛很累的時(shí)候，用菊花茶的熱氣薰眼部，1分鐘，眼睛馬上感覺(jué)到很舒服，大家不妨試一試。

在內(nèi)調(diào)問(wèn)題上，平時(shí)要多吃一些幫助抗氧化的時(shí)候，比如含有維它命A、維它命C和維它命E的食物。飛揚(yáng)經(jīng)常會(huì)將A、C、E講一起說(shuō)。因?yàn)樗鼈冋娴氖浅瑥?qiáng)的抗氧化組合！從各種蔬菜和水果中尤其是水果，都可以攝取到豐富的維它命C，因?yàn)樗撬苄缘模?/p>

那A和E都是脂溶性的，尤其是維它命A，在各種黃顏色的蔬菜中啊都含有，建議用油炒來(lái)吃。尤其胡蘿卜，但是我發(fā)現(xiàn)很多朋友都不喜歡吃它的。但其實(shí)胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，也叫貝塔胡蘿卜素，只有用油炒來(lái)吃，才能真正釋放胡蘿卜素，否則生吃吃的只是胡蘿卜前質(zhì)哦！

胡蘿卜素不僅可以幫助細(xì)化我們的皮膚，保濕啊，充盈水份，更可以幫助“天然控油”。平衡水油分泌，以及使我們的眼睛變得明亮。

大家都知道，面部皮膚有汗腺和皮脂腺兩種，眼部周?chē)钠つw，只有汗腺，皮脂腺很少，這也是為什么眼部皮膚會(huì)比面部其它皮膚先變老的一個(gè)原因。那么多補(bǔ)充了維它命A，我們的水油會(huì)平衡，而且可以起到緊致皮膚的效果呢~

再來(lái)說(shuō)說(shuō)維它命E吧，它又叫生育醇，有非常多的用途，針對(duì)于電腦皮膚的人士來(lái)講，時(shí)常吃一些天然維它命E的東西，比如動(dòng)物內(nèi)臟啊，各種豆類(lèi)等等，對(duì)幫助保護(hù)我們的細(xì)胞壁非常有效果哦。從而加強(qiáng)皮膚抗氧化。

平時(shí)注意多飲水每天最好是2500亳升，打個(gè)比方，1瓶礦泉水的量是550ML，大約要喝4瓶左右。保持每天1000亳升的排尿量。多吃蔬菜和水果這些弱堿性的食物，保持身體弱堿性狀態(tài)，少吃酸性食物，這樣皮膚就會(huì)慢慢改善過(guò)來(lái)。

以上就是內(nèi)調(diào)部分?，F(xiàn)在根據(jù)不同環(huán)境和膚質(zhì)看一下如何進(jìn)行外在的改善：

1，針對(duì)油性膚質(zhì)，平時(shí)一定要做好充分的補(bǔ)水工作，無(wú)論你選擇的護(hù)膚品是什么樣的，重要的是以：清爽無(wú)油脂的補(bǔ)水。潔面的產(chǎn)品選擇弱酸性，不要選擇堿性的。因?yàn)閴A性的當(dāng)時(shí)是會(huì)洗的很干凈，但1至2個(gè)小時(shí)以后皮膚出油的情況就會(huì)變得嚴(yán)重了，尤其是T區(qū)，和兩頰，這也是毛孔粗大的一點(diǎn)哦。所以飛揚(yáng)提醒大家，記得用弱酸性潔面產(chǎn)品~那如何來(lái)區(qū)別潔面產(chǎn)品的酸堿性呢，到藥店去找找PH值試紙吧。

2，化妝水方面，使用非酒精性的，以及保濕和補(bǔ)水好的。其實(shí)油性肌膚是最需要補(bǔ)水的了。而不是控油。也只有補(bǔ)水才可以幫助表面控油。油份多了，那么水份相對(duì)來(lái)說(shuō)就會(huì)分泌量減小，這也是為什么油性膚質(zhì)的人易變成油性缺水性膚質(zhì)的關(guān)鍵所在了。

3，那，現(xiàn)在第三個(gè)就是就是痘痘了。油性皮膚的人無(wú)論是內(nèi)在方面也好外在方面也好，如果稍不注意，小痘痘就會(huì)趁機(jī)而入~從你美麗的肌膚內(nèi)，人家是破繭而出我們是破皮而出了。

針對(duì)痘痘，我們要采取內(nèi)外兼攻的方法。內(nèi)在的除了加強(qiáng)飲水量，保持每日晨便，多以粗纖維為主，還要就是以蔬菜和水果多吃，少吃肉類(lèi)、油膩的、甜食等。很多朋友不知道，其實(shí)甜食是最容易長(zhǎng)痘痘的。因?yàn)樘鹗硶?huì)引起體內(nèi)維它命B群的代謝變慢，會(huì)長(zhǎng)出黑頭，因?yàn)門(mén)區(qū)是皮脂腺最豐富的地方，B群代謝減緩，那么T區(qū)就會(huì)更油了。所以杜絕甜食，也是很重要的一點(diǎn)哦！

外在方面，使用清爽無(wú)油脂的，弱酸性的基礎(chǔ)護(hù)理套系，配合內(nèi)調(diào)。要知道，80%的內(nèi)在調(diào)養(yǎng)加上20%的外在保養(yǎng)，以及你的天天好心情，才會(huì)真正的改善皮膚。

4， 油性膚質(zhì)，還有一點(diǎn)，就是每周做去角質(zhì)的工作，以及清潔面膜。同時(shí)，別忘了給皮膚清爽的補(bǔ)水：）補(bǔ)水也會(huì)使毛孔收斂呢。

現(xiàn)在說(shuō)說(shuō)干性膚質(zhì)，坐在電腦面前如何來(lái)改善呢？

干性膚質(zhì)，在選擇基礎(chǔ)套系的時(shí)候注重含有長(zhǎng)效保濕因子的成份，比如沙粒經(jīng)常會(huì)和朋友們分享一些保濕的明星成份，像：粘多糖、膠原蛋白、透明質(zhì)酸。啊，這個(gè)秀明質(zhì)酸應(yīng)該算是新晉的保濕明星了：）現(xiàn)在很多種護(hù)膚品中都含有它呢~保濕效果也對(duì)來(lái)說(shuō)不錯(cuò)哦！

除了保濕，就是補(bǔ)水。而補(bǔ)水與保濕是完全不同的兩個(gè)概念。皮膚是要先補(bǔ)水，幫助細(xì)胞喝飽水份，再來(lái)進(jìn)行保濕，幫助水份長(zhǎng)效留住水份。

水份充足了，皮膚首先避免了敏感。而且為保濕做好了充足的準(zhǔn)備。同時(shí)，皮膚補(bǔ)水的工作做的好，也不容易引起，干性膚質(zhì)的脂肪粒的產(chǎn)生哦！

說(shuō)到脂肪粒，其實(shí)它的形成有一種原因就是因?yàn)槠つw干燥，有了小創(chuàng)口，而我們?cè)偈褂帽ｐB(yǎng)皮的時(shí)候，引起了毛囊角質(zhì)化，也就是脂肪粒了。

再說(shuō)說(shuō)保濕，選擇長(zhǎng)效保濕因子，比如透明質(zhì)酸、尿囊素等。別看尿囊素這名字不好聽(tīng)，可它是干性和敏感性膚質(zhì)的救星呢，可以起到非常好的安撫效果哦！還有洋甘菊這種菊類(lèi)物質(zhì)，也是抗敏的。

為什么要把干性和敏感性膚質(zhì)放在一起說(shuō)呢？就是因?yàn)楦尚苑浅Ｈ菀鬃兂擅舾行阅w質(zhì)：）

在此，外在保養(yǎng)方面注意補(bǔ)水和保濕。

內(nèi)調(diào)方面，注意多多補(bǔ)充膠原蛋白的物質(zhì)，無(wú)論你是從水果的果膠中攝取，還是骨頭湯，或者是肉皮中攝取，都是非常好的。幫助皮膚有光澤，和保濕：）

而混合性膚質(zhì)，偏油，就參照油性的做法，注意加上清爽補(bǔ)水；偏干，就參照干性膚質(zhì)的方法，注意長(zhǎng)效保濕：）

現(xiàn)在重點(diǎn)說(shuō)一說(shuō)，敏感性膚質(zhì)吧。這樣的膚質(zhì)最受不了干燥，和空調(diào)的環(huán)境了。皮膚會(huì)發(fā)干，而且容易遇冷和熱面部潮紅。起斑斑和痘痘。而對(duì)付這樣膚質(zhì)最關(guān)鍵的一點(diǎn)還是補(bǔ)水及保濕。因?yàn)槊舾行阅w質(zhì)的皮膚角質(zhì)偏薄，不太建議使用去角質(zhì)的東西，而注意補(bǔ)水和保濕，幫助細(xì)胞進(jìn)強(qiáng)抵抗能力，這樣即使面對(duì)空高和電腦，也不怕了~

再配個(gè)噴霧吧：）舒緩和保濕類(lèi)型的非常不錯(cuò)。無(wú)論你是什么膚質(zhì)，噴上一噴，即可釋放你緊張的情緒哦。

以上四種不同的膚質(zhì)，都不要忘了使用眼霜：）因?yàn)檠鄄考∧w的老化程度也是很快的。可以在眼部使用無(wú)酒精無(wú)香精不刺激的保濕和柔膚效果的水來(lái)打底，幫助眼部保濕。效果會(huì)非常好。

這幾點(diǎn)都是要注意的：）

其實(shí)還有一些也是很關(guān)鍵的，比如你可以買(mǎi)一些小的仙人掌放在輻射源旁邊可以幫助我們吸收一些輻射；每天使用隔離霜，可以幫助皮膚創(chuàng)造良好的環(huán)境，以及隔離臟空氣和彩妝；還有就是適當(dāng)吃一些海產(chǎn)品如海帶啊和螺旋藻之類(lèi)的，都是非常好的抗輻射的食物呢。

平時(shí)在食物中多以綠色為主，養(yǎng)成多吃弱堿性食物的好習(xí)慣：）

人們使用電腦越來(lái)越廣泛，電腦雖然給人們的工作、學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)方便，但是使用電腦的室內(nèi)環(huán)境正負(fù)離子失去平衡，對(duì)人體的健康有一定副作用，會(huì)引起自律神經(jīng)失調(diào)、憂郁癥，另外，電腦熒光屏不斷變幻和上下翻滾的各種字符會(huì)刺激眼睛，電腦操作者常會(huì)感到眼睛疲勞、肩酸背痛。如在缺水、營(yíng)養(yǎng)不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對(duì)輻射的抵抗能力下降，就容易患病。

為了防止電腦操作者患上述職業(yè)病，應(yīng)注意合理膳食。

早餐應(yīng)吃好，營(yíng)養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。

中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、各種魚(yú)、豆類(lèi)及豆制品。

晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。

同時(shí)，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚(yú)、蝦、核桃、花生等。

還要有意識(shí)多選用保護(hù)眼睛的食物、保護(hù)眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動(dòng)物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

此外，電腦操作者在工作1-2個(gè)小時(shí)后，應(yīng)活動(dòng)一下全身，做眼保健操，只要注意膳食結(jié)構(gòu)和勞逸結(jié)合，就能增強(qiáng)身體的抵抗力，防止有關(guān)疾病發(fā)生。

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