人的一生大約1/3在睡眠中度過(guò)。據(jù)初步估算，全世界約有24億人失眠。中國(guó)睡眠研究會(huì)公布的調(diào)查結(jié)果顯示中國(guó)成年人失眠率高達(dá)38.2%，超過(guò)3億人有失眠障礙。長(zhǎng)期失眠或睡眠不足，不僅影響生活質(zhì)量和工作效率，而且導(dǎo)致精神、心腦血管、癌癥等80多種疾病，嚴(yán)重?fù)p害人們身心健康和生活質(zhì)量，甚至誘發(fā)交通意外而危及公共安全。睡眠問(wèn)題，已成為當(dāng)今全球性問(wèn)題。
7月13日下午，中央電視臺(tái)《健康之路》節(jié)目組專門錄制了關(guān)于失眠和正念睡眠的科教欄目，特邀新數(shù)羊正念睡眠療法的核心研發(fā)人員之一、北京大學(xué)第六醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科主任，孫偉博士講解正念睡眠。
圖1 節(jié)目錄制前交流
圖2 孫偉主任與失眠患者
(左一為高老師，左二為劉阿姨，左四為趙阿姨)
整個(gè)節(jié)目錄制過(guò)程非常輕松愉快，因?yàn)樵?jīng)失眠到生不如死的他們，靠著新數(shù)羊正念睡眠練習(xí)走出了失眠的陰影，重新開(kāi)始了快樂(lè)的生活，并把正念睡眠推薦給了身邊的朋友。在節(jié)目里，他們也特別希望，更多的人了解正念睡眠、練習(xí)正念睡眠，改善睡眠質(zhì)量，提升生活品質(zhì)。
來(lái)自天津的劉阿姨(著藍(lán)底白碎花上衣)作為本次節(jié)目錄制的主要嘉賓，15年多的嚴(yán)重失眠，嘗試了各種辦法都沒(méi)有緩解，輸入安定從0.5片一直增加到3片，然后進(jìn)入絕望狀態(tài)，她的老伴和孩子們幾乎也崩潰了。她在日記里寫道——
“我已經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有睡過(guò)一個(gè)好覺(jué)了，每天都在床上坐著等天亮。我不敢和老伴睡在一個(gè)屋子，怕把他吵醒以后陪我一起熬。我的身體出了很多問(wèn)題，尤其心臟早搏特別嚴(yán)重，我感覺(jué)自己現(xiàn)在就是一個(gè)廢物，什么都干不了。我每天晚上都給自己穿好衣服，因?yàn)槲铱赡苊魈炀筒辉诹恕?/p>
圖3 劉阿姨的日記
透過(guò)這一紙日記的只字片語(yǔ)，就已經(jīng)能感受到劉阿姨的絕望、無(wú)奈和崩潰，以及家人深深的無(wú)力感。機(jī)緣巧合之下，劉阿姨掛了孫偉主任的號(hào)，在孫主任的推薦下，開(kāi)始堅(jiān)持新數(shù)羊正念睡眠練習(xí)。不到一個(gè)月的時(shí)間，劉阿姨的睡眠開(kāi)始改善，并在孫主任的建議下逐步減藥。9個(gè)月后，她已經(jīng)脫胎換骨，心臟早搏現(xiàn)象完全消失，變成了充滿活力、健康積極的劉阿姨，我們都由衷地替她高興。
劉阿姨說(shuō)，她已經(jīng)把正念睡眠練習(xí)當(dāng)做每天生活中的必做功課，白天堅(jiān)持做正念呼吸，睡前堅(jiān)持做身體掃描，并堅(jiān)持記錄自己每一天的練習(xí)心得。在節(jié)目錄制前，她的老伴還把她的練習(xí)日記拿給孫主任看，請(qǐng)他提意見(jiàn)。如今，她的睡眠已經(jīng)能達(dá)到每晚6個(gè)小時(shí)了，而且睡眠質(zhì)量很高，她的家人都覺(jué)得不可思議，也終于覺(jué)得得到了解放。
很多人好奇，就靠簡(jiǎn)單的練習(xí)，就能放松大腦、改善睡眠，這會(huì)不會(huì)夸大其詞？當(dāng)然不會(huì)！我們有專業(yè)的腦波燈可以檢驗(yàn)練習(xí)效果。原理很簡(jiǎn)單，腦波燈顯示出的顏色越偏冷色系(綠色、藍(lán)色)，說(shuō)明受測(cè)者的大腦非常平靜；而腦波燈顯示出的顏色越偏暖色系(黃色、橙色、紅色)，說(shuō)明受測(cè)者的大腦非?；钴S。
在節(jié)目錄制現(xiàn)場(chǎng)，我們給每位受測(cè)者配備了一套腦波燈，讓他們?cè)谡罹毩?xí)前和正念練習(xí)過(guò)程中進(jìn)行測(cè)試。結(jié)果顯示，經(jīng)過(guò)正念練習(xí)的劉阿姨和趙阿姨，她倆的腦波燈的顏色一直穩(wěn)定在冷色系；而沒(méi)經(jīng)過(guò)正念練習(xí)的男嘉賓，他的腦波燈顏色幾乎一直在暖色系之間徘徊，很少時(shí)間會(huì)出現(xiàn)冷色系。
圖4 三位嘉賓演示腦波燈
劉阿姨她們通過(guò)每天堅(jiān)持新數(shù)羊正念睡眠練習(xí)得到了極好的效果，我們真的非常感動(dòng)，同時(shí)也更加欽佩我們新數(shù)羊正念睡眠的創(chuàng)始團(tuán)隊(duì)。
如今已經(jīng)年逾70的他，因?yàn)樽约航?0年的失眠史，深入學(xué)習(xí)睡眠知識(shí)和堅(jiān)持規(guī)范的正念練習(xí)，徹底療愈了自己的失眠問(wèn)題。然后，這個(gè)愛(ài)折騰又超有愛(ài)的老人，帶著一幫年輕人，在國(guó)際正念大師和國(guó)內(nèi)睡眠專家的指導(dǎo)下，研發(fā)出了新數(shù)羊正念睡眠療法，只是為了幫助更多的人重塑健康數(shù)眠。
我們歷時(shí)8年積累沉淀、研究循證，開(kāi)創(chuàng)了國(guó)際國(guó)內(nèi)治療失眠的新方法——新數(shù)羊正念睡眠療法，該方法具備了非藥物、療效好、易操作、自助性四大特點(diǎn)。該療法是心理行為治療失眠的一種全新技術(shù)，是基于美國(guó)麻省理工大學(xué)喬恩·卡巴金教授創(chuàng)立的正念減壓療法，結(jié)合失眠的認(rèn)知行為治療（CBT-I），針對(duì)失眠者的"3P"因素，進(jìn)行“戒、定、調(diào)”的規(guī)范訓(xùn)練，充分挖掘失眠患者的內(nèi)在潛能，提升專注力、覺(jué)知力和悅納力，促進(jìn)身心平衡與和諧統(tǒng)一，從而形成的一種全新睡眠療法。
圖5 健康之路導(dǎo)演、專家、嘉賓合影留念
“新數(shù)羊”作為國(guó)內(nèi)非藥物改善睡眠品牌，通過(guò)多年的行業(yè)積累和探索，旨在用綠色方法幫助失眠患者，幫助失眠患者掌握科學(xué)的睡眠方法，重享健康生活。
從心療愈改善失眠。我們也期待著，有越來(lái)越多的伙伴，加入到我們的練習(xí)隊(duì)伍中來(lái)。
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