早晨喝一杯水的正確方式是什么

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

早晨喝水的正確方式主要包括選擇適宜的水溫、避免空腹飲水過多、避免躺著喝水和選擇適宜的飲水時(shí)間。根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和健康狀況，早晨的飲水方式應(yīng)適當(dāng)調(diào)整。

1. 選擇適宜的水溫：早晨飲水時(shí)，應(yīng)選擇溫水，水溫在20℃-25℃之間比較合適。這樣不會(huì)刺激胃腸道，并有助于身體的吸收和代謝。

2. 避免空腹飲水過多：早上空腹飲水時(shí)，應(yīng)適量。避免一次性喝入過多的水分，以防止對(duì)胃腸道造成沖擊和刺激。

3. 避免躺著喝水：醒來后，應(yīng)先坐起來再飲水。避免躺著喝水，以防止水進(jìn)入氣管和肺。

4. 選擇適宜的飲水時(shí)間：早晨起床后，可先刷牙漱口，再慢慢飲水。這樣不僅可以幫助清潔口腔，還能喚醒身體的新陳代謝。

但請(qǐng)注意，如果在早晨飲水過程中出現(xiàn)不適應(yīng)癥狀，應(yīng)立即停止并及時(shí)就醫(yī)。

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