?一周健康減肥食譜?
營(yíng)養(yǎng)師推薦的一周減肥食譜

周一:
早餐: 全麥面包 + 雞蛋 + 蘋果
午餐: 瘦課餅干 + 3只蝦
晚餐: 50-80g意大利面 + 番茄

周二:
早餐: 面包 + 雞蛋 + 奇異果
午餐: 瘦課餅干 + 杏仁
晚餐: 土豆泥 + 西蘭花

周三:
早餐: 紫薯 + 一個(gè)雞蛋 + 半個(gè)火龍果
午餐: 瘦課代餐餅干 + 西蘭花
晚餐: 南瓜粥

周四:
早餐: 鮮牛奶 + 堅(jiān)果 + 雞蛋 + 橙子
午餐: 瘦課餅干 + 核桃
晚餐: 玉米 + 無(wú)糖燕麥

周五:
早餐: 玉米 + 一杯燕麥 + 香蕉
午餐: 瘦課代餐餅干 + 少許牛肉
晚餐: 紫薯粥 + 一個(gè)雞蛋

周六:
早餐: 意大利面 + 圣女果 + 雞蛋
午餐: 果汁奶昔 + 牛肉 + 餅干
晚餐: 黑米粥 + 黃瓜

周日:
早餐: 土豆 + 牛油果 + 一個(gè)雞蛋
午餐: 100g青豆
晚餐: 紫薯

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